Для Тебя

Газлайтинг в отношениях – знаки и усиление; Этапы, о которых нужно знать

Газлайтинг в отношениях — это форма психологической манипуляции или эмоционального насилия, которая заставляет вас подвергать сомнению собственные чувства. Люди используют такого рода манипуляции в отношениях, чтобы получить преимущество или контроль над другим человеком или избежать ответственности. Обидчик использует свою тактику, заставляя жертва подвергает сомнению свою личность, восприятие, воспоминания и самооценку. В этой статье мы обсудили газлайтинг в отношениях, признаках, стадиях и способах его преодоления. Продолжайте читать, чтобы узнать больше.

Партнер по газлайтингу винит вас во всех проблемах
Изображение: Шаттерсток

Признаки газлайтинга можно наблюдать в любой форме сосуществующих связей, таких как дружба, романтические отношения , семейные отношения и отношения на работе.< /а>

Отношения, основанные на динамике газлайтинга, обычно очень токсичны и оскорбительны по своей природе Газлайтинг обычно имеет место в отношениях, где нет равенства во власти и человек дает обидчику рычаги использования его личного пространства.

Следовательно, для здоровых отношений очень важно выявить признаки, последствия и способы борьбы с таким насилием.

Признаки того, что вас газлайтят

Газлайтинг представляет собой порочный круг насилия, и его нелегко обнаружить в отношениях. Нормализация конфликтов и разногласий еще больше затрудняет распознавание того, действительно ли вы подвергаетесь насилию. злоупотреблять или нет.

Таким образом, вот несколько важных признаков, на которые следует обратить внимание, если вы подозреваете, что стали жертвой газлайтинга:

1. Если ваш партнер отклоняется

Отклонение является противоположностью принятия ответственности за свои действия. Проще говоря, это акт защиты и защиты своих действий, чувств и убеждений путем указания пальцем и обвинения жертвы. Отклонение — это красный флаг, который Обычно наблюдается у людей с эгоистическим настроем. Эгоистичные личности идут на крайние меры, чтобы защитить себя и уклониться от любых угроз их самооценке или собственной важности. Следовательно, в отношениях им становится сложно признать свои ошибки или извиниться, поскольку они всегда чувствуют, что во всем виноват партнер.

Они набросятся на вас, если вы бросите им вызов и отбросите свои эмоции, не принимая на себя ответственности за их поведение. Вы будете чувствовать себя сумасшедшим, если заговорите и скажете что-то, что уменьшит вероятность того, что вы сделаете это снова.

Лица, практикующие такое поведение:

  • Обычно боятся негативных последствий своих действий
  • Не хочу портить свой внешний имидж
  • Не чуткий
  • Играй в жертву

2. Если ваш партнер унижает вас

Тривиализация — это сведение к минимуму чьих-либо достижений, эмоций, проблем и чувств. Другими словами, обесценивание и заставление кого-либо чувствовать себя неполноценным . В отношениях это нездоровый и токсичный способ проецировать свою силу, контроль и неуверенность на партнера. Это оказывает разрушительное воздействие на самооценку, уверенность и самооценку жертвы.

Однако они не могут постоянно вас критиковать, поэтому будут приправлять положительным подкреплением, чтобы увлечь вас и сбить с толку. Они будут хвалить вас ровно настолько, чтобы вы не ушли.

Некоторые признаки того, что ваш партнер принижает вас, могут включать в себя:

  • Грубые комментарии, резкая критика, оскорбления и унизительные замечания.
  • Отказ признавать свои достижения

3. Если ваш партнер манипулирует вами

Газлайтинг – это еще и когда партнер вас постоянно увольняет.
Изображение: Шаттерсток

Обидчик манипулирует и использует ваши собственные мысли, действия, убеждения и поведение против вас главным образом по одной из этих двух причин:

  • Чтобы сдать свою силу и доверие
  • Чтобы заставить вас угадать вашу реальность

Следовательно, жертвы газового освещения обычно подвергают сомнению и сомнениям свои действия и здравомыслие, из-за чего им трудно доверять своему собственному восприятию. Основным признаком газлайта является то, что ваш партнер пытается контролировать ваш разум, наполняя его сомнениями до такой степени, что это сбивает с толку и изменяет ваше восприятие истины.

protip_icon Быстрая подсказка

Партнеры-манипуляторы часто прибегают к перекладыванию вины и изображают негативную ситуацию как вашу вину или проецируют на вас свои негативные качества.

4. Если ваш партнер лжет вам

Люди, которые запугивают своих партнеров, имеют привычку выдумывать ложь и истории. У таких людей нет чувства вины или раскаяния за свое лживое поведение. Даже когда вы предоставляете им доказательства их обмана, они пытаются отрицать, фальсифицировать и искажать правду, что сводится к тому, что вы подвергаете сомнению себя.

Эм, блоггер, в своем блоге рассказывает, как муж хитро манипулировал ею и подвергал ее газлайтингу посредством лжи. Через некоторое время он заставил ее усомниться в ее здравомыслии, и она говорит: «Проблема в том, что он сделал это до боли очевидными и неутонченными способами. Конечно, я не знал, что это газлайтинг; это было начало нулевых, и никто не говорил об этом термине (

5. Если ваш партнер переговаривается о вас

Конфликты и споры неразрешимы и расстраивают человека, который занимается газлайтингом. Люди со склонностью к газлайтингу во время конфликта проявляют следующие признаки:

  • Они попытаются заблокировать вас (закрыть вас)
  • Не дать вам возможности объясниться
  • Не слушайте свои контраргументы
  • Отказываюсь понимать вас или взаимодействовать с вами
  • Обвинять и отклоняться от точки конфликта

Такие условия усложняют и расстраивают жертву, поскольку газлайтер больше сосредоточен на том, чтобы доказать свою правоту, а не на поиске взаимного решения проблемы.

Тактика газлайтинга в отношениях обычно осуществляется поэтапно. Все об этапах газлайтинга вы узнаете в следующем разделе.

Этапы газлайтинга в отношениях

Газлайтеры могут осыпать партнера излишней любовью
Изображение: Шаттерсток

Газлайтинг — это постепенный процесс, который агрессор использует, чтобы постепенно одержать верх в отношениях. Степень, форма манипуляции и этапы могут различаться от человека к человеку.

1. Лежа

Жертвы газлайтинга обычно начинают замечать, что их партнеры манипулируют ими, откровенно лгая, даже при наличии доказательств обратного. Ложь — одна из распространенных тактик, используемых агрессором для сохранения контроля над своим партнером. Это предполагает искажение правды и создание ложных повествований, чтобы избежать вины. Злоумышленники пойдут на все, чтобы отрицать все, что произошло, и представить вам неверные вещи как абсолютные истины. Это приводит к тому, что вы чувствуете себя растерянным и потерянным. При этом не все лжецы являются газлайтерами. Вот несколько различий между лжецом и газлайтером:

  • Газлайтер будет формировать вашу реальность, искажая правду.
  • Их ложь имеет скрытый мотив, т. е. получение контроля над вами.
  • Они лгут, чтобы активно обвинить вас в чем-то, в чем вы не виноваты.

2. Опираясь

Насильники способны вовлечь жертв в войну с их собственным мозгом, сея семена сомнений и замешательства в их собственном восприятии и реальности. Такие жертвы насилия со временем становятся более уязвимыми, растерянными и меньше доверяют себе. Это создает возможность для большей власти и контроля над обидчиком. Жертвы, которые постоянно подвергаются газлайтингу, теряют чувство собственного достоинства и начинают полагаться на точку зрения и реальность своего партнера больше, чем на свои собственные.

3. Притворная забота

Газлайтеры – мастера манипуляции. Они используют слова, которые создают у жертвы ложное представление о том, что они проявляют заботу или заботу. Во время конфликтов газлайтер проявит доброту и станет эмпатом; они будут уверять жертву, что их слова и высказывания исходят исключительно из беспокойства, тогда как на самом деле они используют это для своей выгоды, т. е. чтобы переложить вину в ситуации.

4. Уничтожение жертвы

Жертвы газлайтинга неоднократно подвергаются манипуляциям, лжи, обесцениванию, допросам, обескураживанию и т. д. Из-за этого жертва теряет свою индивидуальность, становится неуверенной в себе и начинает осуждать собственные мысли, убеждения и действия. Короче говоря, обидчик разрушает психику жертвы, делая ее созависимой и уязвимой.

5. Контроль

Одна из главных целей газлайтинга в отношениях — получить власть и доминирование над партнером. Газлайтеры имеют тенденцию усиливать свой контроль над жертвой, продолжая цикл лжи и манипулирования, одновременно подрывая уверенность жертвы в своей способности различать ложь и правду.

6. Повторяющийся цикл насилия

Газлайтер будет эксплуатировать жертву следующим образом:

  • Переписывание истории в свою пользу
  • Рассказывая белую ложь
  • Унижение их ценности

Газлайтинг – это не разовое явление. Это порочный круг злоупотреблений. Постоянное воздействие такого насилия облегчает получение контроля над жертвой и манипулирование ею.

7. Оборона

Газлайтеры склонны занимать оборонительную позицию, когда сталкиваются с угрозой своей самооценке. Например, когда жертва критикует их действия или представляет веские доказательства или точку зрения. В таких ситуациях обидчик будет отказываться брать на себя ответственность за свои действия, лгать, выдвигать ложные обвинения, задавать вопросы и сомневаться в жертве до тех пор, пока она не перестанет с ними соглашаться.

protip_icon Быстрая подсказка

Газлайтеры склонны ухаживать за своими жертвами. Поначалу они кажутся очень заботливыми. Как только другой становится зависимым от них, они пользуются своей уязвимостью.

В следующем разделе перечислены некоторые примеры газлайтинга в отношениях. Продолжай читать.

Примеры газлайтинга в отношениях

Заткнуть партнеру рот — это форма газлайтинга
Изображение: Шаттерсток

Газлайтинг в отношениях – деликатный вопрос. Следовательно, выявление газлайтинга может быть трудным и запутанным. Вот несколько примеров, которые помогут вам осознать газлайтинг в отношениях:

  • Обратите внимание, защищается ли ваш партнер, сомневаясь в вас или говоря, что вы живете в заблуждении.
  • Партнеры по газлайтингу не склонны к конфронтации. Они будут отрицать или игнорировать проблему и не придут к каким-либо решениям конфликтов.
  • Они участвуют в игре с обвинениями каждый раз, когда что-то идет не так.
  • Они всегда изображают себя
  • Они бомбардируют вас состраданием, когда знают, что сделали что-то не так.
  • Они пытаются разорвать ваши связи с любым из ваших кругов общения, например, с друзьями или семьей.

Интересно, почему люди вообще начинают газлайтинг. Прочтите следующий раздел, чтобы узнать.

Почему люди газлайтят?

Психику газлайтера трудно расшифровать. Не существует какого-то конкретного мотива, по которому человек кого-то зажигает. Может быть несколько возможных причин, по которым кто-то использует газлайтинг против вас:

  • Психическое здоровье Я проблемы Человек с история пограничного расстройства личности нарциссического расстройства личности или антисоциального расстройства личности , или кто-то с неадаптивными чертами личности, такими как манипулирование или обман, может использовать газлайтинг как способ контролировать свои отношения и заставить их чувствовать себя менее уязвимыми.
  • Избегайте последствий: Газлайтинг — это мощный инструмент манипуляции, который злоумышленники используют, чтобы избежать наказания за то, что они сделали. Например, партнеры, склонные к насилию, могут использовать газлайтинг, чтобы избежать конфронтации по поводу своего плохого поведения, такого как измена, воровство, ложь и т. д.
  • Контроль: Одна из основных целей газлайтера — завоевать авторитет и почувствовать себя могущественным. Обидчик может контролировать вас за то, что вы можете предложить или к чему легко доступны. Это может быть ради денег, любви, привязанности, секса, славы, престижа и т. д.
  • Неуверенность: Еще одна причина, по которой люди могут заниматься газлайтингом, заключается в том, что они чувствуют неуверенность в себе на глубоком уровне. Человек может использовать газлайтинг, чтобы сломить и унизить другого человека, удовлетворить свое эго, почувствовать себя сильным и почувствовать себя лучше.
  • Боль: Газлайтинг может быть проекцией для человека, который пытается избежать стыда, вины и боли из-за того, что подвел своего партнера. Мотивом для такого действия может быть боль или травма.

Есть много способов положить конец газлайтингу в отношениях. Узнайте, как это сделать, в следующем разделе.

Как перестать газлайтинг в отношениях

Противостаньте своему контролирующему партнеру
Изображение: Шаттерсток

Эффект газлайтинга может нанести вред людям, состоящим в отношениях. Самоуничижение, недостаточная самооценка, тревожность, низкая уверенность в себе, ПТСР , уязвимость, взаимозависимость и неспособность доверять — это несколько мучительных психических последствий газлайтинга. Чтобы бороться с таким насилием, приоритетом должно быть постоять за себя, сохранить свое психическое здоровье и вернуть себе контроль.

Вот несколько способов, с помощью которых вы можете выявить и остановить газлайтинг в отношениях:

1. Реализация

Первый шаг к выздоровлению от газлайтинга — выяснить, является ли то, что вы испытываете, настоящим газлайтингом. Поскольку эмоциональное насилие труднее распознать, важно понимать, что не все конфликты являются насилием. Вот несколько способов определить, являетесь ли вы жертвой газлайтинга:

  • Убедитесь, что характер злоупотреблений остается неизменным с течением времени.
  • Это эмоционально истощает и морально утомляет.
  • Вы сомневаетесь в своем выборе, чувствах и действиях.
  • Вы обнаруживаете, что извиняетесь за большее, чем вы
  • Ваши чувства несчастья, растерянности и паранойи сохраняются в течение длительного периода времени.

2. Сохраняйте спокойное самообладание

Борьба с газлайтингом утомительна, поскольку требует борьбы с множеством эмоций. Разочарование, растерянность, печаль, гнев и тревога — вот лишь некоторые из эмоций, которые испытывают жертвы газлайтинга. Поскольку эти эмоции совершенно нормальны, сохранение спокойствия поможет вам эффективно действовать в ситуации.

Сохранение самообладания поможет вам бороться с манипуляциями, принимать рациональные решения и сохранять бдительность.

В случае газлайтинга попробуйте практиковать осознанность:

  • Успокойтесь, делая глубокие и медленные вдохи.
  • Дайте себе бодрость
  • Используйте методы визуализации.
  • Сосчитайте до 100, чтобы сосредоточиться.

3. Сохраните свое пространство и энергию

Газлайтинг может оказаться ошеломляющим и стрессовым для жертвы. В таких случаях рекомендуется сделать мысленную паузу и отойти от ситуации. Создание собственного личного пространства может помочь вам успокоиться и внести некоторую сосредоточенность и ясность в ваш разум. Сохраняя свое пространство и энергию, вы также сохраняете рассудок.

4. Доверяйте своему инстинкту

Интуиция – очень сильное и мощное чувство, которое помогает вам избежать опасности и, возможно, может направить вас на правильный путь. Легче посеять семена сомнения в человеке с плохим инстинктом или интуицией. Следовательно, укрепление этой части вашей психики важно, чтобы помочь вам освободиться от оков газлайтинга.

Вот некоторые преимущества настройки кишечника:

  • Это может улучшить наше понимание самих себя
  • Помогите нам принимать более правильные решения
  • Поддерживайте низкий уровень стресса
  • Сохраняйте спокойствие в тревожных или стрессовых ситуациях.

Следовательно, вера в старую поговорку «ваша интуиция — это верность себе» — это урок, который следует практиковать.

5. Стойте на своем

Газлайтер постоянно стремится контролировать свои мысли и чувства. Обычно это достигается путем манипулирования фактами и событиями и обесценивания восприятия жертвы. Чтобы избежать этого, стойте твердо и верьте, что ваша часть истории важна. Это предполагает веру в то, что вы видели, слышали и чувствовали, и отказ от восприятия обидчика.

6. Ведите учет

Ведение дневника процесса газлайтинга полезно для жертв, которые чувствуют себя введенными в заблуждение и запутавшимися в собственных мыслях и чувствах. Запись своей правды может предотвратить манипулирование вами со стороны обидчика, внести некоторую ясность в ситуацию и помочь вам обработать и подтвердить свои эмоции.

Ведение журнала таких случаев должно включать в себя запись таких деталей, как:

  • Модели поведения обидчика.
  • Описание ситуаций газлита.
  • Записывать любые высказывания, сказанные обидчиком.
  • Ваши действия и чувства по отношению к ситуации.

7. Обратитесь за профессиональной поддержкой

Обратитесь к специалисту по газовой терапии. Разговор со специалистом в области психического здоровья может быть хорошим вариантом для восстановления после последствий газлайтинга. Терапевт может признать вашу боль, помочь вам восстановить самооценку, укрепить уверенность в себе, просветить вас пониманием и помочь вам обрести контроль над своей жизнью.

Очень важно получить совет со стороны, поскольку ваше восприятие ситуации может быть затуманено. Профессионал может дать вам более объективное мнение о том, что происходит, и напомнить вам о вашей ценности, поскольку газлайтинг может заставить вас усомниться в своих навыках и лишить вас уверенности.

8. Установите личные границы

Установление личных границ в отношениях, связанных с газлайтингом, имеет решающее значение. Обычно в отношениях с газлайтингом обидчик нарушает ваши границы, диктуя вам, как вы должны чувствовать, думать или действовать в той или иной ситуации. Насильник найдет способы вызвать тревогу и замешательство в сознании жертвы, пытаясь подчинить ее. Такие признаки манипуляции и контроля можно остановить, только если создать личные границы.

Газлайтинг в отношениях — это тип эмоционального насилия и психологических манипуляций, который дает обидчику возможность эксплуатировать другого человека. Если ваш партнер отказывается нести ответственность, лжет вам и заставляет вас сомневаться в себе, скорее всего, вас газлайтингом. Хотя мотивы действий газлайтера трудно понять, возможные причины включают проблемы с психическим здоровьем и неуверенность в себе. Вот почему крайне важно осознавать, что вас газлайтингуют, и установить личные границы со своим партнером. Если вы испытываете тревогу и неуверенность в себе, обратитесь к психиатру, который поможет вам вылечиться и взять свою жизнь под контроль.

Газлайтинг в отношениях может подорвать вашу уверенность в себе и заставить вас усомниться в своей личности. Это психологическое насилие может исказить ваши воспоминания и восприятие, заставив вас потерять веру в свою способность действовать независимо. Ознакомьтесь с инфографикой ниже, чтобы узнать, как избавиться от этой эмоциональной манипуляции и восстановить самооценку.

исцеление от газлайтинга (инфографика)

Иллюстрация: команда дизайнеров

Газлайтинг в отношениях — это тип эмоционального насилия и психологических манипуляций, который дает обидчику возможность эксплуатировать другого человека. Если ваш партнер отказывается нести ответственность, лжет вам и заставляет вас сомневаться в себе, скорее всего, вас газлайтингом. Хотя мотив действий газлайтера трудно понять, возможные причины включают нарциссизм и неуверенность в себе. Вот почему крайне важно осознавать, что вас газлайтингуют, и установить личные границы со своим партнером. Если вы испытываете тревогу и неуверенность в себе, обратитесь за помощью к психиатру, который поможет вам выздороветь и взять свою жизнь под контроль.

Часто задаваемые вопросы

Газлайтинг — это нормально в отношениях?

Нет. Газлайтинг — распространенный вид насилия в токсичных отношениях. В здоровых отношениях не бывает газлайтинга.

Как уничтожить газлайтер?

Самый эффективный способ остановить газлайтера — вести себя хладнокровно, когда он пытается вами манипулировать. Им нравится получать от вас удовольствие. Поэтому их расстраивает, когда они не получают ответа, на который надеялись. Они, вероятно, попытаются убедить вас, что изменятся, как только поймут, что вас это больше не волнует, но не поддавайтесь этому.

Может ли газлайтинг быть преднамеренным или он всегда непреднамеренный?

Газлайтинг не всегда происходит со злым умыслом. Газлайтинг часто происходит, когда газлайтер не подозревает, что он использует какую-либо хитрость или манипуляцию. Газлайтерам иногда кажется, что они просто выражают свои мысли честно, потому что им не хватает самосознания.

Как газлайтинг может повлиять на самооценку и психическое здоровье человека?

Хронический стресс и тяжелые эмоциональные расстройства являются результатом газлайтинга. Ваше чувство идентичности, ценности и уверенности в конечном итоге истощается постоянной бомбардировкой словесных (а иногда и физических) нападок, которые также постепенно подрывают ваше здравомыслие.

Можно ли восстановить отношения после газлайтинга?

Выход из газлайтинга есть. Крайне важно практиковать самосострадание и выносливость, поскольку процесс выздоровления может затянуться.

Как мне отличить здоровые разногласия от газлайтинга в отношениях?

Цель газлайтинга — заставить вас усомниться в своем здравом уме, тогда как цель разногласий — достичь решения или добиться понимания точки зрения собеседника.

Газлайтинг — это нормально в отношениях?

Частой формой насилия в нездоровых отношениях является газлайтинг. Это может произойти в романтических отношениях любого возраста, включая подростковые отношения и даже брак. Вполне возможно, что в новых отношениях газлайтинга не произойдет.

Могут ли газлайтеры любить?

Газлайтеры часто используют эту фразу для оправдания широкого спектра негативного поведения. Им нравится использовать вашу любовь и привязанность к ним против вас таким образом. Но правда в том, что вы можете любить кого-то и при этом злиться на него за что-то, что он сделал.

Каковы тревожные сигналы газлайтинга?

Вы подвергаете сомнению свою правду, и это первый тревожный сигнал. Второй тревожный сигнал: вы продолжаете задавать себе трудные вопросы. Третий красный флаг — это то, что вы всегда в недоумении. И самый распространенный тревожный сигнал — это то, что вы постоянно неправильно интерпретируете вещи.

Что Бог говорит о газлайтинге?

Хотя Богу всегда можно доверять, поначалу это может быть непросто. 6-я глава Послания к Евреям дает надежду тем, кто подвергся газлайтингу, заверяя их, что, несмотря на то, что им говорил их обидчик, Бог не может лгать и что Он сдержит Свои обещания.

Похожие посты

Через какое время после нанесения татуировки можно мыть ее с мылом?

Как наладить свою жизнь – 12 способов вернуться на правильный путь

75 Эстетических идей татуировок с красной розой со значениями

История татуировок: их происхождение и Кто их изобрел

Мы используем cookie-файлы для наилучшего представления нашего сайта. Продолжая использовать этот сайт, вы соглашаетесь с использованием cookie-файлов.
Принять
Политика конфиденциальности