Уход За Кожей

20 суперпродуктов для сияющей кожи, которыми стоит запастись

Хотите верьте, хотите нет, но многие люди едят определенные суперпродукты для сияющей кожи. Суперпродукты помогают вам выглядеть и чувствовать себя лучше. Кроме того, исследования также показали связь между хорошим питанием и здоровьем кожи (

Возможно, проще использовать средства по уходу за кожей, но включение в свой рацион определенных суперпродуктов гораздо вкуснее, дешевле и эффективнее придаёт вашей коже сияние, чем любой другой продукт. Ознакомьтесь с 20 лучшими суперпродуктами для сияющей кожи, перечисленными ниже. Читай дальше!

Семена чиа являются одними из самых богатых источников жирных кислот омега-3. Они способствуют здоровому функционированию клеток кожи (

Среди других преимуществ семян чиа для кожи можно отметить (

  • Они повышают увлажненность кожи.
  • Жирные кислоты омега-3 в семенах чиа могут помочь успокоить воспаление и сохранить кожу сияющей и здоровой.

2. Авокадо

Авокадо богато мононенасыщенными жирными кислотами. Известно, что они увлажняют кожу и могут помочь снизить риск преждевременного старения, вызванного ультрафиолетовым излучением (

Среди других важных преимуществ авокадо для кожи можно отметить (

  • Авокадо — мощный источник жиров, которые помогают защитить кожу от солнечных лучей.
  • Авокадо также является отличным источником витамина Е. Это питательное вещество может оказывать антиоксидантное действие на кожу.

3. Имбирь

Имбирь известен своими антиоксидантными и противовоспалительными свойствами ( ). Это также может помочь успокоить кожу.

Среди других преимуществ имбиря для кожи можно отметить (

  • Известно, что имбирь помогает снизить риск рака кожи.
  • Антиоксиданты в имбире могут помочь сохранить коллаген кожи, хотя в этом отношении необходимы дополнительные исследования.
  • Некоторые считают, что очищенный имбирь (состоящий из активных растительных клеток) может помочь улучшить структуру кожи.
  • Самый простой способ воспользоваться преимуществами имбиря для кожи — приготовить его со свежим имбирем. Для достижения лучших и целенаправленных результатов натирайте кожу небольшим кусочком свежего имбиря до трех раз в день.

4. Помидоры

Помидоры богаты антиоксидантами, витамином С, калием, витамином А, витамином В и магнием. Они могут помочь уменьшить признаки старения и даже защитить кожу от повреждений (

Другие преимущества включения помидоров в ежедневный уход за кожей включают в себя:

  • Некоторые соединения в томатах, такие как лютеин, ликопин и витамин Е, обладают противовоспалительными свойствами. Бета-каротин в помидорах может помочь облегчить боль, связанную с проблемами кожи, и даже уменьшить раздражение кожи или солнечные ожоги (
  • Помидоры также богаты витамином С( ). Это питательное вещество может способствовать увеличению выработки коллагена.

5. Овсянка

Овсянка обладает антиоксидантными и противовоспалительными свойствами, которые помогают облегчить атопический дерматит и некоторые формы прыщей (

Другие преимущества овсянки для кожи включают в себя:

  • Антиоксидантные и противовоспалительные свойства овсянки могут помочь в лечении сухой кожи (
  • Сапонины в овсянке действуют как натуральные очищающие средства и удаляют грязь и жир, закупоривающие поры кожи (
  • Цинк в овсянке может уменьшить воспаление и убить бактерии, вызывающие прыщи(
protip_icon Пустяки

Использование овса для ухода за кожей началось еще в 2000 году до нашей эры в Египте. На протяжении всей древней истории овес широко использовался для эффективного лечения раздражения кожи, экземы и различных других кожных заболеваний.

6. Артишоки

Каждую часть растения артишока, включая стебель, лист и корень, можно использовать для ухода за кожей. Артишоки содержат большое количество витаминов и антиоксидантов, которые способствуют здоровью кожи (

Другие преимущества артишоков для кожи включают (

  • Витамин С в артишоках может восстанавливать поврежденные клетки кожи и потенциально осветлять кожу.
  • Уменьшает морщины и другие признаки раннего старения.
  • Это также может помочь сузить поры кожи.

7. Сладкий картофель

Витамин А (или бета-каротин) в сладком картофеле помогает лечить прыщи и способствует здоровью кожи(

Другие преимущества сладкого картофеля для кожи включают (

  • Бета-каротин в сладком картофеле помогает защитить вас от чрезмерного пребывания на солнце.
  • При регулярном употреблении бета-каротин в сладком картофеле также помогает предотвратить гибель клеток кожи и помогает лечить огрубевшую, сухую и морщинистую кожу.

8. Сардины

Сардины богаты ЭПК и ДГК, которые входят в состав рыбьего жира. Было обнаружено, что они защищают кожу от ультрафиолетового излучения. Они также обладают противовоспалительными свойствами (

Другие преимущества сардин для кожи включают:

  • Селен в сардинах может способствовать защитной функции кожи . Однако в этом отношении необходимы дополнительные исследования.
  • Витамин D в рыбе может улучшить внешний вид кожи.

9. Яичные белки

Белок в яичных белках может помочь разгладить и омолодить кожу. Это также может помочь уменьшить избыток масла (

Другие преимущества яичных белков для кожи включают (

  • Известно, что яичный белок также оказывает подтягивающее кожу действие.
  • Регулярное использование маски из яичного белка может увлажнить кожу и предотвратить чрезмерную сухость.

10. Киноа

Белок киноа может играть роль в уходе за кожей (

Другие преимущества киноа для кожи включают (

  • Может помочь улучшить эластичность кожи и обеспечить выработку соединительной ткани. Однако в этом отношении необходимы дополнительные исследования.
  • Некоторые считают, что киноа также способствует выработке коллагена.

11. Шпинат

Некоторые исследования показывают, что антиоксиданты в шпинате могут помочь снизить риск развития рака кожи (

  • Шпинат также может уменьшить воспаление и появление прыщей. Однако в этом отношении необходимы дополнительные исследования.

12. Болгарский перец

Известно, что болгарский перец обладает фотозащитным действием на кожу. Они также защищают кожу от повреждений, вызванных УФ-излучением (

Другие преимущества болгарского перца для кожи включают (

  • Они могут помочь уменьшить признаки старения.
  • 2451 участник, из которых 394 страдали саркопенией (потеря мышечной массы, связанная со старением), были включены в исследование , чтобы выяснить, влияет ли употребление сладкого перца улучшило состояние. Отношение шансов составило 1 для тех, кто никогда не употреблял перец, 0,73 для тех, кто употреблял его хотя бы раз в неделю, и 0,66 для тех, кто употреблял его чаще 2–3 раз в неделю.
  • Их антиоксиданты могут защитить кожу от повреждения свободными радикалами.

13. Паприка

Паприка содержит определенные соединения (называемые ксантофиллами), которые, как известно, подавляют повреждение кожи, вызванное ультрафиолетом ( ). Его антиоксиданты также могут способствовать здоровью кожи и снижать риск преждевременного старения.

Другие преимущества паприки для кожи включают:

  • Витамин С и антиоксиданты в паприке могут защитить кожу от повреждения свободными радикалами.
  • Витамин С может также способствовать выработке коллагена и ускорять заживление. Однако в этом отношении необходимы дополнительные исследования.

14. Куркума

Куркума содержит куркумин, мощный антиоксидант, борющийся со свободными радикалами. Куркумин также может помочь в лечении прыщей, атопического дерматита, псориаза и фотостарения лица (

Другие преимущества куркумы для кожи могут включать:

  • Куркума может способствовать синтезу коллагена и повышению упругости и эластичности кожи. Исследования на мышах показывают, что он также может предотвращать появление морщин (
  • Применение маски для лица из куркумы может помочь уменьшить прыщи и другие шрамы.
  • Куркума обладает рядом противовоспалительных свойств, которые могут помочь успокоить кожу.
protip_icon Пустяки

В некоторых частях Индии, Бангладеш и Пакистана считается, что нанесение пасты куркумы на кожу жениха и невесты перед свадьбой придает эффект сияния и защищает их от вредных бактерий.

15. Темный шоколад

Какао богато антиоксидантами. Он может защитить кожу от повреждения свободными радикалами и любого вреда от воздействия ультрафиолета (

Другие преимущества темного шоколада для кожи включают (

  • Он снижает уровень гормонов стресса и может уменьшить распад коллагена. Это поможет вам дольше выглядеть моложе.
  • Он богат различными необходимыми витаминами, железом и кальцием, которые увлажняют кожу. Однако в этом отношении необходимы дополнительные исследования.

16. Черника

Антиоксиданты в чернике могут защитить кожу от повреждений, вызванных загрязнением окружающей среды (

Другие преимущества черники для кожи включают (

  • Антиоксиданты в чернике помогают бороться и нейтрализовать свободные радикалы, которые в противном случае могут повредить клетки кожи и коллаген и вызвать преждевременные признаки старения.
  • Витамины в чернике помогают нормализовать уровень масла в коже и уменьшить прыщи.

17. Миндаль

Витамин Е в миндале помогает уменьшить признаки старения и питает кожу. Витамин Е также обладает различными антиоксидантными свойствами, которые, как известно, блокируют свободные радикалы и помогают уменьшить признаки преждевременного старения (

Другие преимущества миндаля для кожи включают (

  • Миндаль может помочь уменьшить морщины у женщин в постменопаузе.
  • Миндаль также может помочь уменьшить прыщи; однако в этом отношении необходимо больше информации.

18. Оливковое масло

Оливковое масло может оказывать противовоспалительное, антиоксидантное и ранозаживляющее действие на кожу ( ). Он также может оказывать омолаживающее действие.

Другие преимущества оливкового масла для кожи включают (

  • Оливковое масло обладает прекрасными увлажняющими свойствами и, как известно, увлажняет кожу.
  • Оливковое масло может помочь уменьшить прыщи, убивая бактерии, вызывающие прыщи. Однако в этом отношении необходимы дополнительные исследования.

19. Зеленый чай

Зеленый чай содержит антиоксидант EGCG, который помогает омолаживать умирающие клетки кожи. EGCG защищает кожу от УФ-повреждений. Он также может бороться с преждевременными признаками старения (

Другие преимущества зеленого чая для кожи включают (

  • Это может снизить риск рака кожи у людей.
  • Противовоспалительные свойства зеленого чая могут помочь уменьшить раздражение кожи, покраснение и солнечные ожоги.

20. Лимоны

Лимоны богаты витамином С. Это питательное вещество помогает нейтрализовать свободные радикалы и стимулирует синтез коллагена. Может уменьшить признаки преждевременного старения кожи (

Среди других полезных свойств лимона для кожи можно назвать (

  • Лимоны могут подавлять окислительный стресс в коже.
  • Лимоны также могут помочь в лечении прыщей.

Когда дело касается вашей кожи, одно можно сказать наверняка: то, что вы едите, напрямую влияет на ваш внешний вид. Поэтому, если вы не едите суперпродукты для сияющей кожи и вместо этого полагаетесь на обработанные пищевые продукты или продукты с высоким содержанием сахара и жира, это может проявиться в виде тусклой кожи и других проблем.

Но не беспокойтесь! Упомянутые выше суперпродукты полезны для здоровья вашей кожи. Эти продукты богаты необходимыми питательными веществами, полезными для вашей кожи. Соблюдение тщательного плана ухода за кожей и включение этих продуктов в свой ежедневный рацион поможет вам выглядеть моложе. Итак, чего именно вы ждете? Сейчас самое время запастись этими суперпродуктами для кожи!

Часто задаваемые вопросы

Каких продуктов следует избегать, чтобы кожа сияла?

Избегайте жирной, острой и соленой пищи. Вы также можете попытаться избегать рафинированных или сильно обработанных продуктов и газированных напитков. То, что вы едите, влияет на здоровье вашей кожи, а употребление нездоровой пищи может ухудшить омоложение кожи.

Какие добавки следует принимать для сияющей кожи?

Рассмотрите возможность приема витаминных добавок, включая витамины C, E, B3, B5 или D (под наблюдением дерматолога), чтобы добиться сияющей кожи.

Похожие посты

Ретиноид против. Ретинол – различия, как использовать и побочные эффекты

3 различия между Диспортом и Ботоксом и усилителем Какой из них выбрать

Муцин улитки для кожи: применение, преимущества и усиление Побочные эффекты

Кожное голодание: что это такое, преимущества и кому следует его избегать

Мы используем cookie-файлы для наилучшего представления нашего сайта. Продолжая использовать этот сайт, вы соглашаетесь с использованием cookie-файлов.
Принять
Политика конфиденциальности