Уход За Волосами

13 научно обоснованных советов, как естественным образом стимулировать рост волос

Агония невыносима, когда все, что тебе нужно, это длинные волосы, но они отказываются расти ниже плеч! Именно тогда такие вопросы, как «Что способствует росту волос?» и «Как ускорить рост волос?» становятся естественными. Здесь мы собрали несколько эффективных домашних средств для стимуляции роста волос. Конечно, вам следует избегать агрессивных химических средств для волос и вести здоровый образ жизни. Читайте дальше, чтобы узнать больше советов по стимулированию роста волос.

Ваши волосы растут из фолликула или корня, расположенного под кожей. Кровеносные сосуды у основания фолликула питают волосы и обеспечивают их питание. Четыре стадии процесса роста волос — это анаген, , хирург по пересадке волос, говорит: «В среднем волосы растут примерно на полдюйма в месяц или на 6 дюймов в год». Доктор. Харприт Калра . Ваши волосы могут находиться на любой из этих стадий цикла роста. Фаза анагена (фаза роста волос) со временем становится короче, в результате чего волосы становятся тоньше и слабее в конце каждого цикла. Процесс роста волос во многом зависит от генетики. экзоген и телоген катаген

Советы по росту здоровых волос

Хотя генетика играет важную роль в здоровье ваших волос, правильные советы по уходу могут предотвратить ослабление волос в конце каждого цикла роста волос (и, возможно, также стимулирует рост волос). По неофициальным данным, следующие советы могут помочь стимулировать рост волос у людей.

1. Помассируйте кожу головы

Женщине делают массаж головы для здорового роста волос
Изображение: Шаттерсток

Правильное кровообращение кожи головы имеет решающее значение для здоровья волос. Массаж кожи головы стимулирует волосяные фолликулы и может укрепить пряди волос.

исследование , проведенное с участием 340 участников, показало, что ежедневный массаж кожи головы продолжительностью от 11 до 20 минут в течение более 6 месяцев приводил к выпадению волос. стабилизация у 119 участников (37,3%) и незначительное или значительное возобновление роста волос у 101 участника (31,7%).

Вы можете массировать кожу головы двумя методами: массажем с эфирными маслами или инверсионным методом

Массаж с эфирными маслами

  • Вы можете использовать масла лимона, чайного дерева или мяты.
  • Нагрейте масло, пока оно не станет теплым.
  • Нанесите на кожу головы и массируйте в течение 20 минут.
  • Оставьте масло на 30 минут.
  • Промойте волосы
protip_icon Быстрая подсказка

Помассируйте кожу головы, начиная с макушки и двигаясь к линии роста волос, оказывая достаточное давление, чтобы почувствовать, как мягкие подушечки пальцев движутся по коже головы. Следите за тем, чтобы не царапать кожу головы ногтями.


Метод инверсии
  • Сядьте на стул и переверните волосы.
  • Помассируйте кожу головы в течение 5 минут кончиками пальцев.
  • Потрите всю кожу головы круговыми движениями.

AliOlive, блоггер по уходу за волосами, объясняет, как массаж кожи головы улучшает рост волос. Она пишет: «Я действительно не могу не подчеркнуть этот момент. Стимуляция кожи головы очень важна, она увеличивает кровообращение и, следовательно, ваша кожа головы может получать больше питательных веществ и кислорода, это делает ваши волосяные фолликулы очень счастливыми, и они начинают производить волосы быстрее (


protip_icon Быстрая подсказка

Прежде чем массировать кожу головы, вымойте руки, так как руки и ногти могут быть грязными. Это предотвращает инфекции или накопление грязи на коже головы.

2. Подстригите кончики волос

Секущиеся кончики препятствуют развитию здоровых волос. Из-за них отдельные пряди волос спутываются друг с другом и выпадают. Регулярная стрижка способствует здоровью волос.< /а>

3. Используйте кондиционер чаще, чем шампунь.

Вы теряете немного натуральных масел кожи головы (которые сохраняют мягкость волос) каждый раз, когда моете голову шампунем. Чрезмерное мытье шампунем может высушить и ослабить волосы. Старайтесь не мыть голову шампунем чаще двух раз в неделю. Используйте кондиционер после каждого мытья волос. Кондиционер восстанавливает любые повреждения волос и делает их сильнее. Сертифицированный Трихолог Шайна Симона предполагает: если у вас жирная кожа головы, ежедневное мытье волос подходящим шампунем не приведет к их выпадению. Если у вас нормальная и сухая кожа головы, рекомендуется мыть волосы 1-2 раза в неделю».

protip_icon Быстрая подсказка

Вы также можете использовать средство глубокого кондиционирования или маску раз в две недели, а также несмываемый кондиционер или совместное мытье между мытьем в течение недели.

4. Используйте яичную маску.

Яичная маска для здорового роста волос
Изображение: Шаттерсток

Яйца — ответ, если вы задаетесь вопросом, как ускорить рост волос. Ваши волосы в основном состоят из белка, называемого кератином. Яйца богаты белком и могут помочь укрепить волосяные фолликулы. Влага яичной маски также защищает ваши волосы от сухости.

Как сделать яичную маску своими руками

  • Взбейте яичный желток в миске до получения однородной консистенции.
  • Добавляйте к нему йогурт, пока смесь не станет кремовой по текстуре.
  • Нанесите эту смесь на влажные волосы и оставьте на 20 минут.
  • Вымойте волосы простой водой.

Вы также можете включить в свой рацион рыбу, птицу, морепродукты, цельнозерновые продукты, семена и орехи.

5. Не собирайте волосы в тугой пучок.

Вы можете попробовать другие прически или собрать волосы в свободный пучок. Плотный пучок может растянуть пряди волос и повредить их. Другие прически, такие как косы, косички, косички и конские хвосты, если их плотно укладывать, обернутся катастрофой для ваших волос. Эти прически нагружают пряди волос и могут привести к тракционной алопеции.

Кроме того, регулярно меняйте прическу, чтобы волосы могли восстановиться. Комбинируйте пучки, хвостики, косички или косички. Не носите плетение в течение длительного времени. Следите за любыми ранними признаками выпадения волос

6. Употребляйте жирные кислоты омега-3.

Жирные кислоты омега-3 для здорового роста волос.
Изображение: Шаттерсток

Жирные кислоты омега-3 могут бороться с воспалением и предотвращать связанное с ним выпадение волос. Они также улучшают здоровье кожи головы. Вы можете употреблять лосося или скумбрию, а также семена льна и грецкие орехи. Также хорошей идеей будет принимать добавки омега-3 от известного продавца. Исследование показало, что рыбий жир, полученный из скумбрии, способствует росту волос (

7. Увеличьте потребление витамина С.

Витамин С может помочь уменьшить выпадение волос, связанное с дефицитом железа . Витамин повышает усвоение железа ( ). Употребляйте больше фруктов и овощей. Будьте осторожны с добавками; принимать только после консультации с вашим лечащим врачом. Избыток витаминов А, Е и селена связан с выпадением волос (

8. Получайте больше биотина

Дефицит биотина вызывает выпадение и истончение волос. Включите в свой рацион говяжью печень или соевые бобы, чтобы получить достаточное количество биотина (

9. Избегайте обезвоживания

Женщина пьет воду, чтобы избежать обезвоживания и здорового роста волос
Изображение: Шаттерсток

Обезвоживание может повлиять на рост волос. Пейте достаточно воды и других жидкостей в течение дня.

10. Избегайте травмирования волос.

Избегайте шампуней на химической основе. Вместо этого используйте мягкий шампунь.

  • Используйте несмываемый кондиционер или средство для распутывания волос. Это остановит ломкость, завивку и секущиеся кончики.
  • Тратьте меньше времени на сушку волос феном. Высушить волосы можно быстрее, если воспользоваться полотенцем из микрофибры.
  • Избегайте процедур с горячим маслом, поскольку избыточное тепло также может повредить волосы.
  • Откажитесь от домашних процедур, таких как расслабляющее, химическое выпрямление, химическая завивка и окрашивание. Оставьте это профессионалу салона, который сможет нанести необходимое количество продукта, чтобы предотвратить долговременное повреждение волос.
  • Сведите к минимуму использование горячих расчесок, утюжков или щипцов для завивки. Сохраните их для особых случаев.
  • Перестаньте игриво крутить или тянуть за волосы. Эта привычка может повредить ваши волосы.

11. Аккуратно расчешите волосы.

Женщина аккуратно расчесывает волосы для здорового роста волос.
Изображение: Шаттерсток

Будьте осторожны с волосами, распутывая узлы. Резкое расчесывание волос может привести к тому, что пряди сломаются и рассечутся. Выбор кисти также важен. Чтобы обеспечить минимальную поломку, используйте для распутывания узлов следующие типы щеток:

Распутывайте волосы перед душем, а не после него. Идите от кончиков к корням волос.

12. Защищайте волосы во время сна

Во время сна трение между прядями волос и наволочкой может привести к их спутыванию, ломкости и ломкости, что приводит к секущимся кончикам. Чтобы предотвратить это, вы можете использовать защитные меры, такие как использование шелковых или атласных наволочек, заплетение волос в свободную косу или пучок с атласными резинками для волос или использование шелковой или атласной шляпки. Это уменьшит трение и поможет сохранить влагу в волосах, гарантируя, что они останутся гладкими, сильными и неповрежденными. Кроме того, перед сном убедитесь, что ваши волосы полностью высушены, так как влажные волосы могут повредить волосяные фолликулы и увеличить риск ломкости и выпадения волос.

13. Избегайте курения

Курение может повредить ДНК волосяных фолликулов и привести к выпадению волос ( Бросить курить

Стимулирование роста волос с помощью еды – чего следует избегать и что есть

Если в вашей семье есть история выпадения волос и вы обычно придерживаетесь нездоровой диеты, выпадение волос может усилиться. Чтобы стимулировать рост волос, вам нужна правильная диета, которая начинается с сокращения следующих продуктов:

Продукты, которых следует избегать

  • Простые углеводы: Простые углеводы содержатся в продуктах с высоким содержанием сахара, таких как белая мука, хлеб, мороженое, печенье и пирожные. Эти продукты также могут вызвать стресс, приводящий к выпадению волос. Начните придерживаться диеты, богатой сложными углеводами, такими как цельнозерновые продукты и бобовые.
  • Сладкие каши: Эти каши имеют высокий гликемический индекс и резко повышает уровень сахара в крови. Они содержат искусственные красители, которые могут вызвать истончение волос.
  • Жирная пища: Жареная, жирная пища увеличивает объем талии и может также привести к выпадению волос.

Продукты, которые можно есть

  • Яйца, молочные продукты и чечевица: Белок и биотин в этих продуктах могут стимулировать рост волос.
  • Бобовые, семена, орехи и устрицы: Цинк в этих продуктах может стимулировать рост волос. Дефицит цинка связан с выпадением волос (
  • Лосось и другая рыба: Лосось богат жирными кислотами омега-3 и витамином D, которые могут улучшить здоровье волос (

Как стимулировать рост волос с помощью изменения образа жизни?

Ваш образ жизни также влияет на рост волос. Как и нездоровая пища, нездоровый образ жизни ухудшает рост волос. Вам необходимо перейти на более здоровый образ жизни. Вот некоторые изменения образа жизни для стимуляции роста волос.

  • Уменьшите частоту мытья волос: Частое мытье может привести к тому, что волосы станут ломкими и сухими. Следовательно, используйте шампунь только два раза в неделю. Сертифицированный трихолог Шайна Симоне добавляет: «Поддержание чистоты волос и удаление излишков продуктов, масла и отложений может действительно улучшить ваши волосы и здоровье кожи головы. Здоровые волосы могут быть только у здоровой кожи головы».
  • Используйте кондиционеры и средства для придания объема: Это поможет восстановить естественный жир кожи головы, который вы теряете при мытье шампунем.
  • Выберите подходящие средства по уходу за волосами: Используйте более мягкие и натуральные средства по уходу за волосами. Избегайте продуктов, содержащих химикаты и другие раздражители (например, парабены или сульфаты). Доктор Харприт Калра , хирург по пересадке волос, говорит: «Не мытье волос влияет на рост волос; скорее, химические вещества в шампуне будут способствовать здоровью ваших волос и кожи головы, если они вам совместимы».
  • Проверьте свои лекарства: Спросите своего врача, вызывают ли ваши лекарства выпадение волос. Получите рекомендации по лучшим альтернативам.

Если вы хотите стимулировать рост волос, вам следует терпеливо придерживаться плана восстановления роста волос, которому вы следуете. Имейте в виду, что может пройти несколько месяцев, прежде чем лечение начнет давать результаты. Вы можете сколь угодно творчески подходить к методам лечения и смешивать их, насколько это возможно. Употребляйте продукты, которые способствуют развитию волос, например, продукты, богатые белками, витаминами и другими питательными веществами. Избегайте использования средств для волос и отбеливателей на химической основе, поскольку они могут нанести им вред. Здоровье волос в долгосрочной перспективе можно улучшить с помощью соответствующих правил питания и образа жизни. Запомните советы из этой статьи, и мы уверены, что позже вы скажете себе спасибо.

Часто задаваемые вопросы

В какое время года волосы растут быстрее всего?

Пик роста волос приходится на лето.

Замедляется ли рост волос, когда они становятся длиннее?

Нет. Длина ваших волос не влияет на скорость их роста.

Стимулирует ли творог быстрый рост волос?

Да, неофициальные данные свидетельствуют о том, что содержание биотина и цинка в твороге может способствовать естественному росту волос.

Стимулирует ли молоко рост волос?

Да, молоко является богатым источником казеина и кальция, которые способствуют здоровому росту волос.

Похожие посты

Масла для волос своими руками от различных проблем с волосами

Как утюжить натуральные волосы за 3 простых шага (без повреждений)

Как часто следует мыть вьющиеся волосы?

Сера для роста волос: правда или миф?

Мы используем cookie-файлы для наилучшего представления нашего сайта. Продолжая использовать этот сайт, вы соглашаетесь с использованием cookie-файлов.
Принять
Политика конфиденциальности