Уход За Волосами

3 преимущества витамина Е для волос, как использовать и усилить; Побочные эффекты

Выдавливание капсул Evion для нанесения на волосы масла с витамином Е стало следующим большим увлечением по уходу за волосами. Капсулы с витамином Е, которые могут похвастаться огромным улучшением здоровья волос, приносят им огромную пользу. Это жирорастворимое питательное вещество содержит большое количество антиоксидантов, которые защищают волосы от преждевременного старения, окислительного стресса и других форм повреждения волос.

Продолжайте читать, чтобы узнать, как витамин Е может улучшить здоровье ваших волос. Мы также сообщаем вам, следует ли вам наносить масло на волосы или вместо этого принимать добавки с витамином Е.

protip_icon Знайте свой ингредиент: витамин Е

Что это?
Тип жирорастворимого витамина, который содержится в орехах и семенах.

Каковы его преимущества?
Он может ускорить рост волос, бороться с секущимися кончиками и предотвратить преждевременное поседение волос.

Кто может его использовать?
Его может употреблять каждый, кроме людей с диабетом, нарушениями свертываемости крови, заболеваниями печени и сердца.

Как часто?
Вы можете регулярно принимать 15 мг.

Осторожно!
Чрезмерное употребление может привести к сильным головным болям, усталости и диарее.

Не существует существенных научных доказательств, подтверждающих роль витамина Е в поддержании здоровья волос и способствовании росту волос . Однако несколько неубедительных исследований отметили возможную пользу витамина Е для волос

1. Предотвращает выпадение волос и способствует росту волос.

Небольшое исследование показало, что смешанные добавки токотриенола (химические вещества, принадлежащие к семейству витамина Е) могут способствовать росту волос ( алопецией Другое неубедительное исследование показало, что снижение уровня антиоксидантов (например, витамина Е) может иметь некоторую связь с

2. Может предотвратить преждевременное поседение.

Витамин Е может предотвратить преждевременное поседение
Изображение: Шаттерсток

Окислительный стресс является одной из основных причин преждевременного поседения, а витамин Е и другие неферментативные антиоксидантные молекулы могут нейтрализовать свободные радикалы и свести к минимуму преждевременное поседение

3. Может помочь восстановить секущиеся кончики.

Витамин Е может предотвратить появление секущихся кончиков
Изображение: Шаттерсток

Вы можете выжать капсулу витамина Е, смешать масло с другими защитными натуральными маслами и нанести на поврежденные кончики волос. Масло витамина Е вместе с другими питательными маслами может предложит вам дополнительную дозу питания волос, которая вам нужна.

4. Может уменьшить ломкость волос.

Витамин Е может уменьшить ломкость волос, повышая их силу и устойчивость. Он действует как антиоксидант и защищает волосы от свободных радикалов и вредного воздействия окружающей среды. Регулярное употребление продуктов, содержащих витамин Е, или соблюдение диеты, богатой этим питательным веществом, может способствовать здоровью волос (

Есть несколько способов включить витамин Е в ежедневный уход за волосами. Узнайте, как это сделать, в следующем разделе.

Как использовать витамин Е для волос?

1. Масла и продукты для волос с витамином Е

На рынке вы найдете широкий выбор масел для волос с витамином Е. Эти масла содержат натуральный витамин Е и другие растительные экстракты, которые могут помочь укрепить волосы, питать кожу головы и фолликулы, а также сохранять волосы здоровыми.

Вы также можете выдавить масло из капсул витамина Е, смешать его с обычным маслом для волос и использовать. Однако, чтобы избежать аллергических реакций, проведите пластырь-тест.< /а>

Вы также можете использовать шампуни, кондиционеры и маски для волос, обогащенные натуральным витамином Е.

2. Сыворотка для волос с витамином Е

Вы также можете включить сыворотку для волос с витамином Е в свой уход за волосами. Это может помочь питать и уменьшить сухость, ломкость и ломкость волос. Нанесите небольшое количество сыворотки на волосы и кожу головы и аккуратно помассируйте. Регулярное применение может помочь сохранить и улучшить общее состояние здоровья и внешний вид ваших волос.

3. Добавки витамина Е

Добавки витамина Е
Изображение: Шаттерсток

Потребление добавок витамина Е — лучший способ получить достаточное количество витамина Е в организме. Вы найдете добавки витамина Е в форме таблеток, жевательных конфет и капсул.

Однако всегда существует риск избыточного потребления витамина Е с добавками. Более того, добавки не рекомендуются, если у вас нет дефицита витамина Е. Поэтому перед приемом витамина Е проконсультируйтесь с врачом.

Исследования показывают, что наиболее эффективный способ получить витамин Е — через пищу ( ). В следующем разделе мы перечислили лучшие пищевые источники витамина Е


protip_icon Быстрая подсказка

Витамин Е полезен для всех типов волос, как натуральных, так и окрашенных. Особенно заметные результаты после его использования могут наблюдать обладатели сухих, грубых или поврежденных волос.

Продукты, богатые витамином Е, для здоровых волос

Продукты, богатые витамином Е для здоровья волос
Изображение: Шаттерсток

Вы можете включить в свой рацион следующие продукты (

  • Семена подсолнечника
  • Растительные масла (сафлоровое, зародышей пшеницы, подсолнечное и кукурузное масло)
  • Орехи, такие как арахис и миндаль.
  • Арахисовое масло
  • Зеленые листовые овощи, такие как брокколи и шпинат.
  • Авокадо
  • Киви
  • манго
  • Сухие завтраки и фруктовые соки, обогащенные витамином Е

Блогер поделилась своим опытом борьбы с выпадением волос и важностью включения в свой рацион продуктов, богатых витамином Е. Она перепробовала множество шампуней для борьбы с выпадением волос, но улучшений не было. Тогда ее мама предложила в помощь натуральный ингредиент. Она пишет: «Моя мама научила меня есть приготовленный шпинат с щепоткой оливкового масла и солью каждый день, а иногда и суп из шпината. Уже через 2-3 месяца наступило значительное улучшение, исчезла перхоть и полностью прекратилось выпадение волос. Мои волосы действительно выглядели блестящими и более здоровыми, чем раньше (

Постарайтесь увеличить потребление витамина Е, включив в свой рацион хотя бы один или несколько из этих продуктов. Чтобы убедиться, что вы получаете необходимое количество витамина Е каждый день, ознакомьтесь с рекомендованной диетической нормой ниже.

Рекомендуемая суточная доза витамина Е

Национальные институты здравоохранения рекомендуют следующую дозировку (

Возраст Мужской Женский Беременность Кормление грудью
0-6 месяцев 4 мг 4 мг
7-12 месяцев 5 мг 5 мг
1-3 года 6 мг 6 мг
4- 8 лет 7 мг 7 мг
9-13 лет 11 мг 11 мг
14 лет и старше 15 мг 15 мг 15 мг 19 мг

Чрезмерный уровень витамина Е в организме может вызвать серьезные риски для здоровья. Кроме того, добавки витамина Е могут взаимодействовать с другими лекарствами. Ознакомьтесь с его побочными эффектами ниже, включая побочные эффекты капсул витамина Е для волос перед ними.

Витамин Е: риски, побочные эффекты и взаимодействие

Избыток витамина Е может привести к усталости
Изображение: Шаттерсток

Прием витамина Е в дозе, превышающей рекомендуемую дневную норму, может увеличить риск:

  • Геморрагический инсульт
  • Тошнота
  • Усталость
  • Слабость
  • Кишечные спазмы
  • Головные боли
  • Диарея и метеоризм
  • Затуманенное зрение
  • Высокий креатинин в моче

Помимо этого обнаружено, что витамин Е также взаимодействует или мешает действию некоторых лекарств (

  • Антикоагулянт И Антиагрегант Лекарства : могут увеличить риск кровотечения.
  • Химиотерапевтические или лучевые препараты : могут повлиять на эффективность лечения.
  • Симвастатин и ниацин : могут влиять на кардиопротективное действие действие лекарств.

Риски связаны только с чрезмерным приемом добавок витамина Е. Витамин Е из пищевых источников не вызывает подобных побочных эффектов.

protip_icon Быстрая подсказка

Чистое масло витамина Е может раздражать кожу головы. Поэтому необходимо разбавлять его маслом-носителем, например кокосовым или оливковым маслом.

Исследования о благотворном влиянии витамина Е на волосы ограничены. Тем не менее, этот мощный антиоксидант может помочь сохранить общее состояние волос. Хотя вы можете использовать продукты с витамином Е для местного применения для поддержания здоровья кожи головы, пероральные добавки с витамином Е могут помочь питать кожу головы и волосы изнутри. Однако избыточное потребление добавок витамина Е может вызвать нежелательные побочные эффекты. Поэтому, прежде чем принимать какие-либо добавки, проконсультируйтесь с врачом, чтобы определить, нужно ли вам их принимать и правильную дозировку.

Часто задаваемые вопросы

Можно ли наносить масло витамина Е непосредственно на волосы?

Нет, так как это может вызвать аллергическую реакцию. Перед нанесением разбавьте его любым базовым маслом или обычным маслом для волос.

Как часто следует наносить витамин Е на волосы?

Вы можете использовать маски для волос, шампуни и кондиционеры, богатые витамином Е, 2–3 раза в неделю.

Могу ли я оставить витамин Е на волосах на ночь?

Да, ты можешь. Однако убедитесь, что оно разбавлено маслом для волос, и тщательно смойте его на следующее утро.

Можно ли смешивать витамин Е с кокосовым маслом?

Да, вы можете смешивать витамин Е и кокосовое масло.

В каком масле много витамина Е?

Масло зародышей пшеницы имеет самый высокий процент витамина Е.

В какое время лучше всего принимать добавки витамина Е?

Проконсультируйтесь с врачом, чтобы узнать подходящее время для приема добавок.

Может ли витамин Е вылечить перхоть?

Нет. Он не может вылечить перхоть.

Могу ли я оставить витамин Е на волосах на 2 дня?

В настоящее время нет доказательств того, что оставлять витамин Е на волосах на 2 дня небезопасно. Однако чаще всего рекомендуется оставить витамин Е на волосах на ночь и смыть его на следующее утро.

Сколько раз можно принимать капсулы витамина Е для волос?

Вы можете смешать капсулы витамина Е с маслом жожоба или кокоса и наносить смесь на кожу головы два или три раза в неделю, чтобы улучшить здоровье волос.

Вызывает ли избыток витамина Е выпадение волос?

Да, исследования связали чрезмерное употребление капсул витамина Е с выпадением волос ( ). Перед применением проконсультируйтесь с врачом по поводу правильной дозировки.

Похожие посты

13 научно обоснованных советов, как естественным образом стимулировать рост волос

Масла для волос своими руками от различных проблем с волосами

Как утюжить натуральные волосы за 3 простых шага (без повреждений)

Как часто следует мыть вьющиеся волосы?

Мы используем cookie-файлы для наилучшего представления нашего сайта. Продолжая использовать этот сайт, вы соглашаетесь с использованием cookie-файлов.
Принять
Политика конфиденциальности