Уход За Волосами

Цинк от выпадения волос: как он работает, преимущества и побочные эффекты

Цинк от выпадения волос стал потенциальным средством лечения. Мы часто видим, как люди принимают добавки цинка, чтобы уменьшить выпадение волос. Мы знаем, что питательные вещества необходимы для роста волос, но знаете ли вы, чем полезен цинк и как именно он влияет на выпадение волос? В этой статье обсуждаются все преимущества цинка для волос и то, как дефицит цинка влияет на здоровье волос. Читайте дальше.

protip_icon Пустяки

Первый случай дефицита цинка был зарегистрирован в Соединенных Штатах Америки в 1969 году у жителя Пуэрто-Рико.

protip_icon Знай свой ингредиент: цинк

Что это такое?
Минерал, который обычно содержится в птице, красном мясе и рыбе.

Каковы его преимущества?
Он поддерживает рост волос, укрепляет волосяные фолликулы и увеличивает толщину волос.

Кто может это использовать?
Добавки цинка можно употреблять всем в умеренных количествах, если у них нет аллергии на цинк.

Как часто?
Его можно принимать каждый день; однако дозировка зависит от рекомендаций вашего врача.

Осторожно
Чрезмерное потребление цинка небезопасно и может вызвать рвоту, боль в животе, расстройство желудка, диарею и головную боль. Он также может взаимодействовать с некоторыми лекарствами.

Дефицит цинка вызывает выпадение волос
Изображение: Шаттерсток

Исследования показывают, что дефицит цинка может вызвать выпадение волос ( ). Такое выпадение волос чаще всего можно лечить добавками цинка. В другом исследовании участники с выпадением волос по мужскому типу, выпадением волос по женскому типу и телогеновой алопецией (аутоиммунным заболеванием, которое приводит к очаговому выпадению волос округлой формы) наблюдается низкий уровень цинка ( очаговой алопецией ). Также было обнаружено, что у людей с имели дефицит цинка

Аналогично исследование показало, что риск возникновения очаговой алопеции в течение жизни составляет около 2% среди населения в целом. Кроме того, исследование также показало, что очаговая алопеция является генетической, и люди с семейным анамнезом чаще страдают от нее, с вероятностью от 0% до 8,6%. Более того, исследование показало, что очаговая алопеция может увеличить риск развития других аутоиммунных заболеваний на 16%.

Хотя цинк, по-видимому, играет важную роль в борьбе с выпадением волос, необходимы дополнительные исследования. Другие исследования не предполагают существенной связи между дефицитом цинка и выпадением волос

Если вы не уверены, есть ли у вас дефицит цинка, продолжайте читать, поскольку мы исследуем различные симптомы, которые помогут вам лучше понять состояние и принять соответствующие меры.

Симптомы дефицита цинка

Перхоть из-за дефицита цинка
Изображение: Шаттерсток
  • Выпадение волос: Это наиболее распространенный симптом дефицита цинка. Если вы испытываете истончение и частое выпадение волос, а также заметили залысины на коже головы, это может быть результатом дефицита цинка. Общие симптомы выпадения волос также наблюдались у пациентов с очаговой алопецией и дефицитом цинка (
  • Ломкие волосы: Дефицит цинка также может привести к сухости и ломкости волос, которые более склонны к ломкости (
  • Проблемы с кожей головы: Недостаточный уровень цинка в сыворотке организма может привести к появлению перхоти (себорейный дерматит) и зуду кожи головы (
  • Преждевременное поседение: Цинк помогает поддерживать пигментацию волос, поэтому его дефицит может способствовать преждевременному поседению волос ( 9< а я=3>).

Если вам интересно, как цинк может улучшить состояние ваших волос, вот некоторые из его преимуществ.

Польза цинка для волос

Цинк способствует здоровью волос
Изображение: Шаттерсток
  1. Исследование показало, что очаговую алопецию можно лечить добавками цинка ( ). Девять из 15 участников исследования показали улучшение роста волос при регулярном приеме добавок цинка.
  2. В другом исследовании применялись пероральные добавки хелатного цинка в сочетании с регулярным местным применением миноксидила ) . Хелатный цинк играет важную роль в росте волос при выпадении волос по женскому типу.
  3. Цинк содержит ферменты, необходимые для определенной функциональной активности волосяных фолликулов ( ). Это питательное вещество также помогает предотвратить регрессию волосяных фолликулов и может ускорить заживление волосяных фолликулов.
  4. Поральный прием сульфата цинка может помочь в лечении очаговой очаговой алопеции с низкой частотой рецидивов после прекращения лечение (
  5. Пероральный L-цистин в сочетании с цинком может лечить диффузная алопеция . Он также может увеличить количество волос, улучшить их плотность и повысить содержание кератина (
  6. Сообщается, что местное и пероральное применение добавок цинка влияет на выпадение волос и способствует их росту. Цинк может ингибировать 5-альфа-редуктазу, фермент, который может нарушать рост волос . Цинк также обладает противовоспалительными и антиоксидантными свойствами, которые могут способствовать росту волос (
  7. Хелаты цинка в сочетании с пиритионом могут использоваться в качестве лечение от перхоти
  8. Цинк является активатором ферментов. Он активирует трансформацию белка, необходимую для наращивания волос (
  9. Недостаток цинка может ухудшить здоровье волос и кожи головы и сделать волосы ломкими ( ). Эту проблему можно решить с помощью добавок цинка.
  10. Свободные радикалы вызывают окислительное повреждение и приводят к выпадению волос. Цинк, будучи антиоксидантом, может помочь сбалансировать выработку свободных радикалов (

Один из лучших способов избежать дефицита цинка — потреблять больше продуктов, богатых цинком. Вот несколько вариантов продуктов, которые вы можете добавить в свой повседневный рацион.

Продукты, богатые цинком

Рыба, мясо, красное мясо и птица богаты цинком.
Изображение: Шаттерсток

Диета с низким содержанием цинка может вызвать выпадение и ломкость волос ). Вы можете противостоять этому, потребляя рыбу и мясо, которые богаты цинком и улучшают питание волос ( ). Устрицы, красное мясо и птица являются лучшими источниками цинка ( ). Овощи и зерновые содержат сравнительно меньше цинка. Другие продукты, богатые цинком, — крабы, омары, молочные продукты, бобы, орехи и обогащенные хлопья для завтрака.

Продукты, богатые цинком
Еда Миллиграммы (мг) на порцию Процент ДВ*
Устрицы, приготовленные, панированные и жареные, 3 унции
Жаркое из говяжьего окорока, тушеное, 3 унции
Краб, королевский Аляски, приготовленный, 3 унции
Говяжья котлета, жареная, 3 унции
Омар, приготовленный, 3 унции
Свиная отбивная, корейка, приготовленная, 3 унции
Запеченная фасоль, консервированная, обычная или вегетарианская, ½ стакана
Сухие завтраки, обогащенные 25% дневной нормы цинка, 1 порция
Курица, темное мясо, приготовленное, 3 унции
Семена тыквы, сушеные, 1 унция
Йогурт, фрукты, обезжиренный, 8 унций
Кешью, жареные в сухом виде, 1 унция
Нут, приготовленный, ½ стакана
Сыр швейцарский, 1 унция
Овсянка быстрого приготовления, простая, приготовленная на воде, 1 пакет.
Молоко, нежирное или обезжиренное, 1 стакан
Миндаль, жареный, 1 унция
Фасоль вареная, ½ стакана
Куриная грудка, запеченная, без кожи, ½ грудки
Сыр, чеддер или моцарелла, 1 унция
Горошек зеленый, замороженный, приготовленный, ½ стакана
Камбала или камбала, приготовленная, 3 унции

Дозировка цинка для волос

Женщина принимает добавку цинка для красивых волос
Изображение: Шаттерсток

Ниже приведены адекватные значения дозировки цинка, рекомендованные Советом по продовольствию и питанию (

Рекомендуемые диетические нормы (RDA) цинка
Возраст Мужской Женский Беременность Кормление грудью
0 – 6 месяцев 2 мг* 2 мг*
7 – 12 месяцев 3 мг 3 мг
13 лет 3 мг 3 мг
4 – 8 лет 5 мг 5 мг
9 – 13 лет 8 мг 8 мг
14 – 18 лет 11 мг 9 мг 12 мг 13 мг
19+ лет 11 мг 8 мг 11 мг 12 мг

Побочные эффекты

Избыточное потребление цинка вызывает тошноту и рвоту
Изображение: Шаттерсток

Избыточное потребление цинка может привести к токсичности цинка. Это может вызвать тошноту, рвоту, диарею, головные боли и спазмы в животе (

protip_icon Быстрая подсказка

Рекомендуется принимать добавки цинка по крайней мере за час до еды или через два часа после еды, чтобы получить максимальную пользу.


Также рекомендуется проконсультироваться с врачом, прежде чем принимать какие-либо добавки для волос и витамины для волос вместе с лекарствами. Некоторые лекарства могут отрицательно реагировать с цинком. Антибиотики могут ингибировать всасывание цинка. Диуретики могут снизить уровень цинка в организме и вызвать его дефицит. Цинк также может снижать абсорбцию и активность пеницилламина , препятствуя ревматоидному лечение артрита
Похожие посты

13 научно обоснованных советов, как естественным образом стимулировать рост волос

Масла для волос своими руками от различных проблем с волосами

Как утюжить натуральные волосы за 3 простых шага (без повреждений)

Как часто следует мыть вьющиеся волосы?

Мы используем cookie-файлы для наилучшего представления нашего сайта. Продолжая использовать этот сайт, вы соглашаетесь с использованием cookie-файлов.
Принять
Политика конфиденциальности