Здоровье И Хорошее Самочувствие

10 домашних средств от ишиаса, которые уменьшают боль в пояснице

Ишиас – это тип боли, возникающий при раздражении седалищного нерва. Домашние средства от ишиаса могут помочь облегчить дискомфорт, который обычно начинается в пояснице и распространяется на ноги.

Боль при ишиасе может выводить из строя и мучить, приводя вашу жизнь в беспорядок. Чтобы помочь вам справиться с симптомами ишиаса, мы собрали в этом посте список основных домашних методов лечения. . Продолжайте читать, чтобы узнать больше.

Что вызывает ишиас?

Седалищная боль связана с нервной системой. Это результат избыточного давления на поясничный диск. Другие способствующие факторы включают воспаление или раздражение седалищного нерва прилегающей костью. Некоторые основные проблемы также вызывают ишиас. К ним относятся:

  • Злокачественный рост
  • Дегенерация позвоночника из-за недостатка витамина D
  • Плохая осанка или стрессовая травма, вызывающая грыжу диска.
  • Воспаление, приводящее к внутреннему кровотечению.
  • Инфекции, связанные с позвоночником
  • Беременность

По данным Центров по контролю и профилактике заболеваний (CDC) , у 39% взрослых наблюдались боли в спине, у 36,5% — боли в нижних конечностях. , а 30,7% испытывали боли в верхних конечностях за последние 3 месяца 2019 года. Кроме того, было отмечено, что женщины (40,6%) чаще испытывали боли в спине, чем мужчины (37,2%).

Это несколько факторов, которые вызывают ишиас. Ниже приведены факторы риска, которые могут увеличить вероятность развития ишиаса:

  • Курение
  • Ожирение
  • Генетика
  • Недостаток витамина B12
  • Ведение малоподвижного, малоподвижного образа жизни
  • Плохая эргономика работы
  • Депрессия
  • Определенные профессии (плотники, водители грузовиков и операторы станков)

Важно отметить, что само по себе наличие этих факторов риска не означает, что у вас разовьется ишиас. Возраст и здоровье человека также играют роль в этом аспекте.

protip_icon Быстрая подсказка

Симптомы варьируются в зависимости от пораженного нервного корешка. Если поражен нервный корешок S1, вы можете испытывать боль в бедрах и ногах, а нерв L5 вызывает слабость стопы.


Теперь мы рассмотрим природные средства, которые помогут справиться с симптомами ишиаса.

Домашние средства для облегчения ишиаса

  1. Чесночное молоко
  2. Горячий или холодный компресс
  3. Эфирное масло имбиря
  4. Мятное масло
  5. Куркума
  6. Витамины
  7. Сельдерейный сок
  8. Валериана корень
  9. Семена пажитника
  10. Алоэ вера

1. Чесночное молоко

Чесночное молоко — домашнее средство от ишиаса
Изображение: Шаттерсток

Чеснок обладает противовоспалительными свойствами ( Следовательно, это может помочь уменьшить воспаление и боль, связанные с ишиасом.

Тебе понадобится

  • 8-10 зубчиков чеснока
  • 300 мл молока
  • 1 стакан воды

Что ты должен сделать

  1. Раздавить зубчики чеснока.
  2. Добавьте молоко, воду и измельченный чеснок в кастрюлю. Доведите смесь до кипения.
  3. Дайте ему покипеть. Дайте ему остыть некоторое время.
  4. Употребляйте смесь, пока она теплая. Для вкуса можно добавить несколько капель меда.

Как часто вам следует это делать

Употребляйте это 2 раза в день.

2. Горячий или холодный компресс

Горячая и холодная терапия может помочь в значительной степени уменьшить воспаление и боль, связанные с ишиасом (

Тебе понадобится

  • Мочалка
  • Миска с ледяной водой или кубиками льда.
  • Теплая вода

Что ты должен сделать

  1. Окуните чистую тряпку в теплую или холодную воду, в зависимости от того, используете ли вы горячий или холодный компресс.
  2. Отожмите лишнюю воду и поместите ее на место, где вы испытываете острую боль.
  3. Повторяйте эту процедуру каждые 5-6 минут.

Как часто вам следует это делать

Делайте это 3-4 раза в день.

3. Эфирное масло имбиря.

Эфирное масло имбиря — домашнее средство от ишиаса
Изображение: Шаттерсток

Эфирное масло имбиря может оказывать успокаивающее действие при болях в пояснице Содержит [6]-гингерол, который проявляет обезболивающие и противовоспалительные свойства 6< а i=8>). Эти свойства могут помочь уменьшить боль.

Тебе понадобится

  • Несколько капель эфирного масла имбиря
  • Масло-носитель на ваш выбор

Что ты должен сделать

  1. Разбавьте эфирное масло имбиря базовым маслом, например оливковым маслом.
  2. Нанесите эту смесь на поясницу.

Как часто вам следует это делать

Для облегчения можно делать это 2 раза в день.

4. Мятное масло

Мята перечная обладает болеутоляющими и противовоспалительными свойствами ( Его способность снимать боль может помочь в облегчении ишиаса.

Тебе понадобится

  • 5-6 капель масла перечной мяты
  • Несущее масло

Что ты должен сделать

  1. Разбавьте мятное масло базовым маслом, например маслом сладкого миндаля.
  2. Нанесите эту смесь на пораженный участок.

Как часто вам следует это делать

Вы можете делать это 2 раза в день.

5. Куркума

Куркума — домашнее средство от ишиаса
Изображение: Шаттерсток

Куркума содержит биологически активное соединение под названием куркумин, которое обладает обезболивающими и противовоспалительными свойствами ( Он также может ускорить регенерацию нервов ). Эти свойства куркумы могут помочь уменьшить боль в седалищном нерве.

Тебе понадобится

  • 1 чайная ложка порошка куркумы
  • 1 столовая ложка кунжутного масла

Что ты должен сделать

  1. Смешайте порошок куркумы и кунжутное масло, чтобы получилась густая паста.
  2. Нанесите эту пасту на пораженный участок и аккуратно помассируйте.

Как часто вам следует это делать

Делайте это минимум 2 раза в день.

6. Витамины

Прием витаминных добавок может помочь в лечении ишиаса. Потребление витаминов B12 и D может облегчить боль в пояснице и уменьшить воспаление (

Тебе понадобится

  • Добавки с витаминами B12 и D
  • Вода

Что ты должен сделать

Вы можете принимать эти витаминные добавки после консультации с врачом.

Как часто вам следует это делать

По рекомендации врача.

Вместо приема добавок вы также можете употреблять продукты, богатые этими витаминами. Диета, богатая фруктами, зеленолистными овощами, бобовыми и орехами, может обеспечить достаточное потребление необходимых питательных веществ.

7. Сок сельдерея

Сок сельдерея — домашнее средство от ишиаса
Изображение: Шаттерсток

Экстракты сельдерея обладают противовоспалительными свойствами ( ). Следовательно, сок сельдерея может помочь уменьшить интенсивность боли и уменьшить воспаление.

Тебе понадобится

  • 250 мл воды
  • 1 чашка нарезанного сельдерея
  • Мед

Что ты должен сделать

  1. Смешайте нарезанный сельдерей, пока не получите тонкую смесь.
  2. Добавьте к этому мед и выпейте сок.

Как часто вам следует это делать

Пейте по одной чашке этого сока 2 раза в день.

8. Корень валерианы

Корень валерианы обладает противовоспалительными и спазмолитическими свойствами ( ). Это может помочь расслабить мышцы поясницы и уменьшить воспаление в этой области.

Тебе понадобится

  • 1 столовая ложка корня валерианы
  • 1 стакан воды

Что ты должен сделать

  1. Вскипятите воду в кастрюле и добавьте в нее столовую ложку корня валерианы.
  2. Дать остыть.
  3. Для вкуса можно добавить немного меда и пить чай.

Как часто вам следует это делать

Пейте этот чай 2-3 раза в день.

9. Семена пажитника

Семена пажитника — домашнее средство от ишиаса
Изображение: Шаттерсток

Семена пажитника обладают обезболивающими и противовоспалительными свойствами ( ). Они также проявляют нейропротекторное действие ( ). Эти свойства и эффекты могут помочь уменьшить боль при ишиасе.

Тебе понадобится

  • 1 столовая ложка порошка пажитника
  • 1 столовая ложка молока

Что ты должен сделать

  1. Смешайте порошок пажитника и молоко.
  2. Нанесите его на пораженный участок.
  3. После высыхания смойте теплой водой.

Как часто вам следует это делать

Повторяйте это 2 раза в день.

10. Алоэ Вера

Сок алоэ вера содержит ацеманнан, полисахарид, обладающий противовоспалительными свойствами ( ). Он также проявляет нейропротекторное действие ( ). Эти эффекты могут помочь уменьшить боль в седалищном нерве.

Тебе понадобится

Что ты должен сделать

  1. Пейте сок алоэ вера.
  2. Вы также можете нанести гель алоэ вера на болезненные участки и аккуратно помассировать.

Как часто вам следует это делать

Вы можете делать это один раз в день.

Ананда София Лакшми Уилсон, травник и блоггер во втором поколении, поделилась некоторыми растительными лекарственными средствами, такими как ива, черная береза, дикий салат, шлемник, зверобой, рута и корень коровяка, которые облегчают боль при ишиасе. В одном из своих постов в блоге она заявляет: «Лично мне нужна более высокая доза травяных настоек, когда я испытываю острое физическое недомогание. Дозы, которые никогда не будут указаны на флаконе (

Эти растительные лекарственные средства могут в значительной степени помочь справиться с симптомами ишиаса. В следующем разделе мы обсудили другие методы, которые могут помочь облегчить ишиас.

Другие методы лечения ишиаса в домашних условиях

Помимо домашних средств, вы можете облегчить постоянную боль, выполнив одно из следующих действий:

  • Занимайтесь легкой разминкой, йогой и растяжкой.
  • Выделите время для физиотерапии и хиропрактики.
  • Поддерживайте правильную осанку, чтобы не напрягать спину.
  • Попробуйте лекарства, отпускаемые без рецепта, например легкие обезболивающие, которые могут принести мгновенное облегчение. Однако обязательно проконсультируйтесь с врачом.
  • Инвестируйте в еженедельный массаж или иглоукалывание, чтобы облегчить боль.
  • Вы можете попробовать методы релаксации боли, включая медитацию.
  • Не сидите долго и ходите через регулярные промежутки времени.

Если после применения этих методов ухода за собой вы не почувствовали облегчения боли, обратитесь к врачу.

Когда обратиться к врачу

Вам необходимо посетить врача, если боль сохраняется дольше недели или становится все более невыносимой. Если вы почувствовали внезапную боль в пояснице, а также при онемении ног, необходимо немедленно обратиться за медицинской помощью.

Ваш врач может назначить определенные методы лечения для улучшения вашего состояния. Прокрутите вниз, чтобы узнать, что они собой представляют.

Варианты лечения ишиаса

Ишиас часто требует профессионального лечения, помимо домашних средств (

1. Физиотерапия: Специально подобранные упражнения и растяжки, которые облегчают боль в седалищном нерве за счет укрепления мышц и улучшения гибкости.

2. Лекарства: Нестероидные противовоспалительные препараты (НПВП), миорелаксанты и в тяжелых случаях рецептурные обезболивающие помогают облегчить боль и воспаление.

3. Инъекции стероидов: Кортикостероиды, вводимые непосредственно в пораженный участок, помогают уменьшить воспаление, принося облегчение.

4. Хиропрактика: Коррекция позвоночника и манипуляции мануального терапевта могут облегчить компрессию нервов.

5. Иглоукалывание. Традиционная китайская акупунктура может помочь справиться с болью, стимулируя определенные точки и высвобождая в организме естественные обезболивающие.

6. Хирургическое вмешательство: В тяжелых случаях для уменьшения давления на нерв могут потребоваться хирургические вмешательства, такие как дискэктомия или ламинэктомия.

7. Физические методы: Тепловая терапия, ультразвук и электрическая стимуляция могут помочь облегчить состояние, улучшая кровообращение и уменьшая мышечные спазмы.

protip_icon Пустяки

Сломанная бедренная кость, спазм мышц таза, артрит тазобедренного сустава или дисфункция тазового сустава также могут вызывать боль, похожую на ишиас.

Ишиас или ишиасная боль обычно начинается в пояснице и спускается вниз по ногам. Это происходит, когда седалищный нерв раздражен, поясничный диск подвергается избыточному давлению или из-за основных состояний, таких как травма, инфекция, злокачественный рост, плохая осанка или дегенерация позвоночника. Курение, генетика, дефицит витаминов, депрессия, малоподвижный образ жизни или определенные профессиональные практики могут вызвать боль в седалищном нерве. Домашние средства от ишиаса включают использование легкодоступных ингредиентов, таких как чеснок, сельдерей, эфирное масло имбиря, корень валерианы, куркума, алоэ вера и семена пажитника, и это лишь некоторые из них. В дополнение к этому вам может быть полезно поддерживать правильную осанку и регулярно выполнять растяжку или легкие упражнения.

Часто задаваемые вопросы

Может ли мануальный терапевт вылечить ишиас?

Да, они могут помочь уменьшить давление на седалищный нерв и облегчить вам ходьбу.

Проходит ли ишиас сам по себе?

Ишиас обычно проходит самостоятельно, а это означает, что он может пройти сам по себе, если вы не перенапрягаетесь.

Полезна ли горячая ванна при ишиасе?

Горячая ванна может быть полезна при боли, возникающей при ишиасе. Это может облегчить боль и улучшить кровообращение в пораженной области.

Как остановить обострение ишиаса?

Вам не следует напрягать спину, брать в руки тяжелые веса, поддерживать хорошую осанку и регулярно заниматься спортом, чтобы не вызвать обострение ишиаса.

Помогает ли питьевая вода при ишиасе?

Да, исследования на животных показывают, что водород, присутствующий в воде, может уменьшить окислительный стресс и боль, возникающую при ишиасе ( ). Однако для дальнейшего понимания этой связи необходимы дополнительные исследования.

Как долго заживает ишиас?

При правильном лечении и диете ишиас обычно проходит через 4–6 недель. Если через 6 недель вы продолжаете испытывать сильную боль, обратитесь к врачу за альтернативными методами лечения.

Похожие посты

7 преимуществ масла печени трески, питание, дозировка и усилие; Риски

Грейпфрутовая диета: как она работает, преимущества и преимущества Продукты, которые можно есть

5 впечатляющих преимуществ соевого молока для здоровья Сопутствующие риски

12 естественных способов избавиться от зубного камня Налет на зубах

Мы используем cookie-файлы для наилучшего представления нашего сайта. Продолжая использовать этот сайт, вы соглашаетесь с использованием cookie-файлов.
Принять
Политика конфиденциальности