Здоровье И Хорошее Самочувствие

10 эффективных советов, как увеличить рост за 1 месяц

Все больше и больше подростков отчаянно пытаются вырасти выше и набрать лишние дюймы, пока не стало слишком поздно. Если вы среди них, вы можете добиться этого, воспользовавшись некоторыми советами, которые помогут увеличить ваш рост. рост за месяц. Но можно ли вырасти так раньше? Ну, по крайней мере, можно попробовать. В этой статье мы перечислили 10 лучших советов, которые помогут вам вырасти выше всего за 30 дней! Итак, приступим!

Какие факторы могут повлиять на рост человека?

На рост человека могут влиять множество факторов. К ним относятся:

  1. Генетика: Гены оказывают значительное влияние на рост человека (
  2. Питание: Сбалансированное питание в детстве и подростковом возрасте имеет решающее значение для правильного роста. Недостаточное потребление питательных веществ может замедлить рост (
  3. Гормоны: Определенные гормоны роста, такие как гормон роста человека (HGH) и гормоны щитовидной железы, способствуют росту человека, особенно в период полового созревания (
  4. Сон: Достаточный и спокойный сон необходим для оптимального роста, поскольку большая часть гормонов роста высвобождается во время глубокого сна (
  5. Упражнения: Регулярная физическая активность в сочетании со сбалансированной диетой способствует росту (
  6. Пол: Обычно мужчины обычно выше женщин (
  7. Возраст: В подростковом возрасте пластинки роста в костях закрываются и ограничивают возможность дальнейшего увеличения роста ( 7< а я=3>).

Мало что можно сделать с ростом человека после определенного возраста. Тем не менее, подростки все равно могут рассчитывать на некоторый рост при использовании нескольких стратегий. Узнайте больше ниже.

Чтобы стать выше, нужно следовать здоровым практикам, таким как сбалансированное питание, частые физические упражнения, достаточный сон и избегание вещей, которые могут тормозить рост. Вот несколько надежных советов, как увеличить рост за месяц:

1. Принимайте добавки гормона роста.

На рынке доступно множество продуктов с гормоном роста, и они не наносят вреда здоровью ( Состоящие по существу из поливитаминов и глюкозамина, добавки гормона роста повышают уровень гормона роста в организме, тем самым способствуя вертикальному росту ). При употреблении в правильной дозировке гормон роста также повышает жизненный тонус и энергию, а также улучшает концентрацию внимания. Обязательно проконсультируйтесь с врачом, прежде чем принимать какие-либо из этих добавок, повышающих рост.

2. Соблюдайте сбалансированную диету

Распространение продуктов здорового питания для сбалансированного питания
Изображение: Шаттерсток

Важность сбалансированного питания подчеркивается снова и снова. Никакие физические упражнения сами по себе не помогут вам стать выше Потребляйте здоровую пищу, богатую питательными веществами и витаминами, чтобы обеспечить организм питательными веществами для роста. Диета, богатая кальцием, белком и жиром, способствует росту. отказ от соли и жиров может способствовать росту ( ). Если вы хотите вырасти выше, добавьте зелень, ростки и много овощей!

3. Отправьтесь в отпуск

Говорят, что стресс подавляет способность вашего организма к росту, поскольку он запускает выработку гормонов, которые не идут рука об руку с ростом ( )! Так что собирайте чемоданы и отправляйтесь в отпуск, который вы планировали всегда. Если можете, откажитесь от ноутбука и мобильного телефона!

protip_icon Быстрая подсказка

Вы также можете облегчить стресс, регулярно занимаясь спортом, медитируя, занимаясь плаванием, танцами или обращаясь за помощью.

4. Спите спокойно

Женщина хорошо спит по ночам
Изображение: Шаттерсток

Хороший ночной сон не только укрепляет ваше настроение, но и является важным фактором роста. Когда вы глубоко спите, мозг вырабатывает гормон роста. Врачи советуют ложиться спать после прогулки после ужина и спать прилично 8 часов.

5. Занимайтесь массажем и йогой.

Перед сном потратьте полчаса, нежно массируя тело теплым оливковым маслом ( ). Занятия йогой или массаж живота также могут стимулировать выработку гормона роста ( Это не только помогает облегчить боль в ногах, но также улучшает кровообращение и стимулирует высвобождение наростов гормоны.

6. Выполняйте растяжки

Женщина делает растяжку на полу в гостиной под руководством видео на своем ноутбуке
Изображение: Шаттерсток

Нет лучшего способа стать выше, чем упражнения ( ). Начните утро с легкой тренировки для увеличения роста. В зависимости от вашей гибкости и намерения тренироваться, вы можете выбирать от легких до более интенсивных упражнений на растяжку. Потратьте не менее двадцати минут на упражнения на растяжку, например «кошачью растяжку», которую легко освоить. Вы будете удивлены, что ваша выносливость и иммунитет также повысятся.

24-летний блоггер рассказывает, что ему удалось увеличить свой рост: «Лично мне удалось прибавить к своему росту 1,5 дюйма за два месяца, доведя мой рост до 5 футов 11 дюймов ( )». Он продолжает: «Я думаю, будет справедливо сказать, что осанка имеет непосредственный потенциал для того, чтобы вы стали выше». У него был легкий случай наклона таза вперед, из-за которого его корпус, ягодицы и подколенные сухожилия были слабее, чем остальные мышцы. Это повлияло на его положение тела. Он добавляет: «Моя осанка значительно улучшилась, и, без сомнения, это сыграло свою роль в увеличении моего роста… Силовые тренировки этих более слабых групп мышц стали решением моей ужасной осанки».

protip_icon Вы знали?

Вы можете выглядеть выше, улучшив свою осанку. Попробуйте выполнять различные упражнения для спины, чтобы держать позвоночник в форме и уменьшить горб, из-за которого вы выглядите невысоким. Выполняйте такие упражнения, как раскрытие грудной клетки, поза кошки-коровы, вращение грудного отдела позвоночника, горизонтальная растяжка рук вперед-назад, скольжение по стене и ягодичные мостики.

7. Повисните на стержне для упражнений.

Подвешивание на перекладинах, находящихся на высоте не менее 6–8 футов над землей, может помочь естественным образом увеличить эти дюймы. Хотя первые несколько раз это может показаться странным, по мере практики вы обязательно почувствуете себя более комфортно. Подберите перчатки, чтобы руки не скользили по решетке! Не сгибайте спину, пока висите на брусьях. Постарайтесь оставаться в висящей позе в течение минуты, расслабьтесь и повторяйте не менее десяти минут, чтобы получить пользу от этого упражнения. Хотя эффективность этого упражнения для увеличения роста еще не определена исследованиями, попытка не повредит.

Примечание: Важно отметить, что не существует проверенного метода, как быстро стать выше, но принятие здоровых привычек может помочь поддержать естественный рост и развитие.

8. Покатайтесь на велосипеде

Женщина на велосипеде на открытом воздухе
Изображение: Шаттерсток

Если вы думали, что езда на велосипеде утомительна, теперь у вас есть причина ездить на велосипеде. Аэробное упражнение, которое помогает тонизировать ягодичные мышцы, езда на велосипеде также помогает организму сжигать калории, улучшает обмен веществ и действует как упражнение на растяжку. Согласно неофициальным данным, это может способствовать вертикальному росту и росту роста. Ездите на велосипеде, поставив ногу на педали, спина прямая и вертикальная, а сиденье поднято в положение, при котором обе ноги полностью выпрямлены. Вступите в велосипедный клуб, если вам не нравится кататься на велосипеде в одиночку, и катайтесь на велосипеде не менее 45-60 минут в день!

9. Ведите дисциплинированную жизнь

Употребление нездоровой пищи, обильное питание перед сном, нерегулярное питание, отказ от физических упражнений — все это может нанести вред вашему здоровью и замедлить рост ( ). Планируйте вести дисциплинированную жизнь и следовать установленному распорядку дня, учитывающему все потребности вашего тела!

protip_icon Быстрая подсказка

То, как вы одеваетесь, может повлиять на то, насколько высоким вы будете выглядеть! Выбирайте вертикальные полосы и более мелкие узоры вместо горизонтальных полос и крупных узоров. И выбирайте прически, которые добавляют высоты, например, высокий хвост, узел наверху или начес.

10. Носите стельки в обуви

Пара стелек, которые можно вставить в обувь, чтобы выглядеть выше.
Изображение: Шаттерсток

Если вы хотите получить немедленный ответ на вопрос «как увеличить рост?», просто используйте стельки, увеличивающие рост. Хотя они не помогут вам вырасти выше, они заставят вас казаться выше и стоят очень доступно!

Ваши гены во многом определяют ваш рост. Однако многие подростки желают быстрого увеличения роста. Вы можете попробовать следовать советам, перечисленным выше, чтобы увеличить свой рост за месяц. Использование добавок гормона роста, сбалансированное питание, борьба со стрессом, высыпание, занятия йогой, упражнения на растяжку, подвешивание на тренажёре, езда на велосипеде, поддержание дисциплинированного образа жизни и использование нескольких домашних средств для улучшения роста могут помочь в увеличении роста. ваш рост естественно. Попробуйте любой из упомянутых выше советов по росту, чтобы увеличить свой рост.

Часто задаваемые вопросы

Влияет ли кофеин в кофе на ваш рост?

Лорен Джонсон , дипломированный диетолог и личный тренер, говорит: «Прием женщинами кофеина в дозе более 300 мг в день может нарушить усвоение кальция. Со временем это может привести к ухудшению здоровья костей и отрицательно повлиять на осанку и рост женщины».

Как увеличить рост естественным путем?

Увеличение роста может быть достигнуто естественным путем, если соблюдать сбалансированную диету с достаточным количеством белка, часто заниматься спортом, достаточно спать, избегать вредных привычек, таких как курение и употребление алкоголя, а также сохранять хорошую осанку, чтобы обеспечить правильное положение позвоночника.

Прыжки делают вас выше?

По словам Джонсона: «Прыжки не сделают вас выше, но помогут улучшить мышцы, важные для осанки (например, большие ягодичные мышцы). Улучшенная осанка позволит вам казаться высоким».

Смогу ли я вырасти выше в 18 лет?

Да, мужчины могут продолжать расти выше и в 18 лет. Однако увеличение роста у женщин в 18 лет невозможно.

В каком возрасте девочка может вырасти выше?

Девочки достигают взрослого роста к 15 годам.

Похожие посты

7 преимуществ масла печени трески, питание, дозировка и усилие; Риски

Грейпфрутовая диета: как она работает, преимущества и преимущества Продукты, которые можно есть

5 впечатляющих преимуществ соевого молока для здоровья Сопутствующие риски

12 естественных способов избавиться от зубного камня Налет на зубах

Мы используем cookie-файлы для наилучшего представления нашего сайта. Продолжая использовать этот сайт, вы соглашаетесь с использованием cookie-файлов.
Принять
Политика конфиденциальности