Здоровье И Хорошее Самочувствие

13 преимуществ драконьего фрукта для здоровья и как его есть

Драконий фрукт, родом из Центральной Америки, называют «суперпродуктом» из-за его богатого питательного и антиоксидантного состава. Кожица этого тропического фрукта имеет пылающий розовато-красный оттенок. У него мягкий вкус, а по текстуре он напоминает нечто среднее между грушей, маракуйей и киви.

Этот низкокалорийный, богатый питательными веществами и антиоксидантами экзотический фрукт считается хорошей альтернативой многим другим фруктам (

Согласно исследованиям, регулярное употребление плодов дракона может помочь справиться с диабетом, улучшить здоровье сердца и контролировать уровень холестерина. Он также продается в виде порошка, из которого можно приготовить ароматный йогурт и смузи.

В этой статье мы рассмотрим 13 удивительных преимуществ драконьего фрукта для здоровья, его пищевой профиль, потенциальные побочные эффекты и многое другое. Прокрутите вниз, чтобы узнать больше!

protip_icon Знай свой ингредиент: драконий фрукт

Что это?
Тропический фрукт розовато-красного оттенка по вкусу и текстуре напоминает нечто среднее между грушей, маракуйей и киви.

Каковы его преимущества?
Он богат клетчаткой и обладает антиоксидантными, противовоспалительными и гипогликемическими свойствами.

Кто может это употреблять?
Это может быть полезно людям с проблемами желудочно-кишечного тракта, холестерином и сердцем, диабетом и проблемами кожи.

Как часто?
1 чашку или около 200 граммов фруктов можно употреблять ежедневно.

Осторожно!
В редких случаях может возникнуть сыпь, отек во рту и тошнота.

Питание драконьего фрукта

Крупный план ломтиков драконьих фруктов с красной и белой мякотью
Изображение: Шаттерсток

Драконий фрукт (100 г) содержит 264 калории, углеводы (82 г) и белок (3,57 г). Он богат клетчаткой (1,8 г), железом (4% рекомендуемой нормы), магнием (10% рекомендуемой нормы), кальцием, калием и витамином С (3% рекомендуемой нормы) ( ). Это также хороший источник витаминов B1 (тиамин), B2 (рибофлавин), B3 (ниацин) и C (

  • Содержание клетчатки в драконьем фрукте важно для поддержания полезных бактерий в желудочно-кишечном тракте. Высокое содержание клетчатки также способствует опорожнению кишечника.
  • Гликемическое содержание драконьего фрукта более высокое, но оно богато питательными веществами, что делает его полезной закуской.
  • Высокая концентрация витамина С в фруктах дракона превышает рекомендуемую суточную дозу. Витамин C — это жизненно важное питательное вещество и антиоксидант, который участвует во многих физиологических функциях и приносит много пользы для здоровья.
protip_icon Вы знали?

Плод бывает четырех разных сортов: розовая кожица с белой мякотью, розовая кожица с красной мякотью, розовая кожица с фиолетовой мякотью и желтая кожица с белой мякотью.

Теперь, когда у вас есть краткое представление о пользе драконьего фрукта для здоровья, давайте подробно проверим, чем полезен драконий фрукт, в разделе ниже!

13 преимуществ драконьего фрукта для здоровья

Беременная женщина держит целый драконий фрукт рядом с животом
Изображение: Шаттерсток

1. Может способствовать здоровью кишечника

Это одно из хорошо известных преимуществ употребления в пищу драконьего фрукта. Этот фрукт считается полезным для пищеварения, поскольку богат клетчаткой ( ). Пребиотическая клетчатка в плодах дракона способствует росту полезных бактерий (пробиотиков), таких как лактобактерии и бифидобактерии (СРК), и проблемы с желудочно-кишечным трактом ( синдром раздраженного кишечника Пищевые волокна также улучшают работу кишечника и лечат такие состояния, как запор, Эти бактерии обеспечивают нас необходимыми соединениями, которые наш организм не может синтезировать ( в теле. Группа заболеваний, вызывающих желудочно-кишечный дискомфорт и отек из-за стойкого воспаления.

2. Может снизить уровень холестерина и улучшить здоровье сердца.

Семена драконьего фрукта являются богатым источником незаменимых ненасыщенных жирных кислот, таких как линолевая и линоленовая кислоты ( ). Эти хорошие жиры могут снизить уровень плохого холестерина в организме. Избыток липопротеинов низкой плотности (ЛПНП) или плохого холестерина может привести к затвердению артерий и привести к сердечным заболеваниям. Присутствие фитонутриентов, таких как ликопин, также может помочь улучшить состояние здоровья. здоровье сердечно-сосудистой системы (

Более высокое потребление пищевых волокон положительно связано с меньшим риском сердечно-сосудистых заболеваний (

Все эти кардиозащитные соединения, присутствующие в драконовом фрукте, могут помочь снизить уровень холестерина и снизить риск ишемической болезни сердца или сердечных приступов.

3. Может укрепить вашу иммунную систему.

Драконий фрукт содержит антиоксиданты, такие как витамин С, бетацианины, бетаксантины и полифенольные соединения ( ). Витамин С необходим для поддержания крепкой иммунной системы, поскольку он помогает убивать вредные патогены и способствует росту лейкоцитов (иммунных клеток) ( ) . Цветные пигменты драконьего фрукта – беталаины – обладают антиоксидантными и противовоспалительными свойствами ( ). Эти антиоксиданты могут улавливать или связывать вредные свободные радикалы, высвобождаемые во время стресса или метаболических реакций.

4. Может помочь стабилизировать уровень сахара в крови.

Драконий фрукт может снизить уровень сахара в крови. Это может быть полезно для людей с преддиабетом или диабетом. Исследования показывают, что гликемический контроль драконовых фруктов зависит от дозы. Это означает, что по мере увеличения количества потребляемых драконовых фруктов уровень сахара в крови снижался ( ). Это гипогликемическое свойство драконьего фрукта может помочь в регулировании уровня глюкозы в крови. Человек с низким уровнем сахара в крови – состоянием, при котором уровень глюкозы в крови падает ниже нормального диапазона (70 мг/дл).

Однако употребление слишком большого количества драконьего фрукта также может привести к побочным эффектам, поскольку было обнаружено, что он вызывает резистентность к инсулину у мышей ( ) . Инсулинорезистентность может привести к ожирению.

5. Может помочь похудеть.

Исследование, проведенное на мышах, показало, что бетацианины, содержащиеся в красном драконовом фрукте, могут помочь справиться с диабетом и предотвратить ожирение, регулируя рост полезных бактерий в кишечнике (

6. Может повысить уровень железа.

Драконий фрукт богат железом и витамином С ( ). Железо необходимо для образования эритроцитов, которые переносят кислород к различным частям тела ( ). Витамин С способствует усвоению железа, а также помогает защитной системе организма ( ). И железо, и витамин С участвуют в регуляции основных физиологических функций нашего организма. Дефицит железа или витамина С может привести к таким состояниям, как анемия и цинга соответственно ( ). Включение драконьего фрукта в ваш рацион может удовлетворить ваши диетические потребности в этих важных питательных веществах.

7. Может предотвратить рак.

Плод дракона содержит пигментированные каротиноиды, такие как бета-каротин и ликопин, и витамин С, которые обладают потенциалом борьбы и помощи в профилактике рака. Антиоксиданты, такие как беталаины, могут снижать окислительный стресс и бороться с раковыми клетками ). Исследования показали, что бетацианины, содержащиеся в фруктах дракона, могут подавлять рост и распространение рака молочной железы ( ). Эти антиоксиданты также могут восстанавливать повреждения клеток (

8. Может помочь улучшить зрение.

Бета-каротины необходимы для хорошего здоровья глаз . Бета-каротин, присутствующий в плодах дракона, может помочь улучшить зрение и снизить риск катаракты и ). Однако доказательств в поддержку этих утверждений недостаточно. дегенерация желтого пятна Постепенное развитие нечеткости зрения, поскольку естественный прозрачный хрусталик глаза затуманивается, что мешает повседневной деятельности. Заболевание глаз, при котором поражается часть сетчатки, что ухудшает центральное зрение и затрудняет выполнение повседневных обязанностей.

9. Может помочь подавить боль при артрите.

Традиционно драконий фрукт предлагался в качестве средства для людей, страдающих воспалительными заболеваниями, такими как артрит и боли в суставах. Плод дракона обладает мощными противовоспалительными и антиоксидантными свойствами ( ). Таким образом, он может облегчить воспалительную боль, вызванную артритом.

10. Может помочь во время беременности.

Поскольку драконий фрукт богат железом, его употребление во время беременности может помочь предотвратить анемию ( ). Он также содержит жизненно важные минералы, такие как калий, кальций и магний ( ). Эти питательные вещества способствуют кровообращению, формированию костей и здоровью мозга.

11. Может помочь пациентам с лихорадкой денге.

Неофициальные данные свидетельствуют о том, что употребление драконьего фрукта может помочь людям, инфицированным вирусом денге. Это может быть связано с противовирусной активностью соединений, присутствующих в плодах дракона.

Исследование in vitro показало, что бетацианин в плодах красного дракона проявляет противовирусную активность против вируса денге ( исследования также выявили сходство между соединениями драконьего фрукта и вирусными белками ( ). Это многообещающая разработка, которая предполагает, что драконий фрукт может помочь в лечении лихорадки денге. Однако необходимо провести дополнительные исследования in vivo, чтобы определить безопасность противовирусной терапии с использованием плодов красного дракона для людей.

Драконий фрукт в качестве средства для лечения лихорадки денге научно не доказан, и его не следует включать в рацион без консультации с практикующим врачом.

12. Может улучшить работу мозга.

Регулярное употребление драконьего фрукта может снизить риск дегенерации нервной системы. Исследование на животных показало, что экстракт красного драконьего фрукта помогает улучшить память и способность к обучению после воздействия свинца (

Драконий фрукт содержит магний ( ). Магний помогает лечить депрессию и улучшать работу мозга ).< /а>

13. Может способствовать репродуктивному здоровью.

Традиционная медицинская практика предполагает употребление драконьего фрукта для улучшения репродуктивного здоровья и пользы половых органов.

Исследование, проведенное на мышах, показало, что экстракт кожуры драконьего фрукта может тормозить развитие эндометриоза ( ). Однако исследования на людях лишь подтверждают эти утверждения.

Говорят также, что плоды дракона обладают многими полезными свойствами для кожи. Ознакомьтесь с ними ниже.

Польза драконьего фрукта для кожи

Женщина с сияющей кожей улыбается, прикрывая один глаз ломтиком драконьего фрукта
Изображение: Шаттерсток
  1. Может обладать омолаживающими свойствами: Драконовы плоды содержат антиоксиданты, обладающие омолаживающими свойствами. Эти антиоксиданты ингибируют ферменты, расщепляющие компоненты кожи, такие как коллаген и гиалуроновая кислота ( ). Витамин С — еще один мощный антиоксидант, способный предотвратить старение кожи (
  1. Может лечить прыщи: Экстракты плодов дракона используются в традиционных средствах по уходу за кожей для лечения прыщей. Это может быть связано с тем, что кожура красного драконьего фрукта обладает противомикробными свойствами ( ). Говорят, что соединения в драконьем фрукте контролируют выработку кожного сала и помогают бороться с прыщами, хотя научных доказательств этому нет.
  1. Может успокоить загорелую кожу: Витамин С, наряду с другими витаминами и минералами, присутствующими в драконовом фрукте, может уменьшить солнечные ожоги ( ). Он восстанавливает влагу, лечит загорелую область и успокаивает ее. Антимикробные свойства драконьего фрукта могут помочь предотвратить инфекции на обожженном участке (
  1. Может способствовать здоровью кожи: Драконий фрукт является хорошим источником витамина С. Доказано, что витамин С осветляет тон кожи, уменьшает гиперпигментацию и улучшает цвет лица. Он также необходим для синтеза коллагена ( ). Коллаген сохраняет кожу упругой и упругой, поскольку он является ее структурным компонентом.
  1. Может увлажнять кожу: Драконий фрукт богат водой и помогает увлажнять кожу. Содержащийся в нем витамин B увлажняет кожу и сохраняет ее здоровой и эластичной.
    Прочитав все о пользе драконьего фрукта, вы, должно быть, задаетесь вопросом, как его есть. Вот как…

Как есть драконий фрукт

Два стакана смузи из драконьего фрукта и две его четверти ломтика.
Изображение: Шаттерсток

Драконий фрукт можно есть свежим или смешивать с соком. Его можно использовать для ароматизации джемов, салатов, смузи и йогуртов.

Собрать хороший драконий фрукт легко. Просто проверьте, твердый ли он и не слишком ли мягкий. Выберите фрукт одинакового цвета. С помощью ножа разрежьте его пополам. Вы можете вычерпать мякоть ложкой или снять кожуру и нарезать мякоть более мелкими кусочками. Драконий фрукт высушивается сублимацией и коммерчески доступен в виде порошка, который можно использовать вместо фруктов.

Если вы ищете простые и легкие способы включить драконий фрукт в свой рацион, в следующем разделе вы найдете несколько вкусных рецептов.

Рецепты с фруктами дракона

1. Чаша для смузи из драконьего фрукта

Чаша для смузи из драконьего фрукта
Изображение: Шаттерсток

Ингредиенты

  • 1 драконий фрукт, нарезанный кусочками
  • ½ стакана греческого йогурта
  • ½ банана
  • ¼ стакана гранолы
  • Свежие ягоды и мед для начинки

Как приготовиться

  1. Смешайте кусочки драконьего фрукта (можно использовать красный драконий фрукт), греческий йогурт и банан до получения однородной массы.
  2. Перелейте смузи в миску.
  3. Сверху выложите мюсли, свежие ягоды и немного меда.

2. Салат из драконьих фруктов

Салат из драконьих фруктов
Изображение: Шаттерсток

Ингредиенты

  • 1 драконий фрукт, очищенный и нарезанный кубиками
  • ½ стакана кусочков свежего ананаса
  • ½ стакана любых сезонных фруктов (киви, манго и т. д.)
  • Свежие листья мяты
  • Лаймовый сок

Как приготовиться

  1. Добавьте в миску драконий фрукт, ананас и фрукты по вашему выбору.
  2. Выжмите сок лайма на фрукты.
  3. Украсьте свежими листьями мяты, аккуратно перемешайте и подавайте.

Блогер описала свой опыт употребления драконьего фрукта в сообщении в блоге, поделившись: «Драконовый фрукт настолько безвкусный, что я думаю, что его можно сочетать практически с чем угодно, поэтому я решил[d] добавить его в смузи. Я смешал оставшуюся мякоть драконьего фрукта с горстью замороженной клубники и спелым бананом. Высокое содержание воды в драконьем фрукте придает моему смузи более рыхлую текстуру, чем у тех, которые я готовил раньше. Как ни странно, это также приводит к уменьшению сладости банана и терпкости клубники (

protip_icon Быстрая подсказка

Сладость плода зависит от цвета его мякоти. Мякоть белого цвета имеет более мягкий вкус по сравнению с мякотью темного цвета.


Драконий фрукт имеет множество применений в уходе за кожей. Его можно использовать для подтяжки кожи и от прыщей. Вот как вы можете использовать драконий фрукт на своей коже.

Как использовать драконий фрукт для кожи

1. Маска для лица, подтягивающая кожу

Тебе понадобится

  • 1/2 драконьего фрукта
  • 1 столовая ложка йогурта

Процесс

  1. Выньте мякоть драконьего фрукта и разомните ее в гладкую пасту.
  2. Добавьте йогурт в пасту.
  3. Нанесите маску на лицо и шею и держите 20 минут.
  4. Смойте маску теплой водой и промокните лицо мягким полотенцем.
  5. Повторяйте эту процедуру раз в неделю в течение двух месяцев.

2. Маска для лица из драконьего фрукта от прыщей

Женщина с маской драконьего фрукта на лице позирует с половиной ломтика фрукта
Изображение: Шаттерсток

Тебе понадобится

  • ¼ драконьего фрукта
  • 3-4 ватных шарика

Процесс

  1. Вычерпайте мякоть драконьего фрукта и разомните вилкой в ​​гладкую пасту.
  2. Нанесите его на пораженный участок с помощью ватного тампона. Используйте свежий ватный тампон, чтобы нанести его на другой участок, чтобы предотвратить распространение бактерий.
  3. Через 20 минут смойте пасту теплой водой. Дайте лицу высохнуть на воздухе.
  4. Повторяйте этот процесс два раза в неделю.

3. Маска для лица с фруктами дракона для загорелой кожи

Тебе понадобится

  • ¼ драконьего фрукта
  • 1 капсула витамина Е

Процесс

  1. Вычерпайте мякоть драконьего фрукта и разомните ее вилкой, чтобы получилась паста.
  2. Проколите капсулу витамина Е и выдавите ее масло в пасту из драконьего фрукта. Тщательно перемешайте.
  3. Нанесите компресс на загорелый участок. Держите в течение 30 минут.
  4. Смойте холодной водой и дайте лицу высохнуть на воздухе.
  5. Используйте этот пакет каждый день, пока симптомы не исчезнут.

Надеемся, вы получили ответы на такие вопросы, как «Полезен ли драконий фрукт для вас?» или «Полезен ли драконий фрукт для здоровья?» Однако есть ли какие-либо побочные эффекты? Узнайте ниже.

Побочные эффекты драконьего фрукта

Хотя о побочных эффектах драконьего фрукта известно гораздо меньше, в редких случаях у людей развиваются аллергические реакции с такими симптомами, как сыпь, зуд, тошнота и отек рта. Сообщалось об очень небольшом количестве случаев аллергических реакций на драконий фрукт (

Драконий фрукт — экзотический тропический фрукт с богатым антиоксидантным профилем. Он содержит множество питательных веществ, таких как пищевые волокна, углеводы, минералы и витамины B и C. Польза драконьего фрукта включает поддержку здоровья кишечника, а также улучшение сердечно-сосудистой и иммунной системы. Он также полезен для вашей кожи, поскольку его антивозрастные и антибактериальные свойства могут помочь решить многие проблемы с кожей. Вы можете добавлять драконий фрукт в свой рацион целиком или в виде порошка (в йогуртах и ​​смузи). Однако обратитесь за медицинской помощью, если у вас возникнет на него аллергическая реакция.

Часто задаваемые вопросы

Могу ли я есть драконий фрукт каждый день?

Да, вы можете есть драконий фрукт каждый день. Мэри Сабат , RDN, говорит: «Ежедневное употребление драконьего фрукта может принести некоторую пользу для здоровья, например улучшение пищеварения, повышение уровня антиоксидантов и увеличение количества клетчатки. Хотя драконий фрукт обычно считается здоровой пищей, важно помнить, что употребление слишком большого количества любой пищи может нанести вред вашему здоровью. Однако не переусердствуйте, так как в нем много клетчатки. Внезапное введение большого количества клетчатки в ваш рацион может вызвать метеоризм, вздутие живота и диарею. Далее Сабат предупреждает: «Употребление слишком большого количества драконьего фрукта может привести к дисбалансу необходимых витаминов и минералов, а также к переизбытку сахара, что может привести к увеличению веса и другим проблемам со здоровьем».

Повышает ли драконий фрукт кровяное давление?

Сабат говорит: «Драконий фрукт не повышает кровяное давление. Фактически, исследования показали, что драконий фрукт может помочь снизить кровяное давление, а также снизить уровень холестерина. Он также содержит антиоксиданты, клетчатку и комплекс витаминов С и В, которые могут помочь защитить от сердечных заболеваний».

Полезен ли драконий фрукт для печени?

Сабат объясняет: «Известно, что драконий фрукт полезен для печени. Он содержит антиоксидант ликопин, который помогает уменьшить окислительное повреждение печени. Драконий фрукт также богат витаминами А и С, которые необходимы для здорового функционирования печени. Кроме того, драконий фрукт богат клетчаткой, которая помогает печени выводить токсины». — говорит Сабат.

Помогает ли драконий фрукт избавиться от жира на животе?

Да, драконий фрукт может в некотором смысле помочь уменьшить жир на животе. Мэри Сабат объясняет: «Драконий фрукт богат клетчаткой и антиоксидантами, которые могут помочь поддержать пищеварительную систему и уменьшить жир на животе. Кроме того, высокое содержание клетчатки в драконьем фрукте поможет вам дольше сохранять чувство сытости и уменьшить тягу к нездоровым закускам. Высокий уровень витамина С и других питательных веществ в фруктах дракона может помочь ускорить обмен веществ, что еще больше способствует потере жира».

Могу ли я есть драконий фрукт каждый день?

Да, драконий фрукт можно есть каждый день, поскольку он полон витаминов и минералов. Однако не переусердствуйте, так как в нем много клетчатки. Внезапное введение большого количества клетчатки в ваш рацион может вызвать метеоризм, вздутие живота и диарею.

Полезен ли драконий фрукт для пациентов с почками?

Плод дракона богат антиоксидантами и может помочь улучшить функционирование внутренних органов, таких как почки. Он может улавливать вредные токсины и может помочь снизить риск образования камней в почках.

Полезна ли кожура драконьего фрукта?

Кожура драконьего фрукта обладает некоторыми нутрицевтическими свойствами, поскольку, как сообщается, содержит пектин, бетанин и другие фитохимические вещества. Однако он несъедобен, если не обработан в коммерческих целях.

Сколько драконьего фрукта можно съедать в день?

Вы можете потреблять 1 чашку (200 граммов) драконьего фрукта в день для здоровья тела и кожи.

Драконий фрукт полон сахара?

Драконий фрукт — богатый источник сахара. В 100 г свежего драконьего фрукта содержится 6 г сахара (

Полезен ли драконий фрукт для волос?

Хотя исследований недостаточно, чтобы доказать это, драконий фрукт может быть полезен для волос благодаря своим антиоксидантным и противомикробным свойствам.

В драконьем фрукте много мочевой кислоты?

Нет, драконий фрукт не богат мочевой кислотой. Однако он способен нормализовать содержание мочевой кислоты в крови (

Драконий фрукт вызывает сонливость?

Нет, драконий фрукт не вызывает сонливости. Содержащийся в нем магний может помочь улучшить качество сна (

Полезен ли драконий фрукт для щитовидной железы?

Говорят, что витамины группы B в драконовых фруктах улучшают функцию щитовидной железы, хотя исследований, подтверждающих это, недостаточно.

Похожие посты

7 преимуществ масла печени трески, питание, дозировка и усилие; Риски

Грейпфрутовая диета: как она работает, преимущества и преимущества Продукты, которые можно есть

5 впечатляющих преимуществ соевого молока для здоровья Сопутствующие риски

12 естественных способов избавиться от зубного камня Налет на зубах

Мы используем cookie-файлы для наилучшего представления нашего сайта. Продолжая использовать этот сайт, вы соглашаетесь с использованием cookie-файлов.
Принять
Политика конфиденциальности