Здоровье И Хорошее Самочувствие

14 преимуществ вигны (лобии) для кожи, волос и здоровья

Вигна, в отличие от своего названия, представляет собой разновидность фасоли, а не гороха. Также известные как черноглазый горох, южный горох и краудерный горох, они имеют овальную форму с черным пятном на каждом. Обычно доступные в различных цветах, таких как кремово-белый, красный, черный, коричневый и т. д., они очень питательны и придают вашим блюдам насыщенный мясистый вкус и текстуру! Благодаря высокой устойчивости к жаре, засухе и рыхлой песчаной почве их обычно можно выращивать и найти в сухих, засушливых регионах Азии и Африки. Различные подвиды вигны называются ярдовой фасолью, катджангским горохом, китайской фасолью и полевой фасолью.

protip_icon Знайте свой ингредиент: вигна

Что это такое?
Однолетнее травянистое бобовое растение почковидной формы с черным глазком.

Каковы его преимущества?
Может помочь поддерживать уровень холестерина в крови, улучшить липидный профиль крови и улучшить здоровье кожи и волос.

Кто может его употреблять?
Поскольку вигна богата питательными веществами, в умеренных количествах она безопасна для всех.

Как часто?
Вы можете употреблять вигну ежедневно, чтобы воспользоваться ее преимуществами.

Внимание
Всегда замачивайте вигну перед приготовлением, чтобы снизить содержание рафинозы и предотвратить такие симптомы, как боль в животе, газы и вздутие живота.

Вирга, как и другие бобовые и фасоль, очень богата питательными веществами и обеспечивает вас многими необходимыми витаминами и минералами! Они не только помогают вам чувствовать себя сытыми и питательными веществами. каждый раз, но они также полезны для здоровья ваших волос и кожи! Чтобы помочь вам узнать больше о вигне, ее пользе и о том, как включать ее в свой рацион, мы суммировали все это в следующих разделах!

protip_icon Вы знали?

Первое письменное упоминание о вигне в США относится к 1798 году. Предполагается, что свое название она получила благодаря широкому использованию в качестве корма для коров.

Польза для здоровья вигны:

Ознакомьтесь с некоторыми из главных преимуществ вигны для вашего здоровья.

1. Может помочь поддерживать нормальный уровень холестерина.

Вигна может поддерживать уровень холестерина на удивительно низком уровне. Это отличный источник растворимых пищевых волокон и белков, которые играют значительную роль в снижении количества плохого холестерина, присутствующего в плазме нашей крови. Они также содержат стероидные соединения, называемые фитостеринами. Они очень эффективны для поддержания стандартного уровня холестерина в нашем организме (

2. Может улучшить липидный профиль крови.

Гликемический индекс вигны также значительно ниже, чем у многих других продуктов. Ряд исследований доказали, что диета с низким гликемическим индексом чрезвычайно полезна для нашего липидного профиля крови. Следовательно, это еще один способ, с помощью которого фасоль может контролировать уровень холестерина в крови (

3. Может удалять свободные радикалы.

Вигна, особенно кремово-белая, светло-коричневая, черная и красная, богата антиоксидантами – витамином А и витамином С. Таким образом, употребление этой фасоли может помочь избавиться от вредных свободных радикалов, которые могут в конечном итоге остановить рост раковых клеток (

4. Может регулировать уровень сахара в крови.

Благодаря высокому содержанию растворимой клетчатки коровий горох является отличным решением при диабете. Исследования показывают, что это может помочь регулировать уровень сахара в крови и снизить риск развития сахарного диабета (

5. Лечит сердечно-сосудистые заболевания.

Вирга в миске в форме сердца символизирует здоровье сердечно-сосудистой системы.
Изображение: Шаттерсток

Исследования показывают, что вторичные метаболиты флавоноиды , присутствующие в коровьем горохе, могут быть эффективны при лечении различных сердечно-сосудистые проблемы, хотя необходимы дальнейшие исследования ( ). Включив овощи в свой обычный рацион, вы можете легко снизить риск развития ряда сердечных заболеваний ( Группа натуральных соединений в продуктах растительного происхождения, которые содержат антиоксиданты и защищают клетки от окислительного повреждения.

6. Содержание лигнина в вигне может предотвратить смертельные заболевания

Еще один полезный компонент, содержащийся в вигне, — это лигнин. По сути, это группа фитоэстрогенов , которые вызывают ряд смертельных заболеваний, таких как рак (некоторые конкретные виды), инсульт, гипертония, остеопороз и т. д. под контролем ( ). Однако необходимы дальнейшие исследования, чтобы установить связь между вигной и снижением риска некоторых смертельных заболеваний. Соединения, встречающиеся в природе в растениях, структурно и функционально сходные с эстрогеном, женским репродуктивным гормоном. Состояние, при котором кости становятся слабыми и ломкими из-за низкой минеральной плотности и костной массы, вызванной дефицитом витаминов и кальция.

7. Может помочь в лечении проблем с желудком и поджелудочной железой.

Женщина держится за живот из-за боли
Изображение: Шаттерсток

Очень немногие продукты способны справиться с проблемами, связанными с селезенкой, желудком и поджелудочной железой, как вигна. Они могут привести эти органы в тонус и облегчить их функции. Кроме того, эти бобы могут успокоить работу кишечника в организме (

8. Может помочь при мочеиспускании и мочеиспускании. Состояния, связанные с кишечником

Вигна может быть полезна для устранения проблем с мочеиспусканием, таких как беспокойство или обструкция. Бели или аномальные выделения из влагалища также можно контролировать, регулярно употребляя вигну (

9. Полезно для похудения

Вигна, переливающаяся из мешка
Изображение: Шаттерсток

Как и другие бобы, вигна — это нежирный и низкокалорийный продукт, который чрезвычайно полезен для похудения. Содержание натрия в овоще также очень низкое. Более того, вигна абсолютно не содержит холестерина. Все это делает этот продукт отличным питательным вариантом для людей с избыточным весом, позволяющих сбросить лишний вес и похудеть (

protip_icon Пустяки

На Африканский континент, в первую очередь на Нигерию и Нигер, приходится около 66% мирового производства вигны.

Польза вигны для кожи

Улыбающаяся женщина со здоровой и сияющей кожей
Изображение: Шаттерсток

10. Задерживает признаки старения.

Как упоминалось ранее, вигна богата антиоксидантами. Они содержат витамин А и витамин С, два самых полезных элемента для нашей кожи . Оба эти фактора могут предотвратить повреждение клеток нашей кожи свободными радикалами. Они могут восстановить нашу кожу и соответственно омолодить ее. Антиоксидантные свойства вигны также устраняют различные симптомы старения, такие как морщины, пятна и т. д. В результате мы получаем гладкую, здоровую и сияющую кожу (

11. Сохраняет кожу здоровой

высокое содержание белка в вигне также очень полезно для нашей кожи. Ускоряет процесс восстановления кожи и помогает сохранить ее здоровье (

Польза вигны для волос

Женщина с блестящими и густыми волосами
Изображение: Шаттерсток

Узнайте о пользе вигны для здоровья волос.

12. Предлагает здоровье и усиление; Блеск для волос

Являясь отличным источником антиоксидантов , вигна также весьма эффективна для наших волос. Эти маленькие бобы способны на все: от поддержания здоровья наших локонов до придания им блеска.

13. Борется с выпадением волос

Вигна является отличным решением проблемы выпадения волос ). Если вы страдаете от частого выпадения волос, увеличение потребления вигны может помочь вам значительно с этим бороться.

14. Ускоряет рост волос.

С помощью вигны вы также можете в значительной степени ускорить рост волос . Овощ богат белком, который является одним из наиболее важных компонентов наших волос. Таким образом, регулярное его употребление может увеличить количество белка в нашем организме и ускорить рост волос.

Давайте узнаем, как включить этот питательный ингредиент в свой ежедневный рацион.

Как добавить вигну в свой рацион

Вигна имеет мягкий ореховый аромат и насыщенный сливочно-землистый вкус. Вот как вы можете включить вигну в свой рацион:

  • Добавляйте их в салаты или рагу.
  • Обжарьте или приготовьте на пару фасоль.
  • Ешьте их сырыми.
  • Смешайте их с макаронами.
  • Приготовьте гороховый суп.
  • Измельчите вигну, чтобы приготовить намазку для бутербродов.
  • Смешайте их с мясом, специями и овощами, чтобы приготовить карри.
  • Готовьте из них оладьи и шашлыки.
  • Смешайте их с овощами и специями, чтобы приготовить соус для начос или лаваша.
  • Используйте порошок вигны в качестве безглютенового заменителя муки для выпечки при выпечке.

Лучше всего замочить фасоль в воде минимум на 4–6 часов, чтобы облегчить процесс приготовления.

Польза вигны объясняется наличием в ней полезных питательных веществ. При регулярном включении в рацион вигна помогает поддерживать уровень холестерина, улучшает липидный профиль крови, регулирует уровень сахара в крови и помогает в лечении сердечно-сосудистых заболеваний. Они даже помогают справиться с проблемами желудка и поджелудочной железы, а также состояниями, связанными с мочевыводящими путями и кишечником. Этот горох также приносит пользу коже, уменьшая признаки старения. Попробуйте включить вигну в свой рацион, чтобы воспользоваться множеством преимуществ, которые она предлагает.

Часто задаваемые вопросы

Являются ли вигны кислыми?

Да. Вигна имеет низкий уровень pH и является кислой.

Можно ли есть вигну сырой?

Нет. Виргу обычно едят вареной или жареной.

Вызывает ли вигна вздутие живота?

Употребление вигны может вызвать дискомфорт в животе и вздутие живота у некоторых людей (

Похожие посты

7 преимуществ масла печени трески, питание, дозировка и усилие; Риски

Грейпфрутовая диета: как она работает, преимущества и преимущества Продукты, которые можно есть

5 впечатляющих преимуществ соевого молока для здоровья Сопутствующие риски

12 естественных способов избавиться от зубного камня Налет на зубах

Мы используем cookie-файлы для наилучшего представления нашего сайта. Продолжая использовать этот сайт, вы соглашаетесь с использованием cookie-файлов.
Принять
Политика конфиденциальности