Здоровье И Хорошее Самочувствие

21 удивительная польза личи (личи) для кожи, волос и здоровья

Лето и пышные, сочные фрукты идут рука об руку! Одним из таких любимых летних фруктов для многих является экзотический личи. Но хотя вам может нравиться личи из-за его сладкого вкуса и мясистой текстуры, знаете ли вы также об основных преимуществах личи для здоровья? Настолько, что в древнем Китае дарить личи королевской семье считалось знаком большой чести.

Да, этот сочный крошечный фрукт помогает улучшить ваше здоровье во многих отношениях. Он не только помогает вам избежать обезвоживания и сытости в жаркое палящее лето, но также помогает потеря веса, улучшение пищеварения и улучшение здоровья кожи. Продолжайте читать, чтобы узнать больше о пользе личи и о том, как извлечь максимальную пользу из этого крошечного фрукта, полезного для здоровья.

protip_icon Знай свой ингредиент: личи

Что это такое?
Личи — это сладкие, ароматные и мясистые плоды растения личи или личи.

Каковы его преимущества?
Он может улучшить кожу, удалить пятна и способствовать росту волос. Он также способствует снижению веса и улучшает пищеварение, иммунитет и либидо.

Кто может его использовать?
Им может воспользоваться любой, кроме беременных женщин и больных диабетом.

Как часто?
В день можно употреблять 8–10 личи.

Осторожно!
У людей с аллергией на личи могут наблюдаться такие реакции, как зуд и сыпь. Чрезмерное потребление также может привести к гормональному дисбалансу.

Личи – Краткое описание

Изображение: Шаттерсток

Научное название –
Семейство –
Аборигенный – Провинции Гуандун и Фуцзянь в Южном Китае
Другие названия – Личи (хинди), Вилази пажам (тамильский), Личи Пажам (малаялам)

Личи или личи выращивают в тропических и субтропических регионах и популярны во всем мире. Этот ароматный и сочный фрукт растет гроздьями на медленнорастущем вечнозеленом дереве среднего размера, которое приносит плоды только в течение ограниченного времени. Это дерево также имеет красивые весенние цветы, которые очень недолговечны.

Он имеет круглую или овальную форму с розовато-коричневой кожурой, мякотью от полупрозрачной до белой и несъедобным семенем . У него может быть короткий срок хранения, но это сочное летнее лакомство может предложить больше, чем просто вкус. Полезен ли личи? Да, он очень богат питательными веществами и обладает многочисленными преимуществами для вашей кожи, волос и здоровья, которые делают его еще более неотразимым.

protip_icon Пустяки

Исторически личи выращивали на юге Китая с 1059 года нашей эры, а неофициальные данные указывают на то, что его выращивали еще в 2000 году до нашей эры. Свежие личи были популярным предметом дани при императорском дворе Китая во времена династии Хань.

Пищевая ценность личи

Личи имеют высокую пищевую ценность. Они очень богаты витамином С , содержащим около 71,5 мг на 100 грамм. Они также богаты медью и фосфором. Уникальность личи заключается в том, что они содержат полифенололигонол, обладающий антиоксидантными и противовирусными свойствами.

Более подробный обзор пищевой ценности личи можно найти в таблице ниже.

Принцип Питательная ценность Процент рекомендуемой суточной нормы
Энергия 66 ккал
Углеводы 16,53 г
Белок 0,83 г
Всего жиров 0,44 г
Холестерин 0 мг
Пищевая клетчатка 1,3 г
Витамины
Фолат 14 мкг
Ниацин 0,603 мг
Холин 7,1 мг
Пиридоксин 0,100 мг
Рибофлавин 0,065 мг
Тиамин 0,011 мг
Витамин А 0 мг
Витамин C 71,5 мг
Витамин Е 0,07 мг
Витамин К 0,4 мкг
Электролиты
Натрий 1 мг
Калий 171 мг
Минералы
Кальций 5 мг
Медь 0,148 мг
Железо 0,31 мг
Магний 10 мг
Марганец 0,055 мг
Фосфор 31 мг
Селен 0,6 мкг
Цинк 0,07 мг
Фитонутриенты
Каротин-ß 0 мкг
Крипто-ксантин-ß 0 мкг
Лютеин-зеаксантин 0 мкг

От витамина С до магния и фосфора, личи являются кладезем некоторых необходимых питательных веществ. Итак, полезны ли личи? Узнайте о пользе фруктов, чтобы узнать.

Преимущества личи

Преимущества кожи

Преимущества для волос

  1. Стимулирование роста волос
  2. Придайте отчетливый блеск вашей гриве

Польза для здоровья

Польза личи для кожи

Изображение: Шаттерсток

Личи просто потрясающие средства для нашей кожи. Независимо от того, страдаете ли вы от некрасивых морщин или сухой кожи , эти экзотические фрукты помогут решить любую проблему.

1. Предотвратите признаки старения

Когда вы становитесь старше, ваша кожа начинает проявлять первые признаки старения. Личи при местном применении может помочь отсрочить их появление.

Что вам нужно
  • 4-5 личи, очищенных от семян и кожуры
  • ¼ спелого банана
Что ты должен сделать


1. Разомните банан и личи. Хорошо перемешайте, чтобы получилась гладкая паста. 2. Аккуратно массируйте пасту круговыми движениями на лице и шее.
3. Держите маску в течение 15 минут и смойте холодной водой.

Почему это работает

С возрастом ваше тело производит все больше и больше свободных радикалов. Эти свободные радикалы повреждают кожу и вызывают появление морщин. Личи богаты антиоксидантами, которые в сочетании со свободными радикалами предотвращают повреждение кожи

Пятна — проклятие любого, кто стремится к безупречной коже. Применение сока личи поможет убрать пятна и следы , оставив кожу чистой.

Что вам нужно
  • 4-5 личи, кожуру и семена удалить.
  • 2-3 ватных шарика
Что ты должен сделать


1. Разомните личи, чтобы получилась паста. 2. Смочите ватные шарики пастой и нанесите на лицо или только на пораженные участки.
3. Сохраняйте на 15 минут и протрите чистой тряпкой, смоченной в холодной воде.

Почему это работает

Пятна — это, по сути, пятна с признаками гиперпигментации . Личи — отличный источник витамина С ( ). Это делает их мощным средством от прыщей (

3. Уменьшите солнечные ожоги

Слишком долгое пребывание на солнце может вызвать покраснение и волдыри. Солнечные ожоги могут вызвать боль и раздражение, а нанесение личи, наполненного витамином Е, может помочь успокоить воспаленную кожу.

Что вам нужно
  • 3-4 личи, кожуру и семена удалить.
  • 1 капсула витамина Е
Что ты должен сделать


1. Извлеките сок из мякоти личи. Для этого нужно размять мякоть и пропустить ее через сито. 2. Проколите витамин Е капсулу и добавьте ее в сок.
3. Нанесите на пораженные участки и смойте холодной водой через 30 минут.

Почему это работает

Личи эффективен при лечении солнечных ожогов благодаря содержанию витамина С. Доказано, что комбинация витаминов C и E лечит воздействие солнца на кожу (

Польза личи для волос

Изображение: Шаттерсток

Помимо того, что личи является благословением для вашей кожи, он также придает блеск и упругость вашим волосам.

Будь то стресс или загрязнение окружающей среды, множество факторов могут нанести ущерб нашим волосам. Личи при местном применении может способствовать росту волос.

Что вам нужно
  • 7-8 личи, выжать сок
  • 2 столовые ложки геля алоэ вера
Что ты должен сделать


1. Смешайте сок личи и алоэ вера в миске. 2. Втирайте смесь в кожу головы.
3. Держите на протяжении 60 минут, а затем смойте. смойте мягким шампунем.

Почему это работает

Ваши волосы растут, когда волосяные фолликулы получают правильное питание. Пептиды меди увеличивают волосяные фолликулы, что резко сокращает фазу покоя роста волос ( ). Поскольку личи является отличным источником меди, он помогает стимулировать волосяные фолликулы и ускоряет рост волос.

5. Придайте гриве особый блеск

Ваши волосы теряют естественный блеск из-за суровых погодных условий? Начните использовать мякоть личи в качестве кондиционера для волос.

Что вам нужно

Мякоть 8-10 личи.

Что ты должен сделать


1. Разомните 10 личи, чтобы получилась кашица, и нанесите эту кашицу на волосы. 2. Тщательно промойте через 15 минут, чтобы волосы стали блестящими и красивыми.

Почему это работает

Личи богат витамином С, который возвращает блеск нашим волосам. Он также богат медью и железом, которые отвечают за сохранение первоначального цвета волос.

Польза личи для здоровья

Изображение: Шаттерсток

Экзотический и великолепный личи полон преимуществ для здоровья: от помощи в потере веса до предотвращения рака. Давайте взглянем.

6. Обладают противораковым эффектом

Одним из наиболее важных преимуществ личи является то, что он обладает противораковым действием. Ежедневное употребление его в любой форме, включая сок личи, действительно может помочь предотвратить возникновение этого смертельного заболевания.

Почему это работает

Исследования с использованием экстрактов личи показали, что они содержат мощные антиоксиданты и флавоноиды и обладают противораковым действием, что особенно эффективно против клеток рака молочной железы (

Исследователи утверждают, что антиоксиданты, присутствующие в личи, могут способствовать здоровью сердечно-сосудистой системы и сердца.

Почему это работает

Личи содержит соединение под названием олигонол, которое способствует выработке оксида азота ( ). Оксид азота или NO является сосудорасширяющим средством, что означает, что он помогает расширять кровеносные сосуды, позволяя крови течь по ним должным образом. Это снижает нагрузку на сердце при перекачивании крови, уменьшает износ сердца и улучшает общее состояние сердечно-сосудистой системы.

8. Улучшить пищеварение

Если вы часто страдаете запорами или другими расстройствами, связанными с желудочно-кишечным трактом, попробуйте употреблять личи, чтобы облегчить пищеварение.

Почему это работает

Как фрукт, произрастающий в этом регионе, личи был

китайцы употребляют его для улучшения пищеварения и облегчения заболеваний желудка ( ). В личи содержится много воды, что оказывает успокаивающее действие на желудок. Они также содержат значительное количество клетчатки, которая помогает пищеварению (

9. Предотвратите катаракту

Катаракта – нарушение зрения, возникающее из-за помутнения хрусталика глаза. Поскольку катаракта поражает миллионы людей, относительно нее было проведено множество исследований. Одно исследование пришло к выводу, что личи может помочь остановить катаракту и улучшить зрение.

Почему это работает

Личи содержит фитохимические вещества, которые проявляют антиоксидантные и противоопухолевые свойства. Это означает, что они помогают предотвратить аномальный рост клеток, что помогает предотвратить катаракту (

10. Действуйте против гриппа

Грипп вызывается вирусами и является чрезвычайно заразным заболеванием. Поскольку некоторые штаммы этих вирусов проявляют устойчивость к традиционным противовирусным препаратам, существует необходимость разработки новых лекарств. Экстракты плодов личи доказали свою эффективность против этих вирусов.

Почему это работает

Личи проявляет противовирусные свойства благодаря наличию олигонола, который останавливает размножение вируса (

11. Помощь в потере веса

Являясь низкокалорийным фруктом, личи идеально подходит для тех, кто хочет похудеть

Почему это работает

В личи не так уж много калорий: в 100 граммах содержится всего 66 калорий ( ). Они также содержат много воды, значительное количество клетчатки и незначительное содержание жира. Это делает их идеальными для тех, кто хочет похудеть.

12. Регулируйте кровообращение.

Было обнаружено, что личи способствует правильному кровообращению во всем организме, обеспечивая тем самым бесперебойное функционирование органов и систем органов.

Почему это работает

Наличие различных питательных веществ, включая магний, железо, медь, марганец, фолиевую кислоту и витамин С, играет важную роль в том, что личи становится благословением для нашей системы кровообращения (

13. Предотвратите разрыв кровеносных сосудов.

Употребление личи или сока личи может помочь контролировать аномальные синяки, возникающие вследствие разрыва кровеносных сосудов.

Почему это работает

Личи богат полифенолами, такими как биофлавоноид рутин. Это делает его необходимым, когда речь идет об укреплении кровеносных сосудов ( ). Это свойство также делает его полезным при лечении таких заболеваний, как варикозное расширение вен и геморрой.

14. Противовоспалительные средства.

Включение вкусного личи в свой рацион может помочь в лечении воспалений и повреждений тканей, которые могут возникнуть из-за различных факторов, в том числе из-за энергичных физических упражнений.

Почему это работает

Обнаружено, что богатые флаванолом экстракты плодов личи (FRLFE) обладают противовоспалительными свойствами (

15. Обеспечьте мгновенную энергию

Употребление личи по утрам поможет вам хорошо выспаться и даст столь необходимый толчок вашему дню. Кроме того, фрукт также эффективно снимает стресс.

Почему это работает

Личи богат витамином С, который выполняет ряд важных функций в организме, в том числе является важным кофактором во всех ферментативных реакциях. Он играет важную роль в выработке коллагена и карнитина, которые необходимы для расщепления жира, обеспечивая нас мгновенной энергией (

16. Защитите от вируса герпеса

Личи также может защитить нас от смертельного герпеса простого. Он вызывает язвы на половых органах или во рту и является очень заразным заболеванием. ” ] вирус.

Почему это работает

Этот замечательный фрукт содержит проантоцианидины, обладающие очень мощными противовирусными свойствами. Эти свойства делают его эффективным против редких и опасных вирусов, таких как герпес simplex. Он вызывает язвы на половых органах или во рту и является очень заразным заболеванием. ” ] или Коксаки (

17. Укрепить иммунитет

Незначительное изменение погоды делает вас склонным к простуде и кашлю? Вполне возможно, что у вас слабый иммунитет. Ешьте личи, чтобы укрепить иммунитет.

Почему это работает

Наличие витамина С в личи делает его очень эффективным средством укрепления нашего иммунитета ( ). Этот водорастворимый витамин полон антиоксидантов, которые защищают наш организм от проникновения инородных микробов. Поэтому этот фрукт настоятельно рекомендуется маленьким детям.

18. Регулируйте кровяное давление

Обычно мы избегаем мясистых фруктов, чтобы поддерживать кровяное давление. Тем не менее, личи полезен, если вы хотите контролировать свое кровяное давление.

Почему это работает

Личи содержит сбалансированный уровень калия и натрия, что абсолютно необходимо для поддержания правильного кровяного давления. Кроме того, сосудорасширяющие свойства калия позволяют ему успокаивать и расслаблять кровеносные сосуды в организме, что приводит к контролируемой гипертензии (

19. Обеспечьте более крепкие кости

Регулярное употребление личи может укрепить ваши кости.

Почему это работает

Личи богаты важными соединениями, необходимыми для здоровья костей, такими как магний, фосфор, марганец, медь, железо и многие другие. Эти минералы фактически увеличивают усвоение кальция в костях, делая их здоровыми.

20. Предотвратите анемию

Личи играют важную роль в профилактике анемии.

Почему это работает

Этот фрукт содержит необходимое количество меди, которая увеличивает количество эритроцитов в крови. Все мы знаем, что анемия возникает из-за снижения уровня гемоглобина. Этого можно избежать, употребляя личи (

21. Повышение либидо

Многие исследования пришли к выводу, что личи может усиливать сексуальные желания у людей.

Почему это работает

Известно, что личи стимулирует либидо благодаря обилию важных компонентов, таких как калий, медь и витамин С ( ).< /а>

Несомненно, фрукты личи обладают многочисленными преимуществами. Но есть ли побочные эффекты? Давайте выясним.

Побочные эффекты фруктов личи

  • В личи высокое содержание сахара, поэтому людям, страдающим диабетом, следует употреблять его в умеренных количествах.
  • У некоторых людей они могут вызывать аллергические реакции. Итак, если у вас был какой-то опыт употребления личи, вам следует полностью избегать употребления личи.
  • Известно также, что личи нарушает гормональный баланс в организме. Поэтому употребляйте его в умеренных количествах, так как это может вызвать внутреннее кровотечение, лихорадку или множество других неприятностей.
  • Беременным женщинам следует избегать употребления личи до периода грудного вскармливания, поскольку они могут вызвать кровотечение и инфекции и нанести вред вашему ребенку.

Семена личи содержат соединение метиленциклопропилглицин, которое связано со вспышками энцефалопатии . Он резко снижает уровень сахара в крови у детей, страдающих от недоедания (

Как хранить личи?

Изображение: Шаттерсток

Личи в основном выращивают в тропических и субтропических регионах. Это сезонные фрукты, которые обычно доступны с июня по октябрь. Они очень скоропортящиеся и, сорванные с дерева, больше не созревают.

Розовато-коричневая скорлупа говорит о том, что плод свежий. Выбирайте личи, которые твердые, тяжелые и имеют сухую скорлупу. Избегайте тех, которые кажутся мягкими, имеют трещины на скорлупе или черные пятна.

Личи не имеют длительного срока хранения. При хранении в холодильнике в полиэтиленовом пакете они могут храниться около 10 дней. Охлаждение обычно делает оболочку личи темнее, не влияя на плоды.

Рецепты с использованием личи

Эти ароматные фрукты можно использовать для приготовления множества восхитительных смесей. Взглянем:

Изображение: Шаттерсток

1. Лимонад личи

Приготовьте освежающий летний напиток, добавив личи в классический лимонад.

Что вам нужно
  • 12 личи, очищенных и без косточек
  • 3 стакана воды
  • 2 столовые ложки лимонного сока
  • 3 столовые ложки сахара
Что ты должен сделать


1. Измельчите личи до образования пюре. 2. Добавьте остальные ингредиенты и перемешайте или используйте шейкер.
3. Подавайте в высокой тарелке. стакан с кубиками льда.

Арундхати, блоггер, поделилась личным рецептом сока личи, который ее отец готовил для нее с детства. Она пишет: «Я знаю, что сок личи легко доступен. Но так оно намного свежее и полезнее. Вы также можете контролировать желаемую сладость и густоту сока ( )». Все, что вам нужно для приготовления этого сока, — это личи, мед или сахар и вода. Смешайте и процедите мякоть фруктов, чтобы получить сок. Затем добавьте немного воды в зависимости от консистенции, которую вы предпочитаете. И добавьте сахар или мед и лед.

2. Пудинг личи

Кто не любит пудинг? Вот быстрый рецепт приготовления вкусного личи-пудинга.

Что вам нужно
  • 50 г граната
  • 1 ½ стакана нарезанного личи
  • 200 мл свежих сливок
  • 1 столовая ложка
  • желатин
  • 3 столовые ложки
  • порошок заварного крема
  • 3 чашки
  • молоко
  • 1 новость
  • Доярка сгущенное молоко с сахаром
Что ты должен сделать


1. Смешайте порошок заварного крема с небольшим количеством молока. Теперь добавьте эту густую пасту к остальному молоку и дайте ему закипеть. Убедитесь, что консистенция густая. 2. Замочите желатин в небольшом количестве воды и добавьте в заварной крем. Хорошо перемешать. Теперь добавьте доярку и как следует перемешайте. Дайте смеси немного остыть.
3. Возьмите другую миску, взбейте в ней сливки и влейте их в заварной крем. Добавьте гранат и личи и поставьте в холодильник на два-три часа.

Ваш заварной крем готов!

3. Холодный чай личи

Холодный чай личи
Изображение: Шаттерсток

Вот рецепт холодного чая личи, который утолит жажду.

Что вам нужно
  • 2 стакана воды
  • 1 чайная ложка черного чая
  • 5 столовых ложек сахарной пудры
  • 8 столовых ложек измельченного личи/пюре личи
  • Кубики льда
Что ты должен сделать


1. Вскипятите воду в кастрюле. 2. Добавьте заварку и накройте крышкой на 20 минут. Если вы любите крепкий чай, можно добавить больше чая.
3. Дайте смеси остыть в течение получаса, а затем процедите. Добавьте к нему личи-краш и сахар. Количество сахара и дробления вы можете увеличить или уменьшить по своему вкусу.
4. Возьмите стакан и наполните его кубиками льда. Теперь залейте его чаем личи и подавайте охлажденным.

4. Другое использование

Обычно личи едят без оболочки и семян. Их сладкий вкус делает их отличным дополнением к смузи, салатам и десертам.


1. Очищенный и нарезанный личи можно подать на сырной тарелке. 2. Личи можно добавить в мороженое, заварной крем, йогурт и подать на десерт.
3 Их можно сушить с неповрежденной кожурой, чтобы мякоть сжалась. Сушеный личи также называют орехами личи.

Как и личи, лонган – еще один популярный азиатский фрукт. Но какой из них выбрать вам? Узнайте о ключевых различиях между ними в следующем разделе.

Лонган против. Личи

Лонган, также известный как глаз дракона, представляет собой относительно небольшой фрукт с полупрозрачной сладкой мякотью. Личи, напротив, крупнее и имеет красновато-розовую бугристую кожицу.

Хотя оба фрукта богаты витамином С и другими антиоксидантами, в личи немного выше содержание сахара ( ). Тонкий мускусный и сладкий вкус лонгана понравится тем, кто ценит более мягкий вкус, а более интенсивный цветочный аромат личи понравится сладкоежкам.

Таким образом, выбор между двумя фруктами сводится к личным предпочтениям. Эти уникальные характеристики делают оба плода ценными добавками к различным пикантным блюдам и десертам.

Польза личи многочисленна, а их восхитительный вкус делает их любимыми для многих. Личи богаты витамином С, медью и фосфором. Они способствуют здоровью сердечно-сосудистой системы, улучшают работу мозга, улучшают память, вызывают гидратацию, способствуют снижению веса и укрепляют иммунитет. Личи также может удалить пятна, уменьшить солнечные ожоги и ускорить рост волос. Однако у некоторых людей может быть аллергия на личи. Поэтому рекомендуется соблюдать осторожность. Попробуйте любой из вышеупомянутых рецептов и наслаждайтесь преимуществами личи.

Часто задаваемые вопросы

Сколько личи можно съедать в день?

В день можно съедать 8-10 личи. Однако не превышайте это количество, поскольку избыточное потребление может вызвать спазмы, вздутие живота и тошноту.

Вреден ли личи для здоровья?

Полностью созревшие личи, как правило, безопасны для употребления в пищу. Однако незрелый личи может спровоцировать рвоту из-за присутствия токсина гипоглицина А.

Личи увеличивает вес?

Личи являются источником пищевых волокон, содержат меньше калорий и вместо этого могут помочь в потере веса. Однако в них относительно много сахара, и при чрезмерном употреблении они могут привести к увеличению веса. Умеренность является ключевым моментом.

Можем ли мы есть личи на ночь?

Нет, не рекомендуется есть личи на ночь из-за содержания в нем сахара. Это может повысить уровень сахара в крови. Употребление его по утрам помогает получить максимальную пользу.

Похожие посты

7 преимуществ масла печени трески, питание, дозировка и усилие; Риски

Грейпфрутовая диета: как она работает, преимущества и преимущества Продукты, которые можно есть

5 впечатляющих преимуществ соевого молока для здоровья Сопутствующие риски

12 естественных способов избавиться от зубного камня Налет на зубах

Мы используем cookie-файлы для наилучшего представления нашего сайта. Продолжая использовать этот сайт, вы соглашаетесь с использованием cookie-файлов.
Принять
Политика конфиденциальности