Здоровье И Хорошее Самочувствие

4 научно обоснованных массажа для похудения

Массаж для похудения – это расслабляющий способ похудеть и уменьшить целлюлит ). Более того, вы получите долгосрочную выгоду от снижения веса. Этот метод приобрел огромную популярность как спа-процедура, которая улучшает общее состояние здоровья и хорошее самочувствие, а также помогает контролировать вес. В этом посте рассказывается, как массаж помогает похудеть, а также три научных способа массажа тела, чтобы сбросить лишние килограммы. Читайте дальше! Исследования показывают, что сбалансированная диета, физические упражнения и массаж, предназначенные для снижения веса, являются эффективной стратегией быстрого похудения

Преимущества массажа: помогает ли он похудеть?

Подтянутая и спортивная женщина массирует руку инструментом
Изображение: IStock

Массаж может стимулировать потерю веса разными способами. Вот как они работают и какие преимущества вы получите:

  • Уменьшает количество брюшного жира: Жир на животе вызывает беспокойство у многих. К счастью, исследование показывает, что массаж области живота с ароматическими маслами 5 дней в неделю помогает уменьшить брюшную жировую ткань и окружность талии. Также было обнаружено, что он улучшает внешний вид тела (
  • Увеличивает кровообращение: Массаж всего тела помогает улучшить кровообращение ). Это помогает избавиться от токсичных отходов в организме и улучшает обмен веществ.
  • Тонизирует мышцы: Массаж для похудения может помочь привести в тонус ваше тело, особенно мышцы. Они также могут уменьшить скованность и болезненность мышц (
  • Улучшает функции пищеварения: Здоровый кишечник также способствует снижению веса. Массаж помогает стимулировать деятельность кишечника, тем самым улучшая работу кишечника, уменьшая запоры и уменьшая боли в животе (
  • Снижает стресс: Стресс приводит к накоплению токсинов в организме, что может привести к замедлению обмена веществ и перееданию. Массаж помогает снизить стресс и высвободить гормоны хорошего самочувствия ( ). Это помогает снизить выработку гормонов голода и предотвратить переедание (
Массаж способствует сну и расслаблению, что предотвращает переедание.
Изображение: IStock
  • Улучшает качество сна: Массаж всего тела помогает расслабить мышцы. Это, в свою очередь, стимулирует качественный сон. Поскольку лишение сна связано с увеличением веса, улучшение качества сна с помощью массажа может помочь свести на нет последствия плохого сна (
  • Пониженное кровяное давление: Высокое кровяное давление из-за стресса или нездорового пищевого поведения может привести к воспалению. и удержание воды. Глубокий массаж тканей и ароматерапевтический массаж могут помочь снизить высокое кровяное давление (
protip_icon Быстрая подсказка

Массаж дополняет упражнения. Хороший массаж после изнурительной тренировки может уменьшить мышечное напряжение и скованность, а также увеличить диапазон движений.


Из этих преимуществ массажа становится ясно, что он прямо или косвенно способствует снижению веса . Вопрос в том, какой массаж лучше всего подходит для похудения? Прокрутите вниз, чтобы узнать все о трех самых эффективных массажах для похудения.

4 эффективных массажа для похудения, подтвержденных наукой

1. Массаж складок кожи и вакуумный массаж для похудения

Женщина получает массаж складок кожи в области живота
Изображение: IStock

Целлюлит в основном встречается на бедрах, бедрах и в области живота. Это придает коже вид ямочек. И избавиться от него может быть непростой задачей. К счастью, массаж кожных складок может помочь избавиться от целлюлита. Вибрирующее устройство используется для массажа пораженного участка.

Исследования показывают, что массаж кожных складок может помочь разгладить кожу ). Шестьдесят минут вибрационного массажа пять раз в неделю также показали многообещающие результаты в уменьшении целлюлита (

«Хотя массаж кожных складок — это не разовое решение, он может быть эффективным инструментом в сочетании с другими вариантами здорового образа жизни, такими как сбалансированное питание и регулярные физические упражнения», — говорит персональный тренер Ханна Шайн

Вакуумный массаж – еще один неинвазивный метод уменьшения целлюлита. Помогает в реструктуризации коллагена , снимает напряжение в мышцах, улучшает эластичность кожи , уменьшает толщину кожных складок, увеличивает коллаген и уменьшает мышечные боли ( ). Сходите к профессиональному вакуумному терапевту, чтобы сделать этот массаж.

2. Лимфатический массаж для похудения

Женщина получает лимфатический массаж ног для оттока лишней жидкости
Изображение: IStock

Лимфатический массаж способствует лимфодренажу, то есть вымыванию лишней жидкости из талии, запястий, лодыжек и ног. Этот метод способствует детоксикации и уменьшает отечность и вздутие живота.

Исследование показало, что лимфодренажный массаж или ручной массаж могут помочь уменьшить жир на бедрах и животе ). Люди, занимающиеся спортом, часто используют этот массаж для лечения травм ( ). Чтобы лимфатический массаж был эффективным для похудения, необходимо отказаться от нездоровой пищи и поддерживать в своем рационе хороший уровень питания. Наймите лицензированного лимфатического массажиста, чтобы он делал массаж регулярно.

3. Ароматерапевтический массаж для похудения

Крупным планом руки с эфирными маслами для массажа
Изображение: IStock

Ароматерапевтический массаж – это особый вид массажа для похудения, который снижает желание переедать. Эта форма целостной терапии также обеспечивает снятие стресса. Специальные ароматические масла на основе экстрактов цветов, фруктов, листьев, коры и семян используются для массажа проблемных зон или всего тела . Было обнаружено, что один час ароматерапевтического массажа с маслом грейпфрута, кипарисовым маслом и другими маслами в течение шести недель помогает. уменьшить брюшной жир и окружность талии (

Люди, которые используют этот массаж, часто говорят, что они лучше спят и уменьшают мышечные боли. Ароматерапевтический массаж также помогает уменьшить стресс и депрессию ( ). Это, в свою очередь, может снизить желание переедать или вообще ничего не есть (что приводит к замедлению метаболизма и увеличению веса) (

4. Массаж живота для похудения

Массаж живота — это терапевтическая техника, которая включает в себя массаж области живота с различными целями, например, для расслабления и поддержки пищеварения. Ее часто выполняют обученные массажисты или медицинские работники. Исследование, проведенное на мышах с ожирением, вызванным диетой с высоким содержанием жиров, показало, что массаж живота может снизить уровень глюкозы в крови и жировую массу, что приводит к потере веса. Исследование пришло к выводу, что массаж эффективен против ожирения даже при продолжении диеты с высоким содержанием жиров ( ). Другое исследование также предполагает, что массаж может повысить липидный обмен и уменьшить воспаление ( ). Однако необходимы дополнительные исследования на людях, чтобы понять клиническое применение массажа живота в лечении ожирения.

protip_icon Вы знали?
Исследования показывают, что массаж в сочетании со светотерапией лазером более эффективен для уменьшения подкожного жира и улучшение внешнего вида целлюлита (

Массаж для похудения – отличный способ избавиться от лишнего жира. Они могут уменьшить брюшной жир, улучшить кровообращение, тонизировать мышцы, улучшить функции пищеварения, способствовать уменьшению целлюлита, способствовать коррекции контуров тела и снижению уровня артериального давления. Массаж кожных складок, лимфатический массаж и ароматерапевтический массаж для похудения — это эффективные методы массажа, подтвержденные наукой. Тем не менее, проконсультируйтесь с лицензированным массажистом и выберите правильный тип массажа для похудения. Они могут дать правильное руководство, чтобы максимизировать пользу от массажа. Кроме того, регулярные физические упражнения, здоровое питание и внесение определенных изменений в образ жизни помогут предотвратить накопление лишнего жира обратно.

Часто задаваемые вопросы

Сжигает ли массаж калории?

Массаж помогает улучшить кровообращение и обмен веществ. Это также улучшает диапазон движений, тонизирует мышцы и помогает вам чувствовать себя помолодевшим, чтобы оставаться физически активным и сжигать больше калорий.

Массаж лучше физических упражнений?

Хотя прямого сравнения нет, массаж может помочь расслабить воспаленные мышцы после тренировки.

Можно ли считать массаж физкультурой?

Нет, массаж не считается упражнением, но он может оказывать такое же благотворное влияние на ваш разум и обмен веществ, а также способствовать сжиганию жира.

Полезен ли ежедневный массаж?

Массаж помогает снять стресс, улучшить настроение и способствовать расслаблению. Поэтому несколько минут массажа каждый день могут быть весьма полезными и их можно легко добавить к вашему ежедневному уходу за собой.

Приводит ли массаж в тонус ноги?

Да, массаж помогает тонизировать мышцы и улучшить форму рук и ног.

Вреден ли чрезмерный массаж?

Да, это может быть вредно, если выполнять упражнение с неправильной техникой, позой или давлением. Поэтому вам следует четко сообщать о любом дискомфорте или боли во время массажа.

Вредно ли принимать душ после массажа?

Желательно дать небольшой перерыв и принять душ примерно через час после массажа.

Может ли массаж помочь похудеть бедрам?

Да, лимфатический и глубокий массаж тканей может воздействовать на накопление жира и лимфы, а также тонизировать бедра, обеспечивая эффект похудения.

Стоит ли наносить дезодорант на массаж?

Хотя перед массажем не рекомендуется пользоваться духами, рекомендуется использовать дезодоранты.

Похожие посты

7 преимуществ масла печени трески, питание, дозировка и усилие; Риски

Грейпфрутовая диета: как она работает, преимущества и преимущества Продукты, которые можно есть

5 впечатляющих преимуществ соевого молока для здоровья Сопутствующие риски

12 естественных способов избавиться от зубного камня Налет на зубах

Мы используем cookie-файлы для наилучшего представления нашего сайта. Продолжая использовать этот сайт, вы соглашаетесь с использованием cookie-файлов.
Принять
Политика конфиденциальности