Здоровье И Хорошее Самочувствие

77 преимуществ йоги для внутреннего, внешнего и эмоционального здоровья

Популярность йоги в последнее время существенно возросла, отчасти из-за ее акцента на осознанности. Исследования также подтверждают пользу йоги. Мало того, многие медицинские работники и знаменитости приняли и продвигают его из-за его многочисленных преимуществ для здоровья. В то время как некоторые люди думают о йоге как о временном увлечении в сочетании с мистикой нью-эйдж, другие уверяют в ее пользе для здоровья. Многие люди не осознают, что, хотя йога может показаться просто еще одной формой упражнений, на самом деле она может принести им непредвиденную пользу. Узнайте больше о пользе йоги ниже. Прокрутить вниз!

Прежде чем углубляться в преимущества, давайте взглянем на недавний опрос, в ходе которого изучалось растущее число участников йоги в США каждый год. Начиная с 2010 по 2021 год, на графике ниже можно увидеть постепенный рост, показывающий, что больше людей в США стали заниматься йогой, причем рост составил 63,8 процента между первым и последним годом исследования.

Представительство участников йоги в США

Год анализа Общее количество респондентов
2010 год
2011 год
2012 год
2014 год
2015 год
2016 год
2017 год
2018 год
2019 год
2020 год
2021 год

Источник:

Взгляд в мир йоги

А. Что такое йога?
Каковы преимущества йоги?
Внутренняя польза для здоровья
Внешняя польза для здоровья
Уменьшение или облегчение симптомов проблем Работа по профилактике заболеваний Польза йоги как упражнения Работа над химией тела Польза для эмоционального здоровья



А. Что такое йога?

Изображение: IStock

Прежде чем мы перейдем к преимуществам йоги, важно понять, что такое йога на самом деле. Многие называют это древним методом тренировок, а другие – набором сложных поз. Но слово «йога» на самом деле означает союз. Это практика, которая соединяет тело, разум и дух посредством различных поз тела, медитации и контролируемого дыхания.

В опросе 2021 года, проведенном , были получены ответы 10 982 участников о главных преимуществах йоги по мнению масс. Результаты показали, что респонденты считают, что различные преимущества йоги включают гибкость (85,9% голосов), силу (79,9% голосов), баланс (71,1%), облегчение хронических болей (34,4%) и потерю веса (29,4% голосов). /а>

Известный йогин Садхгуру Джагги Васудев называет йогу «выражением жизни». Он говорит: «Йога, по сути, означает поиск ключей к природе существования».

Йога – это не просто сгибание или поворот тела и задержка дыхания. Это механизм, который приведет вас в состояние, в котором вы видите и ощущаете реальность такой, какая она есть. Если вы позволите своей энергии стать буйной и экстатической, ваше сенсорное тело расширится. Это позволяет вам ощутить всю вселенную как часть себя, делая все единым – именно такой союз создает йога.

Основатель йоги Патанджали сказал: «Стирам сукхам асанам». Это означает, что поза, которая кажется устойчивой и удобной, — это ваша асана. Возможно, вы удивитесь, узнав, что асана — это всего лишь подготовительный шаг в практике йоги. Это средство, которое поможет вам достичь большего блага. Йога направлена ​​на создание идеальной гармонии между вашим разумом, телом и духом. Когда вы настроите себя так, чтобы все внутри вас функционировало чудесно, вы принесете изо всех сил.

protip_icon Пустяки

Доклассическая эра йоги (до классического периода, сформированного Патанджали) началась примерно 5000 лет назад в цивилизации Инда-Сарасвати.


Идеального унисона можно достичь посредством Хатха-йоги и ее различных ответвлений (Аштанга-йога, Айенгар-йога, Бикрам-йога , Инь-йога, Кундалини-йога), в зависимости от того, что вам нравится и какие проблемы вы хотите решить с помощью практики.

Б. Виды йоги

Существуют разнообразные формы йоги, отвечающие потребностям разных людей. Узнайте больше о них ниже.

  1. Хатха-йога: Она сочетает в себе позы и дыхательные упражнения для развития баланса и гибкости.
  2. Виньяса-йога: Она фокусируется на плавности и плавном переходе от одной позы к другой, чтобы помочь улучшить силу и координацию.
  3. Восстановительная йога: Это отличный вариант для тех, кто ищет глубокого расслабления и снятия стресса. Оно предполагает мягкие позы и осознанное дыхание.
  4. Бикрам-йога: Она проводится в отапливаемом помещении и направлена ​​на детоксикацию организма и одновременное повышение гибкости.
  5. Аштанга-йога: Она следует определенной последовательности поз и способствует дисциплине и выносливости.
  6. Кундалини йога: Она включает в себя техники динамического дыхания и медитацию для пробуждения духовной энергии.

Продолжайте читать, чтобы узнать больше о многих преимуществах этих поз йоги для вашего общего благополучия.

C. Каковы преимущества йоги?

Йога как практика имеет бесчисленные преимущества, которые положительно влияют на вас как физически, так и морально. На картинке выше показано, как йога влияет на ваше тело с течением времени. Ниже упомянуты различные способы, с помощью которых йога помогает вам преодолеть проблемы со здоровьем и самочувствием. Перечислено около 77 преимуществ. Взглянем.

D. Польза йоги для внутреннего здоровья

Будь то снижение кровяного давления или повышение толерантности к боли, ниже перечислены несколько вещей, над которыми йога работает внутренне. Вот некоторые положительные изменения, которые вы почувствуете уже через несколько дней практики.

Изображение: IStock
  1. Улучшение кровообращения – Самое первое, что делает йога, это улучшает кровообращение Это означает лучшую транспортировку кислорода и питательных веществ по организму . Улучшение кровотока также указывает на более здоровые органы и сияющую кожу
  1. Снижение артериального давления – Когда вы регулярно занимаетесь йогой, кровообращение в организме улучшается. Это также обеспечивает насыщение организма кислородом. Когда организм успокаивается, происходит значительное снижение кровяного давления.
  1. Снижение частоты пульса – Йога уменьшает напряжение в теле, тем самым облегчая его. Когда тело расслабляется, частота пульса снижается . Низкая частота пульса означает, что ваше сердце достаточно сильное, чтобы перекачивать больше крови за меньшее количество ударов.
  1. Снижение частоты дыхания. Йога предполагает в значительной степени контролируемое дыхание. Это означает, что легкие наполняются на полную мощность, что позволяет им работать более эффективно.
  1. Повышение выносливости сердечно-сосудистой системы. Йога улучшает насыщение организма кислородом, а также снижает частоту сердечных сокращений. Это приводит к повышению выносливости сердечно-сосудистой системы.
  1. Стимуляция органов – Когда вы практикуете йогу, внутренние органы массируются, тем самым повышая вашу устойчивость к заболеваниям. Кроме того, как только вы настроитесь на свое тело, после многих лет практики вы сможете сразу определить, работает ли ваше тело неправильно.
  1. Улучшение здоровья желудочно-кишечного тракта – Исследования показали, что при регулярной практике йоги активизируется пищеварительная система, устраняются расстройства желудка, газы и другие заболевания, связанные с желудком. В целом функции желудочно-кишечного тракта улучшаются как у мужчин, так и у женщин.
  1. Повышение иммунитета – Йога и иммунитет идут рука об руку. Поскольку йога направлена ​​на исцеление и укрепление каждой клетки тела, ваше тело автоматически становится более невосприимчивым.
  1. Более высокий уровень толерантности к боли. Йога не только помогает уменьшить хроническую боль, но и повышает уровень болевой терпимости.

Анангша Аламмян, блоггер по личностному развитию, рассказывает о том, как йога помогла ей облегчить боль в спине. Однажды утром она проснулась с болью в спине и решила посмотреть случайное видео о йоге на YouTube, чтобы облегчить боль. Она резюмирует свой опыт следующим образом: «Я думала, что это будет сложно, но это было невероятно весело. Я не потел. Я не чувствовал давления. Это было настолько успокаивающе, что, когда инструктор сказал, что занятие окончено, мне пришлось посмотреть на часы, чтобы убедиться, что десять минут действительно истекли. Боль в спине ушла. Все мое тело каким-то образом оживало. Мой разум был спокоен, и я был готов начать день с волнением, которого не чувствовал уже несколько недель (

  1. Увеличение метаболизма – Для достижения идеального веса необходим сбалансированный метаболизм. Йога держит обмен веществ под контролем.
  1. Обновленная энергия – Йога способна омолодить вас, что повышает уровень энергии и улучшает дыхание. Большинство йогов чувствуют прилив энергии после занятия йогой.
  1. Улучшение сексуальности. Йога повышает вашу уверенность в себе, предлагает полное расслабление и больший контроль. Это придаст вашей сексуальности столь необходимый импульс.
  1. Сон. Йога помогает полностью расслабить разум. Это поможет вам избавиться от ненужного напряжения и улучшить сон.

E. Внешняя польза йоги для здоровья

Внутреннее тело испытывает так много преимуществ, которые мы можем только почувствовать. Однако йога воздействует и на внешнее тело, позволяя нам увидеть ее преимущества. Читай дальше. Вы будете приятно удивлены этими преимуществами йоги для здоровья.

Изображение: IStock
  1. Предотвращает преждевременное старение – Каждому приходится стареть, но важно стареть изящно, а не раньше времени. Йога помогает вам детоксикации, тем самым устраняя токсины и свободные радикалы. Это, помимо других преимуществ, также помогает замедлить старение. Йога также является эффективным методом снятия стресса, что является еще одним важным фактором, способствующим замедлению признаков старения.
  1. Улучшает осанку – Сама природа йоги заключается в том, чтобы научить вас контролировать свое тело. При регулярной практике ваше тело автоматически примет правильную позу. Вы будете выглядеть уверенно и здорово.
  1. Увеличение силы – Когда вы занимаетесь йогой, вы используете вес собственного тела для увеличения своей силы. Это потрясающий метод силовой тренировки.
  1. Позволяет вам поддерживать идеальный вес. Благодаря усиленному или регулируемому обмену веществ и тренировкам, которые помогают вам наращивать мышечную массу, йога может прекрасно работать для уменьшения, увеличения или поддержания веса. идеальный вес, что делает его эффективным инструментом для контроля веса.
  1. Баланс – Йога также направлена ​​на улучшение баланса и концентрации, поскольку позволяет вам получить контроль над своим телом. Регулярная практика улучшит вашу способность балансировать позы в классе и хорошо концентрироваться за пределами занятий.
  1. Интегрированная функция тела – Как упоминалось выше, йога означает унисон. Когда вы начинаете заниматься йогой, ваш разум начинает работать в единстве с телом, и это усиливает движение и грацию.
  1. Прививает осознание всего тела – Если вы регулярно занимаетесь йогой, вы начнете лучше осознавать свое тело. Вы начнете замечать, что делаете легкие движения, чтобы улучшить выравнивание. Со временем вы почувствуете себя комфортно.

Сандра Табанси, блоггер по личностному развитию и образу жизни, делится своим открытием о многочисленных преимуществах йоги во время пандемии COVID. «Продолжив практику йоги на четвертой неделе, я обнаружил прекрасную связь со своим телом. Я обнаружила, что способна выполнять движения и позы, о которых даже не догадывалась ( )», — говорит она.

  1. Увеличение силы корпуса – Когда ваш корпус силен, ваше тело сильное. Ваше ядро ​​выдерживает вес тела. Это также помогает вам лучше лечиться и повышает устойчивость к травмам. Йога воздействует на ядро ​​и делает его сильным, гибким и очень здоровым.

F. Польза йоги для эмоционального здоровья

Йога создает прочную связь между разумом и телом, и это прекрасно улучшает ваше эмоциональное здоровье.

Изображение: IStock
  1. Поднимает настроение. Когда вы занимаетесь йогой, ваше тело наполняется освежающей энергией, которая почти мгновенно поднимает настроение.
  1. Снижает стресс – Когда вы находитесь на коврике, вы сосредотачиваетесь на практике. Это означает, что все ваше внимание сосредоточено на текущем вопросе, а ваш разум медленно избавляется от беспокоящего его стресса и проблем.
  1. Управление тревогой. Комбинация приятных растяжек и контролируемого дыхания помогает преодолеть тревогу, что приводит к снижению ее уровня.
  1. Борется с депрессией. Когда вы занимаетесь йогой, подавляемые чувства выходят на поверхность. Хотя вам может быть грустно, негативная энергия высвобождается. Это помогает бороться с депрессией
  1. Позволяет самопринятие. Йога способствует самосознанию и улучшению здоровья. Ваша самооценка повышается, и вы становитесь более уверенными в себе.
  1. Развивает самоконтроль – Контролируемые движения учат вас тому, как применить этот самоконтроль ко всем аспектам вашей жизни.
  1. Преимущество связи разума и тела – Когда вы координируете свое дыхание с движениями, ваш разум становится спокойным и умиротворенным.
  1. Приносит позитивный взгляд на жизнь – При регулярной практике многие гормоны в нервной системе стабилизируются. Это делает вас более позитивным, и вы склонны смотреть на жизнь по-новому.
  1. Уменьшение враждебности – Йоги ручаются за то, что их гнев в значительной степени контролируется регулярной практикой йоги. Дыхание и медитация успокаивают нервную систему, тем самым уменьшая гнев и враждебность. Меньшая враждебность означает пониженное кровяное давление. Это автоматически способствует свободному от стресса и более здоровому образу жизни.

Жасмин Чандра, лайфстайл-блогер, рассказывает о трансформационном влиянии йоги на ее жизнь. Она утверждает: «Я стала более сострадательным человеком благодаря тому, что так глубоко вовлечена в практику йоги. Это сдвиг, который ощутим. Я всегда очень заботился о животных, особенно о чувствительных и необычных людях. Йога дала мне более развитую способность сопереживать другим живым существам. Это вдохновило меня предпринять больше действий, чтобы быть добрым к планете (

  1. Лучшая концентрация – Менее чем за восемь недель практики йоги вы почувствуете большую мотивацию. Вы также сможете лучше концентрироваться.
  1. Улучшение памяти. Благодаря улучшению кровообращения в мозгу и уменьшению стресса ваша память обязательно расширится.
  1. Внимание к деталям – Когда вы занимаетесь йогой, вам нужно быть внимательным и внимательно следовать инструкциям о том, как координировать дыхание и движение, а также о том, какой ногой или рукой двигать. Это еще называют йогой для мозга, и она делает вас очень острыми. Вы склонны уделять больше внимания деталям.
  1. Улучшение социальных навыков – Занимаясь йогой, вы узнаете, как взаимосвязаны все аспекты жизни. По мере практики вы переходите от личного обогащения к общению с сообществом. Это поможет улучшить ваши социальные навыки.
  1. Спокойствие и спокойствие – Дыхание и медитация помогут вам отвлечься от своих мыслей. Это поможет вам успокоиться. По мере практики вы заметите, что спокойствие больше не является частью вашей практики – оно становится образом жизни!

G. Йога, работающая над химией тела

Он также влияет на химию тела, изменяя клетки крови, гормоны, уровень глюкозы и многое другое.

Изображение: IStock
  1. Снижение уровня холестерина. Йога помогает снизить уровень холестерина в крови за счет улучшения кровообращения и сжигания жира.
  1. Улучшает лимфатическую систему. Лимфатическая система повышает иммунитет, а также помогает выводить токсины из организма. Йога включает в себя движения, укрепляющие лимфатическую систему, что помогает укрепить иммунную систему и улучшить общее состояние здоровья и самочувствия.
  1. Регулируемый уровень глюкозы Йога также помогает контролировать уровень глюкозы, тем самым снижая риск развития диабета.
  1. Контроль натрия – Йога, как и любая другая эффективная программа тренировок, помогает снизить уровень натрия в организме. Фаст-фуд и обработанные пищевые продукты богаты натрием, поэтому йога необходима для снижения потребления соли и поддержания здоровья.
  1. Улучшение эндокринных функций. Когда вы занимаетесь йогой, ваша эндокринная система улучшается. Гормоны контролируются и регулируются, что помогает улучшить эмоциональное и физическое здоровье.
  1. Сокращение уровня триглицеридов. Триглицериды — это тип жира, присутствующий в крови. Высокий уровень триглицеридов подвергает вас риску сердечно-сосудистых заболеваний и высокого кровяного давления. Занятия йогой помогают снизить уровень триглицеридов.
  1. Увеличение количества эритроцитов Йога помогает увеличить количество эритроцитов в организме. Эти эритроциты переносят кислород по всему телу. Низкое количество этих клеток приводит к низкому уровню энергии и анемии
  1. Лучшее усвоение витаминов. Улучшение кровообращения просто означает лучшее усвоение питательных веществ. Витамины составляют основную часть этих питательных веществ. Они содержат антиоксиданты и многие другие важные компоненты для работы вашего организма.

H. Преимущества йоги как упражнения

Если рассматривать йогу как тренировку, она дает преимущества, которых не может предложить ни одна другая форма упражнений. Эти причины заставят вас заняться йогой.

Изображение: IStock
  1. Снижает риск травм. Йога включает в себя легкие удары и контролируемые движения. Следовательно, риск получения травмы во время выполнения упражнений ниже по сравнению с другими упражнениями.
  1. Активирует парасимпатическую нервную систему. Когда вы занимаетесь йогой, активируется парасимпатическая нервная система. Это помогает замедлить темп дыхания и снизить артериальное давление. Это также обеспечивает исцеление и расслабление по всему телу. Другие формы упражнений стимулируют только симпатическую нервную систему.
  1. Тонизирование мышц – Регулярно занимаясь йогой, вы можете нарастить мышечную массу. В ходе практики мышцы напрягаются и приходят в тонус.
  1. Доминирование над подкоркой – Подкорковые области мозга определяют ваше благополучие. В то время как другие формы упражнений доминируют над корой головного мозга, йога больше задействует подкорку.
  1. Снижает потребление кислорода Когда вы занимаетесь йогой, вы потребляете меньше кислорода по сравнению с другими тренировками. Следовательно, ваш организм работает более эффективно.
  1. Дыхание, обогащенное кислородом. Йога обеспечивает естественное и контролируемое дыхание. Это обеспечивает насыщенный кислородом воздух, а также дает вашему телу заряд энергии после тренировки. Самое приятное то, что во время тренировки вы избавитесь от усталости.
  1. Балансирование противоположных групп мышц – Баланс — это ключ к йоге, а йога верит в противодействие каждой мышцы для поддержания баланса. Это обеспечивает лучшую тренировку тела. Например, вам нужно сопровождать собаку, направленную вверх, на собаку, направленную вниз.
  1. Подходит для тренировок без соревнований. Йога верит в самоанализ и самопостроение. Это исключает необходимость конкуренции. Когда соревнования исключены, вы склонны тренироваться медленно и концентрироваться на каждом движении, тем самым избегая травм и стресса. Ваша тренировка будет выглядеть полноценной и полезной.
  1. Увеличивает ярость движения – Когда вы занимаетесь йогой, ваше тело раскрывается, а мышцы становятся более гибкими. Это улучшает и увеличивает диапазон ваших движений.
  1. Улучшает координацию движений глаз и рук. Йога включает в себя множество поз, которые предполагают координацию движений глаз и рук.
  1. Повышенная ловкость – Прочная связь между разумом и телом, которую создает йога, делает вас сообразительным. Эта практика также улучшит ваши навыки и изящество.
  1. Более быстрая реакция – Исследования показывают, что при регулярной практике дыхания и асан время реакции увеличивается. Это улучшение связано с тем, что вы можете лучше обрабатывать информацию и концентрироваться.
  1. Улучшает выносливость – Когда вы работаете над всем телом, выносливость повышается. Это существенно помогает спортсменам. Многие спортсмены используют йогу как добавку для развития выносливости во время тренировок в своей области.
  1. Увеличивает восприятие глубины – Когда вы начинаете лучше осознавать свое тело и его движения, вы автоматически улучшаете восприятие глубины.
protip_icon Быстрая подсказка

Как новичок, вы можете ежедневно выполнять 30 минут активных поз йоги, которые задействуют все ваше тело. Не забывайте делать разминку и заминку.

I. Йога, работающая над профилактикой болезней

Да! Даже врачи любят йогу, потому что они на собственном опыте узнали, что йога может помочь предотвратить следующие заболевания.

Изображение: IStock
  1. Снижает риск сердечных заболеваний – Благодаря снижению веса, стресса и кровяного давления улучшается здоровье сердечно-сосудистой системы. Это значительно снижает риск сердечных заболеваний.
  1. Снижает вероятность заражения остеопорозом – Доказано, что силовые тренировки делают кости крепкими , что снижает вероятность остеопороза. Йога также снижает уровень кортизола в организме, что помогает удерживать кальций в костях.
  1. Предотвращает болезнь Альцгеймера. Говорят, что йога повышает уровень гамма-аминомасляной кислоты (ГАМК) в мозге. Исследования показывают, что низкий уровень ГАМК ответственен за возникновение болезни Альцгеймера . Медитация также благотворно влияет на здоровье мозга, тем самым снижая риск болезни Альцгеймера.
  1. Диабет II типа находится под контролем – Помимо того факта, что йога снижает уровень глюкозы в крови, она способствует снижению стресса и физическим упражнениям. Это увеличивает потенциал выработки инсулина в поджелудочной железе.

J. Йога для уменьшения или облегчения симптомов проблем

Исследования показывают, что медицинские работники считают, что практика йоги может помочь при многих заболеваниях и расстройствах. Ниже упомянуты некоторые из них.

Изображение: IStock
  1. Синдром запястного канала – Йога увеличивает силу хвата и помогает уменьшить боль тем, кто страдает синдромом запястного канала. Пациенты заметили значительное улучшение всего за несколько сеансов.
  1. Астма – Скоординированное дыхание вместе с асанами помогает облегчить астму.
  1. Артрит – Йога сочетает в себе медленные движения с легким давлением на суставы. Это творит чудеса для тех, кто страдает артритом . Кроме того, йога снимает напряжение в мышцах, что увеличивает нагрузку на суставы.
  1. Рассеянный склероз Исследования доказывают, что йога помогает облегчить страшное заболевание Склерозi . Йога воздействует на нервную систему и улучшает здоровье нервов, что помогает лечить это заболевание.
  1. Рак – Йога увеличивает количество эритроцитов и помогает набраться сил. Те, кто борется с раком, могут получить большую пользу, если сочетат практику йоги с лечением. Йога помогает справиться со стрессом. Это также уменьшает тошноту во время химиотерапии и помогает лучше пережить это испытание. При такой практике последствия рака значительно уменьшаются.
  1. Мышечная дистрофия Если вы занимаетесь йогой на ранних стадиях этого расстройства, оно помочь вам получить некоторые физические функции. Пранаяма также очень помогает при этом расстройстве.
  1. Мигрень – Йога улучшает кровообращение. Ваша голова получает свежий запас кислорода и питательных веществ, что уменьшает мигрень.
  1. Сколиоз Различные позы воздействуют на корпус и помогают выпрямить осанку. Искривление спины постепенно расправляется и боль уменьшается.
  1. Хронический бронхит – Йога воздействует на дыхательную систему. Повышенный уровень кислорода помогает лечить хронический бронхит . Йога также проветривает легкие, давая им новую энергию.
  1. Эпилепсия – Йога улучшает дыхание, снижает стресс и восстанавливает равновесие. Все это помогает уменьшить и предотвратить эпилептические припадки.
  1. Ишиас – Йога улучшает кровообращение в бедрах, что уменьшает боль и излечивает ишиас
  1. Обсессивно-компульсивное расстройство Йога уменьшает симптомы ОКР, что приводит к уменьшению приема лекарств .
  1. Запор – Йога стимулирует пищеварительную систему и улучшает ее работу. Таким образом, будут устранены запоры.
  1. Синуситы и другие аллергии – Йога и дыхание помогают очистить носовой ход. Это помогает уменьшить синусит и устранить другие аллергии.
  1. Бесплодие и менопауза – Определенные позы йоги способствуют повышению фертильности. Они помогают открыть непроходимость фаллопиевых труб, уменьшить симптомы СПКЯ, а также улучшить здоровье репродуктивной системы. Также устраняются побочные эффекты климакса.
  1. Боль в спине – Йога уменьшает компрессию позвоночника и способствует выравниванию тела, уменьшая боль в спине

Преимущества йоги настолько широки, что их перечисление может занять несколько часов. В отличие от многих других упражнений, йога приносит не только физическую пользу, но также умственную и духовную пользу, что делает ее идеальной тренировкой для вашего общего здоровья, хорошего самочувствия, долголетия и внутреннего спокойствия. Это делает йогу очень востребованным видом фитнеса во всем мире. Практика йоги каждый день помогает улучшить ясность ума и кровообращение, справиться с гипертонией, улучшить здоровье желудочно-кишечного тракта, улучшить обмен веществ, повысить иммунитет, замедлить преждевременное старение, достичь баланса и уменьшить стресс и беспокойство. Включите йогу в свой фитнес-режим и убедитесь в результатах сами!

Часто задаваемые вопросы

Достаточно ли 20 минут йоги в день?

Да, 20 минут йоги могут помочь вам повысить гибкость.

Стоит ли принимать душ после йоги?

Да. Йога или любые физические упражнения могут заставить вас потеть и выделять токсины. Эти токсины могут быть вредны для вашей кожи, если их не удалить. Поэтому полезно принять душ после йоги.

Достаточно ли одной йоги?

Это зависит от вашего тела и ваших целей в фитнесе. Это отлично подходит для повышения гибкости, баланса и общего самочувствия. Однако, если вы хотите увеличить массу тела, вы можете добавить в свои тренировки поднятие тяжестей вместе с йогой.

В какое время дня лучше всего заниматься йогой?

Хотя йогой можно заниматься в любое время дня, обычно люди занимаются ею перед завтраком или вечером.

Можем ли мы заниматься йогой натощак?

Да, считается, что заниматься йогой лучше натощак. Некоторые стили, такие как Аштанга или Силовая йога, требуют, чтобы у вас был пустой желудок.

Почему бы не выпить воды перед йогой?

Перед йогой можно выпить немного воды, но не слишком много. Некоторые позы йоги требуют, чтобы ваш живот растягивался и скручивался, что может привести к ощущению тошноты, если желудок полон воды.

Когда следует избегать йоги?

Йога — это очень инклюзивное упражнение, и есть позы, подходящие для каждого. Однако избегайте занятий йогой, если вы беременны, у вас травма или боль в суставах.

Через сколько минут после йоги следует пить воду?

Вы можете пить воду в умеренных количествах через 15-20 минут, так как избыток воды слишком рано может вызвать вздутие живота.

Нормально ли чувствовать сонливость после йоги?

Почти все виды физических упражнений вызывают усталость и сонливость. Поскольку йога способствует умственному и физическому расслаблению, после занятия вполне нормально чувствовать сонливость.

Можно ли использовать йогу как форму терапии?

Да, многие врачи назначают йогу в качестве дополнительной терапии при различных физических и психических заболеваниях, особенно людям с болями в спине. Помните, что йогу нельзя использовать в качестве альтернативы традиционному лечению.

Похожие посты

7 преимуществ масла печени трески, питание, дозировка и усилие; Риски

Грейпфрутовая диета: как она работает, преимущества и преимущества Продукты, которые можно есть

5 впечатляющих преимуществ соевого молока для здоровья Сопутствующие риски

12 естественных способов избавиться от зубного камня Налет на зубах

Мы используем cookie-файлы для наилучшего представления нашего сайта. Продолжая использовать этот сайт, вы соглашаетесь с использованием cookie-файлов.
Принять
Политика конфиденциальности