Здоровье И Хорошее Самочувствие

8 йогических мудр для преодоления любых недугов

Если вы задаетесь вопросом, можно ли положиться на йога-мудры при недугах, вы обратились за советом по адресу. Что такое мудры в первую очередь? Йога – это не просто скручивание и скручивание тела в разных позах. Сюда также входят специальные мудры, которые регулируют поток энергии в тело. Эти жесты используются во время медитации и пранаямы для стимуляции определенных областей мозга. Итак, каковы различные типы йога-мудр? На какой недуг нацелена каждая из этих мудр? Продолжайте прокручивать, чтобы узнать ответы.

protip_icon Вы знали?

Считается, что слово «мудра» имеет санскритские корни. Оно означает «знак», «жест» или «печать».

Мудра йоги для рук и их преимущества

Практика йоги может быть формой терапии, которая обеспечивает снятие стресса и поддерживает пищеварительную и дыхательную системы. Он не только повышает иммунитет, но и успокаивает нервную систему.

Йога-мудры и точечный массаж могут помочь сбалансировать ваши чакры и способствовать исцелению. Подходы альтернативной медицины, такие как эти жесты рук, наряду с Аюрведой, могут регулировать обезболивание и укреплять связь разума и тела. Эта практика ухода за собой стимулирует целебные свойства всего организма, от системы кровообращения до опорно-двигательного аппарата, что позволяет достичь целостного здоровья. Такое положение пальцев также может принести пользу при хронических заболеваниях.

Прежде чем мы узнаем о пользе йога-мудр, давайте углубимся в то, как они работают.

Как работают мудры?

Все йогические и аюрведические практики построены на вере в то, что жизнь процветает, когда существует баланс между энергиями, соответствующими основным элементам, таким как огонь, вода, воздух, пространство и земля. Мудры выполняются пальцами, поскольку считается, что они являются хранилищем магнитной энергии ( ). Каждый палец соответствует каждой из панчабут (пяти стихий). Большой палец обозначает огонь (агни), указательный палец обозначает воздух (вайю), средний палец обозначает небо (акаш), безымянный палец обозначает землю (притхви), а мизинец обозначает воду (джал). Расположение каждого пальца и оказываемое на него давление могут помочь устранить дисбаланс соответствующих энергий и излечить связанные с ним болезни.

Теперь давайте двинемся дальше и посмотрим, как эти мудры могут помочь преодолеть недуги.

Нажмите здесь, чтобы просмотреть увеличенную версию этой инфографики

Существует множество различных йога-мудр, и каждая из них имеет разную пользу. Ниже приведены пояснения для каждого.

1. Гьян Мудра

Это первая поза йога-мудры, известная как Гьян Мудра или Мудра Знания.

Как сделать?

Практикуйте эту мудру во время медитации. Идеально, если вы делаете это до восхода солнца, во время Брахма Мухурты. Коснитесь кончика указательного пальца кончиком большого пальца. Остальные три пальца вы можете держать прямыми или просто свободными, не имеет значения, даже если они слегка согнуты. Это очень часто используемая мудра при практике медитаций.

Осторожность

Это очень полезная мудра, и каждый может практиковать ее.

Преимущества

  • Эта мудра обостряет ваши умственные способности.
  • Он обладает способностью лечить бессонницу.
  • Практикуйте эту мудру регулярно, чтобы исцелить себя от всех психических и психологических расстройств, таких как гнев, стресс, тревога или даже депрессия.

2. Вайю Мудра

Как сделать?

Эту мудру можно практиковать стоя, сидя или лежа на спине. Сложите указательный палец. Сложив указательный палец, вы можете отчетливо увидеть две кости этого пальца. Их называют костями фаланг. Это вторая кость, которую нужно закрепить и прижать к холмику ладони большим пальцем, как показано на рисунке выше. Остальные три пальца следует держать максимально вытянутыми.

Делайте это в любое время суток, как вам удобно. Также нет необходимости делать это натощак. Вы также можете практиковать эту мудру на полный желудок.

Осторожность

Как только вы достигнете пользы от этой мудры, прекратите ее делать. Через определенное время это может вызвать дисбаланс в вашей системе.

Преимущества

Как следует из названия, вайю-мудра уравновешивает элемент воздуха в вашем теле. Эта мудра высвобождает излишки воздуха из желудка и тела, тем самым уменьшая ревматические боли и боли в груди, а также помогая уменьшить газообразование в животе

3. Агни Мудра (Мудра Огня)

Как сделать?

Сложите безымянный палец и прижмите вторую фалангу основанием большого пальца, положив согнутый палец на холмик ладони. Остальные пальцы держите прямыми. Эту мудру следует практиковать только в положении сидя рано утром натощак. Выполняйте эту мудру не менее 15 минут каждый день.

Осторожность

Но если вы страдаете от кислотности или несварения желудка, избегайте этой мудры.

Преимущества

  • Он помогает растворить лишний жир, ускоряя обмен веществ и контролируя ожирение.
  • Ускоряет пищеварение.
  • Улучшает силу тела.
  • Снижает стресс и напряжение.
  • Контролирует высокий уровень холестерина.
protip_icon Быстрая подсказка

Агни Мудра также называется Агни Вардхак Мудра, которая, как известно, усиливает элемент огня и ограничивает элемент земли в теле.

4. Притхви Мудра (Мудра Земли)

Как сделать?

Коснитесь кончика безымянного пальца кончиком большого пальца. Нажимая на кончики этих двух пальцев, остальные пальцы держите вытянутыми.

Предпочтительно выполнять эту мудру утром. Однако вы можете делать это в любое время суток и на любую продолжительность. Как следует из названия, это заземляющая мудра, и, следовательно, поза лотоса очень полезна для получения преимуществ от этой мудры. Сядьте в падмасану , держа ладони обеих рук на коленях с прямыми локтями . Выполняйте эту асану, когда чувствуете стресс и усталость. Падмасана в сочетании с этой мудрой сразу поднимет вам настроение. Это еще и потрясающая мудра йоги для сияющей кожи.

Осторожность

Ничего вообще. Выполняйте эту асану свободно. Но поскольку эта мудра предполагается в позе лотоса, следует следить за тем, чтобы не сидеть слишком долго, чтобы не ощущаться скованность или дискомфорт в коленном или тазобедренном суставе.

Преимущества

  • Это улучшает кровообращение во всем организме.
  • Повышает терпение и толерантность.
  • Повышает концентрацию во время медитации.
  • Помогает укрепить слабые и худые кости.
  • Она уменьшает слабость, утомление и притупленность ума, создавая эффект заземления, как следует из названия этой мудры.
  • Эта мудра сделает вас красивее, улучшив цвет лица и придав естественное сияние вашей коже

5. Варун Мудра (Мудра Воды)

Это лучшая йогическая мудра для вашей внешней красоты. Он оказывает положительное влияние на вашу кожу и защищает ее от всех проблем. Очень эффективная асана йоги для вашего общего здоровья позволяет нам научиться выполнять эту мудру в совершенстве.

Как сделать?

Слегка коснитесь кончика мизинца кончиком большого пальца. Остальные пальцы следует держать прямыми. Для выполнения этой мудры не существует определенного времени. Вы можете делать это в любое время дня и в любом положении, но предпочтительнее при выполнении этой мудры сидеть, скрестив ноги.

Осторожность

Будьте осторожны, не прижимайте кончик мизинца возле ногтя. Это приведет к обезвоживанию вместо того, чтобы сбалансировать уровень воды в организме.

Преимущества

Выполняя эту мудру, можно получить ряд преимуществ:

  • Варун Мудра уравновешивает содержание воды в нашем организме.
  • Активизирует циркуляцию жидкости в организме, сохраняя его всегда увлажненным.
  • Он снимает такие проблемы с кожей, как сухость, кожные заболевания и кожные инфекции.
  • Он придает естественное сияние и блеск вашему лицу.
  • Варун Мудра также снимает и предотвращает любые мышечные боли, от которых вы можете страдать.

6. Шунья Мудра (Мудра Пустоты)

Как это сделать?

Большим пальцем прижмите первую фалангу среднего пальца.

Преимущества

  • Практика этой мудры с полной концентрацией предполагает облегчение заболеваний ушей.
  • Это также очень полезно, если кто-то глухой или умственно отсталый. Но людям с врожденными недостатками эта мудра не принесет пользы.

Предостережения

После того, как вы излечитесь от этих болезней, прекратите практиковать эту мудру.

Польза йога-мудр при заболеваниях

Как это сделать?

Нажмите на безымянный палец и нажмите на него большим пальцем, как показано на рисунке.

Преимущества

  • Это весьма полезно для снижения уровня плохого холестерина.
  • Хотите похудеть? Это удивительная йога-мудра для похудения, которая пригодится.
  • Уменьшает тревожность.
  • Также улучшает пищеварение.

8. Прана Мудра (Мудра Жизни).

Это очень важная мудра, поскольку она активирует энергию в вашем теле.

Как это сделать?

Эту позу йога-мудры следует сопровождать падмасаной . Согните безымянный палец и мизинец и коснитесь кончика обоих этих пальцев кончиком большого пальца.

Конкретного времени для выполнения этой асаны не существует. Подойдет любое время суток.

Преимущества

  • Эта мудра улучшает вашу иммунную систему.
  • Это также увеличивает силу зрения и стимулирует глаза.
  • Это снижает усталость и утомляемость.

Карсон Беккер, блоггер, вспоминает, как погрузился в мир йога-мудр и извлек из этого максимум пользы. Она рассказывает, что наши руки постоянно выполняют мудры, которые приносят нам общую пользу. Она чувствует блаженство и считает это проявлением жизни, добавляя: «Руки больше, чем любая другая часть нашего тела, содержат в себе разум заботы и исцеления. Это разум настолько тонкий, что для него требуется пять пальцев, 26 костей, 40 сухожилий и двадцать мышц на каждой руке, не считая еще двадцати мышц запястья… Поэтому я решил взглянуть на мудры по-другому. Теперь я подхожу к ним не как к йоге для моих рук, а как к йоге, исходящей из моих рук (

Йога-мудры положительно влияют на наше здоровье, регулируя поток энергии в тело. Если вы хотите улучшить память, концентрацию и иммунитет, вылечить бессонницу, снять стресс, тревогу и депрессию, улучшить пищеварение, повысить обмен веществ и улучшить кровообращение, практикуйте восемь мудр, обсуждаемых в статье. Вы можете объединить их с медитацией и пранаямой и увидеть результаты самостоятельно. Однако строго соблюдайте меры предосторожности, упомянутые в статье, чтобы избежать негативных последствий. Вы даже можете практиковать их под руководством инструктора йоги для достижения лучших результатов.

Часто задаваемые вопросы

Можно ли делать мудры во время ходьбы?

Да, вы можете выполнять йога-мудры во время ходьбы ( ). Но убедитесь, что вы сосредоточены.

Можем ли мы делать мудры после еды?

Да, вы можете выполнять йога-мудры после еды. Все, что вам нужно сделать, это быть полностью сконцентрированным.

Какая мудра полезна при диабете?

Мудры, такие как сурья-мудра, прана-мудра и линга-мудра, могут быть полезны для лечения диабета (

Похожие посты

7 преимуществ масла печени трески, питание, дозировка и усилие; Риски

Грейпфрутовая диета: как она работает, преимущества и преимущества Продукты, которые можно есть

5 впечатляющих преимуществ соевого молока для здоровья Сопутствующие риски

12 естественных способов избавиться от зубного камня Налет на зубах

Мы используем cookie-файлы для наилучшего представления нашего сайта. Продолжая использовать этот сайт, вы соглашаетесь с использованием cookie-файлов.
Принять
Политика конфиденциальности