Здоровье И Хорошее Самочувствие

Элиминационная диета: как она работает, преимущества и план питания

Взаимоотношения между нашим телом и пищей, которую мы потребляем, сегодня стали сложными. Различные ингредиенты могут вызвать широкий спектр проблем со здоровьем: от дискомфорта в пищеварении до проблем с кожей и даже хронической усталости. Вот почему элиминационная диета является мощным инструментом для выявления этих триггеров и восстановления контроля над своим благополучием. Эта диета временно исключает определенные продукты и постепенно вводит их снова, чтобы помочь выявить пищевые триггеры и чувствительность. В этой статье мы обсудим основы элиминационной диеты и поделимся с вами примерным списком продуктов и вкусными рецептами, с которыми вы можете поэкспериментировать. Продолжай читать.

protip_icon Краткий обзор: элиминационная диета
  • Принцип: Исключение определенных продуктов из своего рациона и их повторное введение для выявления причин пищевой непереносимости и борьбы с ней
  • Цель: Облегчить желудочные симптомы
  • Для кого предназначено: Лица с подозрением на пищевую аллергию, непереносимость или чувствительность
  • Продолжительность: Краткосрочный
  • Кому следует избегать: Людям с расстройствами пищевого поведения
  • Минусы: Может вызвать дефицит питательных веществ, замедление роста и непреднамеренное увеличение или потерю веса.

Что такое элиминационная диета?

Элиминационная диета — это диетическая стратегия, которая помогает выявить и устранить потенциальную пищевую непереносимость. Он временно исключает продукты, которые могут вызвать расстройство желудка, и постепенно снова вводит их, отслеживая при этом побочные симптомы.

Более 20% населения может страдать пищевой непереносимостью ( ). Но эту проблему сложно диагностировать и лечить. Таким образом, элиминационная диета — отличный способ узнать о потенциальной пищевой чувствительности, аллергии или непереносимости и улучшить общее самочувствие.

Теперь, когда у вас есть общее представление о том, что представляет собой эта диета, прокрутите вниз до следующего раздела, чтобы узнать, как она работает.

Как работает элиминационная диета?

Выявление пищевого аллергена
Изображение: Шаттерсток

Элиминационная диета работает в 2 этапа:

1. Фаза исключения

Этот этап предполагает постепенное исключение определенных продуктов или групп из вашего рациона. Он длится от двух до шести недель, и для получения точных результатов его необходимо последовательно соблюдать. Оно включает:

  • Планирование. Создайте план питания без исключенных продуктов и замените их соответствующими альтернативами, чтобы получить жизненно важные питательные вещества.
  • Строгое соблюдение: Избегайте ошибок или непреднамеренного потребления исключенных продуктов.
  • Мониторинг симптомов: Отслеживайте свой ежедневный прием пищи и то, как вы реагируете на различные продукты, чтобы лучше понять свои симптомы.

2. Фаза реинтродукции

Этот этап предполагает постепенное повторное введение удаленных продуктов при одновременном наблюдении за реакцией вашего организма. Оно включает:

  1. Систематическое повторное введение: Постепенно вводите один исключенный продукт или группу продуктов питания в умеренных количествах. Употребляйте его в течение нескольких дней и отмечайте любые негативные реакции. Обращайте внимание на такие симптомы, как сыпь, боли в суставах, вздутие живота, диарея, газы, спазмы желудка или усталость.
  2. Наблюдение: Запишите начало симптомов, их тяжесть и любые дополнительные наблюдения.
  3. Период ожидания: Если после повторного введения какого-либо продукта у вас не возникло никаких симптомов, вы можете безопасно его съесть и перейти к следующей группе продуктов питания.
  4. Повторите: Продолжайте выполнять этот процесс, пока не проведете тестирование и не определите свою потенциальную пищевую непереносимость и чувствительность.

Цель этой диеты — помочь выявить потенциальную пищевую непереносимость и аллергию и изменить рацион питания для улучшения общего состояния здоровья. Однако этот процесс может оказаться запутанным и утомительным. Прокрутите вниз, чтобы узнать, как начать свой путь к элиминационной диете.

Как начать элиминационную диету

Чтобы начать элиминационную диету, выполните следующие действия:

1. Проконсультируйтесь с врачом: Поговорите с медицинским работником или дипломированным диетологом о своих симптомах и проблемах с питанием. Они могут помочь вам пройти весь процесс и помочь выбрать продукты, которые необходимо исключить.

2. Выберите продукты питания: Определите продукты или группы продуктов, которые вы хотите исключить, после консультации с врачом. Распространенными триггерами являются молочные продукты, глютен, соя, орехи, яйца и добавки.

3. Планируйте свое питание. Создайте план питания, в котором исключенные продукты заменяются питательными ингредиентами, обеспечивающими организм жизненно важными питательными веществами.

4. Будьте последовательны (фаза исключения): Постоянно придерживайтесь этой фазы и записывайте свои симптомы и другие изменения в организме.

5. Повторное введение продуктов (фаза повторного введения): Постепенно вводите каждый удаленный продукт по одному и следите за реакцией организма на него.

6. Анализ: Проконсультируйтесь со своим диетологом или медицинским работником, чтобы составить долгосрочный план питания, учитывающий вашу пищевую чувствительность и цели в отношении здоровья.

Теперь, когда мы знаем, как начать элиминационную диету, давайте узнаем о ее вариантах в следующем разделе.

Каковы типы элиминационных диет?

1. Общая диета для устранения аллергенов

Основное внимание уделяется удалению распространенных пищевых аллергенов, таких как молочные продукты, глютен, соя, яйца, орехи и моллюски, чтобы помочь выявить и контролировать пищевую аллергию.

2. Простая (модифицированная) элиминационная диета.

Он предполагает исключение всего одного продукта питания или двух распространенных пищевых аллергенов, таких как пшеница и молочные продукты, в течение 3 недель.

3. Диета исключения FODMAP

Эта диета исключает продукты с высоким содержанием , такие как некоторые фрукты, овощи, бобовые и зерна.

4. Диета, исключающая голодание

Он предполагает строгое питье воды в течение пяти дней, а затем постепенное повторное введение определенных групп продуктов питания. Делать это следует только после консультации с врачом, так как это может быть опасно для вашего здоровья.

4. Элиминационная диета «Несколько продуктов»

Это очень строгая диета, при которой можно употреблять только избранные продукты. Это не долгосрочная диета, и ее следует соблюдать под наблюдением специалиста.

Теперь, когда мы узнали о различных типах элиминационной диеты, прокрутите вниз до следующего раздела, чтобы узнать о различных симптомах, при которых может помочь элиминационная диета.

При каких симптомах может помочь элиминационная диета?

Женщина с болью в животе
Изображение: Шаттерсток

Элиминационная диета может не только помочь выявить пищевую непереносимость и аллергию, но также помочь справиться с различными проблемами со здоровьем. Исследования показывают, что эта диета может помочь справиться со следующими симптомами и состояниями (

  • Синдром раздраженного кишечника
  • Кожные заболевания, такие как атопический дерматит псориаз< /span> и прыщи
  • Расстройства обучения, такие как СДВГ
  • Мигрень

Неофициальные данные свидетельствуют о том, что эта диета может помочь справиться со следующими заболеваниями:

  • Проблемы с почками и желчным пузырем
  • Усталость
  • Боль в суставах
  • Астма
  • Аутоиммунные заболевания
  • Когнитивные и нейродегенеративные заболевания , такие как болезнь Паркинсона деменция и
  • Дефицит питательных веществ
  • Психические расстройства, такие как депрессия и шизофрения
  • Бессонница
  • Ожирение

Соблюдение элиминационной диеты может помочь справиться с этими состояниями и улучшить общее состояние здоровья.

Кроме того, пищевую аллергию часто путают с пищевой непереносимостью и пищевой чувствительностью. Однако все они принципиально различаются. Мы рассмотрим больше в следующем разделе.

Пищевая аллергия против. Пищевая непереносимость/чувствительность

Пищевая аллергия

Неблагоприятная реакция иммунной системы на определенную пищу, которая может вызвать легкие или тяжелые симптомы, такие как крапивница, зуд, сыпь, расстройство пищеварения, отек или анафилаксия.

Пищевая непереносимость

Организму трудно переваривать определенные продукты, что может привести к диарее, вздутию живота, метеоризму, судорогам или головным болям. В отличие от аллергии, симптомы пищевой непереносимости менее выражены и не затрагивают иммунную систему.

Пищевая чувствительность

Широкий термин, охватывающий все побочные реакции на определенные продукты питания. Симптомы включают диарею, головную боль, мышечную боль, желудочно-кишечную боль и затуманивание сознания.

Теперь, когда вы знаете разницу между вышеупомянутыми терминами, прокрутите вниз, чтобы узнать, какие продукты следует включать в эту диету, а какие избегать.

Список продуктов для элиминационной диеты

Продукты, разрешенные в элиминационной диете
Изображение: Шаттерсток

Хотя элиминационная диета является ограничительной, в ней достаточно возможностей для приготовления здоровых и вкусных блюд. Выбор продуктов питания зависит от того, какая группа продуктов была исключена. Вот список продуктов, разрешенных на элиминационной диете:

1. Белки

  • Постное мясо, такое как курица, индейка и рыба (если оно не исключено по особым причинам)
  • Растительные белки, такие как тофу, темпе и бобовые (если их не исключить из-за FODMAP или по другим причинам)

2. Некрахмалистые овощи

  • Листовая зелень, такая как шпинат, капуста и салат.
  • Крестоцветные овощи, такие как брокколи, цветная капуста и капуста.
  • Все свежие овощи с низким содержанием крахмала.

3. Зерна (если не исключены)

  • Белый рис и гречка
  • Зерна без глютена, такие как киноа или просо (если глютен исключен)

4. Фрукты (ограничено вариантами с низким содержанием аллергенов)

  • Все фрукты, кроме цитрусовых

5. Жиры и масла

  • Оливковое масло холодного отжима, льняное масло или кокосовое масло.

6. Напитки

  • Вода или травяные чаи (без кофеина)
  • Домашние бульоны (если вы не чувствительны к содержащимся в них ингредиентам)

7. Приправы и травы

  • Соль и перец (если вы не чувствительны к перцу)
  • Свежие специи и травы, такие как базилик, орегано, тимьян и петрушка (избегайте смесей с добавками).

Это продукты, разрешенные при элиминационной диете. Однако для того, чтобы диета работала эффективно, она не должна содержать каких-либо аллергенов или провоцирующих факторов. Прокрутите вниз, чтобы узнать больше об исключающей диете при аллергии.

Элиминационная диета при аллергии

Элиминационная диета при аллергии предполагает исключение распространенных пищевых аллергенов, таких как молочные продукты, яйца, орехи, моллюски и пшеница, для выявления и лечения пищевой аллергии. Избегайте этих продуктов и следите за своими симптомами. Медленно вводите исключенные продукты и проверяйте наличие аллергических реакций на этапе повторного введения. Эта стратегия поможет вам выявить конкретные аллергены, чтобы избежать их в долгосрочной перспективе. Проконсультируйтесь с врачом, чтобы безопасно и точно определить вашу пищевую аллергию.

Ключ к успеху элиминационной диеты зависит не только от выбора правильных продуктов, но и от отказа от неправильных продуктов. Прокрутите вниз до следующего раздела, чтобы узнать больше.

Продукты, которых следует избегать во время элиминационной диеты

Продукты, которых следует избегать на элиминационной диете
Изображение: Шаттерсток

Вот список продуктов, которые обычно удаляются на этапе исключения:

  1. Распространенные аллергены: Молочные продукты, яйца, арахис, древесные орехи и моллюски
  2. Глютен: Пшеница и продукты из нее, ячмень и рожь
  3. Соя: Соевые бобы, соевый соус, тофу и обработанные пищевые продукты, содержащие сою
  4. Пасленовые овощи: Помидоры, сладкий перец, баклажаны, картофель и продукты на основе кукурузы
  5. Цитрусовые: апельсины, грейпфруты, груши и другие цитрусовые
  6. Бобовые: Фасоль, чечевица и горох
  7. Обработанные пищевые продукты: Продукты с искусственными добавками, консервантами и усилителями вкуса
  8. Напитки: Кофе, чай, кофеиносодержащие и алкогольные напитки
  9. Продукты с высоким содержанием гистамина: Выдержанный сыр, мясные полуфабрикаты и ферментированные продукты (квашеная капуста, йогурт)
  10. Специи и приправы: Все соусы, особенно соевый и горчичный

В следующем разделе мы перечислили несколько простых и вкусных рецептов элиминационной диеты. Проверь их.

Рецепты элиминационной диеты

1. Салат из киноа и жареных овощей (без глютена и молочных продуктов)

Салат из киноа с овощами
Изображение: Шаттерсток

Ингредиенты

  • 1 чашка киноа, промыть
  • 1 стакан ассорти нарезанных овощей (морковь, брокколи, цветная капуста)
  • 1 столовая ложка оливкового масла
  • 2 чайные ложки лимонного сока
  • 1 чайная ложка свежей зелени (петрушка или кинза)
  • Соль и перец для вкуса

Как приготовиться

  1. Разогрейте духовку до 425°F (220°C).
  2. Нарежьте овощи и смешайте их с оливковым маслом, солью и перцем.
  3. Выложите их на противень и готовьте 20 минут, пока они не станут мягкими и карамелизированными.
  4. Следуйте инструкциям на упаковке, чтобы приготовить киноа.
  5. Смешайте приготовленную киноа и жареные овощи в миске.
  6. Добавьте немного лимонного сока и добавьте свежую зелень для аромата.

2. Жареный сладкий картофель

Жареный сладкий картофель
Изображение: Шаттерсток

Ингредиенты

  • 2 больших батата, очищенных и нарезанных кубиками
  • 2 столовые ложки оливкового масла
  • 1/2 чайной ложки чесночного порошка
  • Соль и перец для вкуса

Как приготовиться

  1. Разогрейте духовку до 425°F (220°C).
  2. Добавьте нарезанный кубиками сладкий картофель в миску.
  3. Смешайте их с оливковым маслом, солью, перцем и чесночным порошком до равномерного покрытия.
  4. Разложите сладкий картофель на противне.
  5. Запекайте в духовке 30 минут и переверните наполовину, пока они не станут мягкими и слегка хрустящими.
  6. Подавайте горячим и наслаждайтесь!

3. Ягодный смузи

Смесь ягод и смузи
Изображение: Шаттерсток

Ингредиенты

  • 1 чашка смеси ягод
  • 1 целый спелый банан
  • 1 чашка безмолочного молока
  • 1 столовая ложка меда или кленового сиропа (по желанию, в зависимости от ваших ограничений на подсластители)
  • Кубики льда (по желанию)

Как приготовиться

  1. Смешайте ягодную смесь, банан, безмолочное молоко и подсластитель (если используете) в блендере.
  2. Добавьте кубики льда, если хотите более холодный и густой смузи.
  3. Взбивайте до получения однородной кремовой массы.
  4. Перелейте в стакан и наслаждайтесь.
protip_icon Быстрая подсказка

Для смузи вы можете выбрать безмолочные варианты молока, например кокосовое или овсяное молоко.

Это были несколько вкусных и простых рецептов исключающей диеты, с которыми вы можете поэкспериментировать. Но если вам нужна помощь в планировании питания, ознакомьтесь с образцом диеты, приведенным в следующем разделе.

План элиминационной диеты

Планирование питания для элиминационной диеты может быть трудным. Но не волнуйтесь. Наш пример 7-дневного плана питания может вам помочь.

Дни Завтрак Обед Закуска Ужин
1 день 1 стакан ягодного смузи 1 порция куриной грудки на гриле со смесью зелени, оливковым маслом и лимонным соусом 1 чашка морковных палочек с 2 столовыми ложками хумуса 1 порция запеченного лосося с 1 стаканом приготовленной на пару спаржи и ½ стакана киноа
День 2 1 чашка вареной каши из киноа с ½ стакана нарезанной клубники и небольшим количеством меда (по желанию) 1 салат из индейки и авокадо 1 чашка нарезанных огурцов с 2 столовыми ложками миндального масла 1 чашка жареной брюссельской капусты и ½ чашки коричневого риса
День 3 1 стакан смузи, приготовленного из 1 стакана ягодной смеси, ½ банана и 1 стакана миндального молока 1 порция салата из киноа с нарезанными кубиками огурцами, болгарским перцем и курицей-гриль с заправкой из оливкового масла и лимонного сока 1 груша с горстью грецких орехов 1 порция запеченной трески с обжаренным шпинатом и ½ стакана пюре из сладкого картофеля
День 4 1 чашка вареной овсянки с ½ нарезанного банана и щепоткой корицы 1 порция салата из тунца со смесью зелени и соусом винегрет 1 среднее яблоко с 2 чайными ложками тыквенных семечек 1 порция гамбургеров из индейки на гриле с жареной брокколи и ½ стакана киноа
День 5 1 чашка пудинга из семян чиа с черникой и орехами 1 чашка овощного супа с гарниром из зелени 1 нарезанное яблоко с 2 столовыми ложками миндального масла 1 порция запеченных куриных бедрышек с приготовленной на пару зеленой фасолью и ½ стакана коричневого риса
День 6 1 стакан смузи из капусты и ананаса и 1 чашка кокосового молока 1 порция жаркого из индейки и овощей с 1 чашкой риса с цветной капустой 1 чашка нарезанной моркови и груши 1 миска нута и киноа
День 7 1 стакан ягодно-кокосового смузи 1 порция лосося на гриле с салатом из смеси зелени и лимонным винегретом 1 чашка нарезанного огурца с соусом ранчо 1 чашка вареной киноа и овощного жаркого с горошком, морковью и брокколи
protip_icon Быстрая подсказка

Во время этой диеты пейте много воды, поскольку жажда часто может быть ошибочно принята за голод, что может привести к перееданию.

Вы можете легко ориентироваться в элиминационной диете, имея под рукой этот пример плана питания. Однако прежде чем начать, вам необходимо запомнить некоторые вещи.

Что следует помнить об элиминирующих диетах

Элиминационная диета может быть ограничительной. Вот несколько вещей, которые следует запомнить, прежде чем выбрать его:

  1. Проконсультируйтесь со своим врачом или дипломированным диетологом, чтобы убедиться, что эта диета подходит вам.
  2. Ежедневно отслеживайте свое питание и симптомы на этапе выведения.
  3. Осторожно и постепенно вводите исключенные продукты один за другим и проверяйте наличие каких-либо симптомов.
  4. Весь процесс может занять от нескольких недель до месяцев. Так что наберитесь терпения и соблюдайте диету под профессиональным руководством.
  5. Следите за тем, чтобы ваша диета оставалась сбалансированной и удовлетворяла ваши потребности в питании на протяжении всего процесса.
  6. Внимательно читайте этикетки на продуктах, чтобы предотвратить случайное употребление исключенных продуктов.
  7. Персонализируйте свою элиминационную диету в соответствии с вашими конкретными симптомами и целями в отношении здоровья.
  8. Используйте результаты этой диеты, чтобы создать устойчивый долгосрочный план питания, учитывающий вашу чувствительность.

Эти советы помогут вам легко ориентироваться в элиминационной диете. Но как узнать, нужно ли вам вообще следовать одному из них?

Кому конкретно следует соблюдать элиминационную диету?

Многие люди не осознают, что у них есть пищевая чувствительность или аллергия, пока они не почувствуют симптомы. Некоторые практикующие врачи могут порекомендовать соблюдать элиминационную диету хотя бы один раз в жизни под своим наблюдением.

Например, хотя некоторые могут полагать, что генетика может способствовать повторным головным болям или прыщам, элиминационная диета может показать, что эти симптомы вызваны определенными продуктами питания.

Эта диета может быть полезна людям с:

  • Метаболический синдром
  • Аутоиммунные заболевания
  • Боль в теле, связанная с воспалением
  • Кожные заболевания, такие как псориаз
  • Известная пищевая аллергия, у которой все еще наблюдаются симптомы, вызванные неизвестными аллергенами или триггерами.

Хотя элиминационная диета может быть ограничительной, она может улучшить ваше здоровье различными способами. Узнайте больше в следующем разделе.

Каковы преимущества элиминационной диеты?

Женщина страдает аллергическими реакциями
Изображение: Шаттерсток

1. Может помочь выявить пищевые триггеры

Одним из основных преимуществ этой диеты является то, что она помогает выявить конкретные пищевые триггеры и аллергены. Эти знания могут помочь справиться с симптомами и улучшить общее состояние здоровья.

2. Может помочь справиться с синдромом раздраженного кишечника.

Синдром раздраженного кишечника — это кишечное расстройство, которым, как полагают, страдает 1 из 10 человек во всем мире ( ). Исследование, проведенное с участием 150 участников с СРК, показало снижение симптомов на 10 % после исключения определенных продуктов из рациона (

3. Может улучшить состояние кожи.

Исследования показывают, что элиминационные диеты могут помочь в лечении псориаза и атопического дерматита средней и тяжелой степени ( ). Исследование, проведенное на людях с экземой, выявило улучшение симптомов после исключения из рациона молока, яиц, помидоров и орехов (

4. Может помочь справиться с эозинофильным эзофагитом.

Эозинофильный эзофагит — это хроническое иммунное заболевание, при котором воспаляется пищевод и затрудняется глотание. Это даже увеличивает риск удушья. Исследования показывают, что соблюдение элиминационной диеты может улучшить симптомы эозинофильного эзофагита у детей ( ). Другое исследование показало, что 75% пациентов с эозинофильным эзофагитом сообщили об улучшении симптомов и воспаления после соблюдения исключающей диеты в течение 8 недель ( а>

5. Может справиться с головными болями

Головные боли обычно связаны с едой, которую вы едите. Исследования показывают, что элиминационная диета может уменьшить воспаление и помочь лучше справляться с головными болями ( ). Другое исследование показало, что соблюдение шестинедельной элиминационной диеты снизило количество приступов мигрени у пациентов с 9 до 6 (

6. Может улучшить симптомы СДВГ.

Синдром дефицита внимания с гиперактивностью – это расстройство нервно-психического развития , характеризующееся трудностями в поддержании внимания и импульсивным поведением. . Исследования показывают, что соблюдение исключающей диеты может помочь облегчить симптомы гиперактивности при СДВГ (

7. Может улучшить качество жизни.

Элиминационная диета может помочь справиться с проблемами пищеварения и повысить уровень энергии, что может помочь улучшить качество жизни.

Хотя эта диета дает ряд преимуществ для здоровья, важно также понимать ее потенциальные побочные эффекты, прежде чем выбирать ее.

Каковы побочные эффекты элиминационной диеты?

1. Может вызвать дефицит питательных веществ. Исключение нескольких групп продуктов питания может привести к дефициту питательных веществ, если тщательно не планировать рацион.

2. Может вызвать непреднамеренную потерю или набор веса: Некоторые люди могут испытывать непреднамеренную потерю или набор веса из-за изменений в потреблении калорий или усвоении питательных веществ.

3. Может вызвать тягу к еде. Ограничение определенных продуктов может вызвать тягу к еде и затруднить соблюдение диеты.

4. Имеет ограниченное разнообразие продуктов питания. Исключение нескольких продуктов может ограничить разнообразие продуктов и блюд в вашем рационе, что потенциально затруднит его поддержание.

5. Может привести к неточным выводам: Без профессионального руководства может быть сложно точно определить пищевые триггеры. Это потенциально может привести к ненужным ограничениям в питании.

6. Может ограничивать рост: Исключение определенных групп продуктов питания, даже на короткий период, может повлиять на потребление питательных веществ и рост детей (

Элиминационная диета может помочь людям взять на себя ответственность за свое здоровье, выявляя и контролируя пищевую непереносимость, чувствительность или аллергию. Хотя оно потенциально обеспечивает облегчение симптомов, улучшение качества жизни и лучший выбор диеты, к нему не следует относиться легкомысленно. Успешная элиминационная диета требует тщательного планирования, экспертного руководства и приверженности процессу. Важно понимать, что реакция каждого человека на еду разная. Вот почему вам необходимо настроить диету, учитывая вашу пищевую аллергию и чувствительность. Тесное сотрудничество с вашим лечащим врачом может помочь вам справиться с проблемами и воспользоваться преимуществами элиминационной диеты, обеспечивая при этом удовлетворение ваших потребностей в питании и здоровье.

Часто задаваемые вопросы

Как долго длится элиминационная диета?

Общая продолжительность диеты зависит от индивидуальных симптомов. Фаза исключения длится от 2 до 6 недель, за которой следует фаза повторного введения, которая может продолжаться в течение нескольких месяцев, чтобы помочь точно определить триггерные продукты.

Могу ли я соблюдать элиминационную диету самостоятельно или мне нужна помощь профессионала?

Самостоятельно начать элиминационную диету можно. Однако проконсультируйтесь с медицинским работником или дипломированным диетологом. Их опыт поможет вам безопасно идентифицировать потенциальные аллергены, а также составить сбалансированную, богатую питательными веществами диету, адаптированную к вашим конкретным потребностям.

Можно ли соблюдать элиминационную диету, если вы беременны или кормите грудью?

Беременным и кормящим женщинам следует проконсультироваться со своим врачом, чтобы понять, подходит ли им диета и следует ли ее соблюдать под его руководством. Крайне важно обеспечить удовлетворение потребностей в питании родителя и развивающегося ребенка при выявлении и лечении пищевой чувствительности или аллергии.

Похожие посты

7 преимуществ масла печени трески, питание, дозировка и усилие; Риски

Грейпфрутовая диета: как она работает, преимущества и преимущества Продукты, которые можно есть

5 впечатляющих преимуществ соевого молока для здоровья Сопутствующие риски

12 естественных способов избавиться от зубного камня Налет на зубах

Мы используем cookie-файлы для наилучшего представления нашего сайта. Продолжая использовать этот сайт, вы соглашаетесь с использованием cookie-файлов.
Принять
Политика конфиденциальности