Здоровье И Хорошее Самочувствие

Лонган Фрукт: польза для здоровья, профиль питания и усиление; Побочные эффекты

Младший брат этого личи обладает эффектами мутанта. К счастью, это не разрушительно, а полезно. Хотите узнать о пользе фрукта лонган? Вот тизер! Известно, что этот фрукт полезен для здоровья глаз, иммунной системы, снятия стресса и пищеварения, а также обладает антивозрастными, ранозаживляющими и противовоспалительными свойствами.

Продолжайте читать, чтобы узнать больше о таких интересных преимуществах этого фрукта.

protip_icon Знай свой ингредиент: фрукт лонган

Что это такое?
Плод лонгана – небольшой, круглый, сладкий и водянистый фрукт, внешне похожий на личи.

Каковы его преимущества?
Он может лечить раны, аллергию, грипп и другие воспалительные заболевания.

Кто может его использовать?
Людям с анемией и дефицитом железа, а также тем, кто хочет уменьшить стресс и вылечить бессонницу, следует включать его в свой рацион.

Как часто?
Одна или две порции в день.

Осторожно!
Несмотря на множество преимуществ для здоровья, при употреблении плодов лонгана, возможно, придется контролировать уровень сахара в крови, поскольку в них высокое содержание сахара.

Что такое Лонган?

Лонган (Dimocarpus longan) — небольшой, круглый, сладкий и сочный фрукт, очень похожий на личи. У него желтовато-коричневая толстая оболочка, также известная как околоплодник, которая с возрастом затвердевает.

Когда он молодой и свежий, вы можете очистить околоплодник, чтобы получить полупрозрачную белую водянистую мякоть с большим черным семенем, почти как глаз. Вам нужно отделить семя, чтобы съесть его. Однако семена также можно перерабатывать для получения эфирных масел и экстрактов.

Эти очень вкусные тропические фрукты семейства Сапиндовые широко выращиваются во Вьетнаме, Таиланде, Тайване и Китае. Местные жители используют лонган в шербетах, желе, салатах, десертах и ​​пудингах.

Но лонган – это не просто еще один экзотический фрукт из Юго-Восточной Азии; он уже много лет используется в традиционной медицине.

Блогер поделилась своим опытом первой дегустации фрукта лонган: «Что касается фруктов, то он не особо сладкий. Мне показалось, что на вкус это смесь дыни и лимской фасоли, если вы можете себе это представить. Запах определенно напомнил мне, как мы с прабабушкой и бабушкой чистили лимскую фасоль (

Давайте рассмотрим различные способы, которыми лонган может помочь вашему телу и выздороветь.

protip_icon Пустяки

Император династии Хань приказал посадить деревья лонган в своих садах в Шэньси, Китай, но в 200 году до нашей эры эта миссия провалилась. Деревья лонган начали расти в Фуцзянь и Гуандун спустя 400 лет.

Каковы преимущества употребления лонгана?

1. Имеет противораковый эффект

Лонганы содержат высокий уровень полифенолов. Полифенольные соединения, такие как галловая кислота, устраняют вызывающие стресс свободные радикалы и токсичные промежуточные продукты, которые могут вызвать рак. Плоды, цветы и семена являются одинаково мощными антиоксидантами.

Традиционная китайская медицина использует экстракты семян лонгана, которые мешают синтезу ДНК и подавляют нежелательные онкопротеины в опухолях, в свою очередь, разрушая их.

Следовательно, употребление плодов лонгана или порошков экстрактов семян может оказывать противораковое действие, систематически подавляя клетки рака молочной железы, колоректального рака, печени, легких и шейки матки (

2. Обладает противовоспалительным действием.

Крупным планом женщина, страдающая псориазом.
Изображение: Шаттерсток

Азиаты использовали мякоть плодов лонгана для лечения ран, аллергии, гриппа и других воспалительных заболеваний.

Перикарпий (внешний слой), мякоть и семена содержат противовоспалительные фитохимические вещества, такие как галловая кислота, эпикатехин и эллаговая кислота.(

Эти соединения подавляют выработку в организме провоспалительных химических веществ, таких как простагландины, гистамины, оксид азота и фактор некроза тканей (TNF) (

Кроме того, из-за обилия витаминов B и C лонганы способствуют заживлению и лечению хронических воспалительных состояний, таких как отеки, ГЭРБ болезнь Крона , кожные аллергии, раны, ожоги, псориаз и болезнь раздраженного кишечника (СРК)

3. Лечит анемию и дефицит железа.

Экстракты лонгана, наряду с другими местными травами, используются в традиционной китайской медицине для лечения трудноизлечимой анемии тромбоцитопения и другие нарушения со стороны крови. Было установлено, что городские женщины, которые не соблюдали рекомендуемый ВОЗ уровень железа в своем рационе (5).

Сушёные лонганы содержат 1,5 мг железа на унцию. Наличие лонганов во фруктовом заварном креме или салате повысит количество тромбоцитов и концентрацию гемоглобина, особенно у менструирующих и беременных женщин (

4. Придает коже молодость и сияние.

Изображение: Шаттерсток

Плоды лонгана могут оказаться полезными для здоровья кожи.

Фитохимические вещества всегда были лучшим решением для лечения различных заболеваний, и в Лонгане их в изобилии.

Биоактивные соединения, такие как корилагин, галловая кислота и эллаговая кислота в высушенных лонганах, обладают самой высокой активностью по удалению свободных радикалов. Фрукт также обладает антитирозиназной активностью и, следовательно, может предотвратить возникновение рака (

Потребление такого мощного антиоксиданта может дать вам чистую, сияющую и безупречную кожу с меньшим риском развития фоточувствительности или рака кожи.

5. Снижает стресс и лечит бессонницу.

Изображение: Шаттерсток

Коммерчески доступные препараты для лечения бессонницы , действующие на рецепторы ГАМК, гистаминовые рецепторы и другие активные центры вашего мозга имеют временные преимущества и долгосрочные побочные эффекты. Листья и мякоть лонгана содержат биологически активные соединения, которые подавляют уровень нейротрансмиттеров, вызывающих беспокойство, бессонницу и стресс.

Исследование 2014 года утверждает, что лонганы в сочетании с другими производными снотворных могут увеличить скорость и продолжительность сна. Этот фрукт также может улучшить обучение и память за счет увеличения скорости выживаемости незрелых нейронов (

Вы знали?

  • Семена лонгана являются отличным противогрибковым средством . Жидкости для полоскания рта, содержащие экстракты лонгана, помогают бороться с инфекциями полости рта, вызванными грибками ( видами Candida и Cryptococcus
  • Из-за содержания в них сапонина семена лонгана высушиваются и используется в шампунях и средствах для мытья волос.
  • Китайцы называют лонган « Глазом дракона » из-за черного семени, напоминающего глаз.

Хотя механизм еще предстоит понять, не помешает начать есть этот маленький остро-сладкий, волокнистый и мясистый фрукт, несмотря на всю пользу для здоровья, которую он может принести.

А когда вы посмотрите на питательную ценность лонгана, у вас появится еще больше причин полюбить этот восхитительно сладкий и мускусный фрукт. Проверьте это!

Питательный профиль лонгана

Информация о калориях
Суммы на выбранную порцию %ДВ
Калории 1,8 (7,5 кДж)
Из углеводов 1,6 (6,7 кДж)
От жира 0,0(0,0 кДж)
Из белка 0,1(0,4 кДж)
От алкоголя ~(0,0 кДж)
Углеводы
Суммы на выбранную порцию %ДВ
Всего углеводов 0,5 г
Пищевая клетчатка 0,0 г
Крахмал
Сахара
Жиры и усилители; Жирные кислоты
Суммы на выбранную порцию %ДВ
Всего жиров 0,0 г
Насыщенный жир
Мононенасыщенные жиры
Полиненасыщенные жиры
Всего трансжирных кислот
Всего трансмоноеновых жирных кислот
Всего транс-полиеновых жирных кислот
Всего жирных кислот Омега-3
Всего жирных кислот Омега-6
Белок и усилитель; Аминокислоты
Суммы на выбранную порцию %ДВ
Белок 0,0 г
Витамины
Суммы на выбранную порцию %ДВ
Витамин А
Витамин C 2,5 мг
Витамин Д
Витамин Е (альфа-токоферол)
Витамин К
Тиамин 0,0 мг
Рибофлавин 0,0 мг
Ниацин 0,0 мг
Витамин В6
Фолат
Витамин В12 0,0 мкг
Пантотеновая кислота
Холин
Бетаин
Минералы
Суммы на выбранную порцию %ДВ
Кальций 0,0 мг
Железо 0,0 мг
Магний 0,3 мг
Фосфор 0,6 мг
Калий 8,0 мг
Натрий 0,0 мг
Цинк 0,0 мг
Медь 0,0 мг
Марганец 0,0 мг
Селен
фторид

Вам, должно быть, интересно, есть ли способ получить весь витамин С, калий и клетчатку, которые содержатся в этом фрукте. Я это предусмотрел!

Собрала для вас несколько простых и быстрых рецептов с лонганами. Хотели бы вы тогда попробовать? Прокрутить вниз!

2 быстрых и простых рецепта с фруктами лонган

1. Лонган-банановый смузи

Изображение: Шаттерсток
Что вам нужно
  • Плоды лонгана: 5, свежие и спелые.
  • Банан: 1
  • Кокосовое молоко или вода: 1 стакан
  • Блендер
Давайте сделаем это!
  1. Выбросьте твердую внешнюю оболочку и семена лонганов.
  2. В блендере сделайте из лонганов однородное пюре.
  3. Разломайте банан на более мелкие кусочки и добавьте их в блендер.
  4. Влейте кокосовое молоко или воду. Смешайте, пока не получите однородную смесь.
  5. Перед подачей охладите (если хотите).
  6. Кстати, это лучший тропический напиток для охлаждения пляжа, который вы когда-либо готовили!

2. Лонган с яичным заварным кремом на пару

Изображение: Шаттерсток
Что вам нужно
  • Лонганы: 8 свежих, очищенных
  • Сироп Лонган: 2 стакана
  • Яйца: 3, среднего-крупного размера.
  • Формочки для выпечки

Примечание: количество взбитых яиц должно быть точно равно количеству сиропа лонган. Здесь объем установлен на 2 чашки каждая.

Давайте сделаем это!
  1. В миске взбейте яйца и отставьте в сторону.
  2. Добавьте в миску сироп лонгана и тщательно перемешайте.
  3. Просейте яичную смесь в две формочки. Если хотите, вы можете приготовить много меньших порций.
  4. В каждую формочку добавьте по два очищенных плода лонгана.
  5. Готовьте на пару 8 минут.
  6. Подавайте горячими с дополнительными лонганами.
  7. Вот как можно быстро приготовить сытную и экзотическую закуску!

Разве вы не перенеслись мгновенно на восточноазиатские кухни и моря? Вот такой экзотический вкус лонгана!

protip_icon Вы знали?

Сушеные лонганы — популярный фрукт в китайской кухне, китайских сладких десертных супах и азиатских кисло-сладких блюдах. Вы также можете употреблять вино лонган.


Хотя они имеют восхитительный вкус и являются обильными носителями питательных веществ, могут ли быть недостатки в употреблении в пищу плодов лонгана?

Давай выясним!

Задокументировано не так много побочных эффектов от употребления лонганов. Но есть вероятность, что у вас может быть аллергия на лонган. Хотя шансы очень малы. Ключевым моментом является размер порции.

Но есть одно беспокойство –

Высокое содержание углеводов и сахара

Людям с диабетом не следует употреблять лонганы. Хотя он повышает иммунитет и уровень энергии благодаря высокому содержанию витаминов C и B, тревогу вызывает содержание сахара.

В каждой унции сырого лонгана содержится около 20,7 г углеводов. Это может повысить уровень глюкозы в крови у восприимчивых людей.

Вы можете попробовать другие альтернативы с низким содержанием углеводов, такие как дыни, камю-каму и ягоды, чтобы получить необходимую дозу этих витаминов и минералов.

Лонган и личи часто путают друг с другом из-за схожего внешнего вида. Однако у них есть некоторые ключевые различия. Узнайте больше в следующем разделе.

Лонган против. Личи

Лонган и личи — два тропических фрукта с разными характеристиками. Лонган маленький и круглый, с полупрозрачной мякотью, заключенной в тонкую коричневатую оболочку. Имеет сладкий и слегка мускусный вкус. Он также богаче витамином С и калием, чем личи (

Личи тоже маленький и круглый, с красновато-розовой текстурированной оболочкой. Имеет сладкий и цветочный вкус. Однако он богаче кальцием и фосфором, чем лонган (

Вы можете использовать оба плода в салатах, смузи, желе и десертах. В конечном итоге выбор зависит от вашего личного вкуса и предпочтений.

Лонган приносит пользу вам по-разному. Он может снизить риск развития рака, отеков, ГЭРБ, СРК и эффективно бороться с анемией. Он также придает коже сияние и помогает справиться с бессонницей и стрессом. Однако чрезмерное употребление может вызвать нежелательные побочные эффекты, поскольку в этом фрукте много углеводов и сахара. Следовательно, людям с диабетом не следует употреблять лонганы. Потребляйте его в умеренных количествах, чтобы воспользоваться всеми его преимуществами.

Часто задаваемые вопросы

Можно ли есть лонган во время беременности?

Пищевые табу во всем мире говорят «нет» «горячим» продуктам, таким как манго, личи, ананасы и креветки, во время беременности.
Такие продукты повышают внутреннее тепло в организме, вызывая проблемы у будущего ребенка и во время родов. Традиции в странах Востока и Африки запрещают употребление таких продуктов (
Поскольку исследованиями это еще не доказано. , вам следует проконсультироваться с врачом по поводу применения лонганов во время вынашивания ребенка или кормления его грудью.

Через какое время дерево лонган приносит плоды? Какой сезон лучший?

Сеянцам деревьев может потребоваться до 6 лет, чтобы принести плоды, тогда как воздушные отводки могут принести плоды через 2–3 года после посадки.
Основной сезон цветения лонганов приходится на февраль/ С марта по апрель и начало мая. Сбор урожая обычно происходит в июне, июле или августе.
Однако некоторые сорта цветут в межсезонье, а плоды собирают через 3–6 месяцев.

Полезен ли лонган при повышенном кровяном давлении?

Да, плоды лонгана богаты калием и могут помочь снизить высокое кровяное давление (

Лонган кислый или щелочной?

Логан является щелочным в свежем виде, но может стать кислым при сушке или обработке.

Могу ли я есть лонган во время менструации?

Да, употребление чая лонган или употребление лонгана во время менструации может питать кровь, поскольку он богат железом. Фрукт также может помочь уменьшить менструальные спазмы.

Как хранить фрукты лонган?

Плоды лонгана можно хранить в полиэтиленовом пакете в холодильнике. Хотя его кожица может немного затвердеть, его можно будет употреблять в пищу в течение как минимум двух недель.

Похожие посты

7 преимуществ масла печени трески, питание, дозировка и усилие; Риски

Грейпфрутовая диета: как она работает, преимущества и преимущества Продукты, которые можно есть

5 впечатляющих преимуществ соевого молока для здоровья Сопутствующие риски

12 естественных способов избавиться от зубного камня Налет на зубах

Мы используем cookie-файлы для наилучшего представления нашего сайта. Продолжая использовать этот сайт, вы соглашаетесь с использованием cookie-файлов.
Принять
Политика конфиденциальности