Здоровье И Хорошее Самочувствие

Полезна ли кокосовая вода для похудения?

Невозможно превзойти кокосовую воду для похудения и омоложения ( Этот увлажняющий напиток является натуральным и богатым питательными веществами и восполняет ваше тело после тренировки, не вызывая чувства вздутия живота. Кроме того, этот тропический напиток может быть полезен Ваша программа по снижению веса. Итак, если вы ищете эффективный способ похудеть, вам нужно часто пить кокосовую воду.

Кокосовая вода — это жидкость эндосперма внутри кокосов. Жидкость слегка мутная, имеет соленый и сладкий вкус. Это также прекрасно для ваших волос и кожи. В этой статье обсуждаются советы и преимущества употребления кокосовой воды для похудения, ее влияние на ваше здоровье и самочувствие, ее пищевой профиль и любые потенциальные побочные эффекты. Читайте дальше.

Факты о похудении на кокосовой воде

1. Пищевая ценность

Изображение: Шаттерсток

Пока мы обсуждаем, что кокосовая вода для похудения — отличный способ оставаться здоровым, чрезвычайно важно понимать, что для достижения наилучших результатов вам нужно выбирать зеленую кокосовую воду. Избегайте употребления кокосового молока , которое можно получить из спелого кокоса. Кокосовое молоко – калорийный напиток. Это может привести к обратному результату, особенно если вы стремитесь сбросить лишние килограммы.

Давайте рассмотрим фундаментальную пищевую ценность кокосовой воды.

Всего одна чашка этого освежающего напитка содержит 3 г клетчатки. Сумма удивительно высока по сравнению с другими напитками. Вода, кола, газированные напитки и другие подобные напитки не содержат столько клетчатки, сколько кокосовая вода. Клетчатка не содержит калорий и помогает замедлить всасывание пищи через пищеварительную систему.

Это, в свою очередь, помогает поддерживать уровень сахара в крови. В то же время клетчатка в кокосовой воде помогает предотвратить тягу к еде , скачки уровня сахара и сбои. Современные исследования доказали, что клетчатка ускоряет прохождение пищи через толстую кишку, что помогает легко выводить ненужную воду из организма.

Калий является основным компонентом кокосовой воды. Он содержит больше калия (300 мг в чашке), чем банан, который является еще одним богатым источником этого питательного вещества. Калий является отличным электролитом , который преобразует пищу в энергию. Калий является отличным электролитом , который превращает пищу в энергию. Калий является отличным электролитом Кроме того, калий также помогает в наращивании и укреплении мышц тела. Вы наверняка слышали, что мышцы сжигают больше калорий, чем жир.

Вы получаете 2 грамма белка из чашки кокосовой воды Белок является основным средством подавления аппетита, которое помогает вам потреблять меньше калорий, когда вы стремитесь быстро похудеть. Многие люди, стремящиеся снизить вес, придерживаются высокого уровня потребления калорий. по этой причине белковая диета. Кокосовая вода с высоким содержанием белка — отличный выбор.

Диетологи часто рекомендуют добавлять кокосовую воду в свой рацион, поскольку она является богатым источником витамина С. Вы можете получить 10 % суточной нормы антиоксидантов и витамина С< /span> Витамин С, как показывают исследования, необходим для выработки гормона карнитина, который помогает доставлять энергию непосредственно в клетки. только из чашки кокосовой воды.

В кокосовой воде присутствуют несколько ферментов, таких как каталаза, пероксидаза, дегидрогеназа, диастаза, РНК-полимераза и фосфатаза. Эти ферменты помогают правильному функционированию пищеварительной и метаболической систем.

2. Как кокосовая вода помогает похудеть?

Изображение: Шаттерсток

Вы можете задаться вопросом, почему для снижения веса рекомендуется кокосовая вода, а не что-либо другое. Это правда, что вы можете найти много продуктов, которые помогут вам оставаться в форме и снизить количество калорий, чтобы оставаться в форме. В случае с кокосовой водой вы получаете множество преимуществ от одной чашки напитка.

Вот причины, по которым употребление кокосовой воды поможет вам похудеть.

(i) Низкое содержание калорий

Чашка кокоса содержит всего 46 калорий в дополнение к ряду необходимых питательных веществ. Это хороший вариант по сравнению с пакетированными напитками и даже водой. Упакованные напитки содержат добавленный сахар и ароматизаторы, которые заставят вас набрать вес. С другой стороны, вода лишена природных электролитов, которые содержит кокосовая вода. Этот низкокалорийный натуральный напиток сохранит водный баланс, а также поможет вам похудеть, потребляя меньше калорий.

(ii) Увеличивает скорость метаболизма

Кокосовая вода может помочь увеличить скорость метаболизма
Изображение: Шаттерсток

Люди с низким уровнем метаболизма рано или поздно рискуют столкнуться с ожирением. Когда у вас низкий уровень метаболизма, независимо от того, насколько меньше вы едите, вы набираете вес. Кокосовая вода помогает увеличить скорость обмена веществ, тем самым помогая бороться с ожирением. Он улучшает пищеварение и усвоение пищи, а также направляет вырабатываемую энергию на выполнение различных произвольных и непроизвольных задач.

(iii) Снижает уровень холестерина

Большое количество плохого холестерина ( ЛПНП ) в крови может закупоривать артерии откладываются на стенках артерий. Это будет препятствовать плавному кровотоку, что может оказаться фатальным. Научно доказано, что кокосовая вода действительно снижает уровень холестерина ( ). Кокосовая вода превращает плохой холестерин в желчные кислоты, которые затем выводятся из организма.

(iv) Улучшает чувствительность к инсулину

Кокосовая вода может улучшить чувствительность к инсулину
Изображение: Шаттерсток

Кокосовая вода содержит антиоксиданты, которые помогают удалять активные формы кислорода (АФК). Эти активные формы кислорода являются основной причиной многих заболеваний, расстройств и старения. Было обнаружено, что кокосовая вода помогает снизить АФК, что, в свою очередь, улучшает чувствительность к инсулину ( ). Когда ваш организм чувствителен к инсулину, вы будете менее склонны набирать вес или заболеть диабетом.

(v) Запасные белки как источник энергии

Кокосовая вода помогает нарастить мышечную массу. Это низкокалорийный напиток, который помогает снизить уровень холестерина в крови и увеличить скорость обмена веществ, что приводит к меньшему накоплению жира в организме. Уже накопленный жир используется в качестве источника энергии. Итак, все, что у вас осталось, это мышцы.

Влогер Лив рассказала о том, как пить только кокосовую воду в течение 6 дней, и поделилась своими результатами в своем видео. Она сказала: «У меня было много энергии. Я все время чувствовал себя очень хорошо (

(vi) Поддерживает функцию щитовидной железы

Когда щитовидная железа не вырабатывает достаточно гормонов, скорость метаболизма замедляется. Кокосовая вода помогает правильной работе щитовидной железы , тем самым нормализуя скорость обмена веществ.

(vii) Сохраняет ваше тело гидратированным

Кокосовая вода богата питательными веществами и поддерживает водный баланс. Выпив воду нежного кокоса, вы чувствуете чувство сытости и, как следствие, не чувствуете голода в течение как минимум часа. Вы также не почувствуете желания жевать нездоровую пищу, поскольку уникальное сочетание солей и сахара в кокосовой воде удовлетворяет ваши вкусовые рецепторы.

protip_icon Вы знали?

Во время Второй мировой войны солдатам давали кокосовую воду для лечения обезвоживания, поскольку не хватало медикаментов.


Именно по этим причинам кокосовая вода способствует снижению веса. Эта жидкая диета рекомендуется всем, кто придерживается специальной диеты для борьбы с ожирением.

3. Когда пить кокосовую воду

Изображение: Шаттерсток
  • После тренировки
  • Рано утром с капелькой лайма
  • Обед или послеобеденное время
  • После напряженного дня

4. Полезные советы

  • Попробуйте пить натуральный, свежесрезанный нежный кокос.
  • Не храните его более суток.
  • Добавьте свежие фрукты в кокосовую воду, чтобы сделать ее более питательной.
  • Не добавляйте сахар или искусственные подсластители.
  • Нежная кокосовая вода более полезна для похудения, чем вода из зрелых.
  • Если вам не нравится есть тонкий слой нежного кокоса, нанесите его на кожу.
protip_icon Быстрая подсказка

Вы можете использовать нежную кокосовую воду вместо воды или фруктового сока при приготовлении овощных соков в блендере. Это придаст готовому продукту нотку солености и сладости.

5. Внимание

Употребление кокосовой воды более одного или двух раз в день может привести к повышению уровня сахара. Высокое потребление сахара не принесет никакой пользы, если вы хотите похудеть. Кокосовая вода также содержит около 0,5 грамма насыщенных жиров на чашку. Насыщенные жиры являются плохими жирами и приводят к увеличению веса. Они также могут сделать вас склонными к сердечным заболеваниям или инсульту. Также избегайте употребления упакованной кокосовой воды.

Источник кокосовой воды важен. Консервированные или обработанные продукты могут иметь искусственные ароматизаторы, которые могут косвенно повысить уровень сахара. Поскольку кокосовая вода богата калием, ее следует с осторожностью принимать пациентам с проблемами почек или сердца.

Давайте рассмотрим некоторые другие риски для здоровья, связанные с чрезмерным употреблением кокосовой воды, ниже.

Побочные эффекты кокосовой воды

Умеренное употребление кокосовой воды может быть полезно для здоровья, но чрезмерное употребление может вызвать следующие побочные эффекты:

  • Кокосовая вода обладает естественными слабительными и мочегонными свойствами ( ). Употребление слишком большого количества за короткий период может привести к расстройству желудка, диарее, учащению мочеиспускания и значительному снижению артериального давления.
  • Хотя кокосовая вода является отличным источником электролитов, ее чрезмерное потребление может вызвать электролитный дисбаланс, приводящий к нерегулярному сердцебиению, мышечной слабости и другим симптомам.
  • Кокосовая вода богата калием. Употребление чрезмерного количества кокосовой воды может увеличить потребление калия. Высокая концентрация калия в сыворотке связана с сердечной аритмией и ослаблением функции почек (
  • Те, у кого аллергия на кокос, могут испытывать побочные реакции, такие как отек, проблемы с дыханием, зуд, крапивница или даже анафилаксия (опасная для жизни аллергическая реакция).

Сообщите нам, дало ли вам употребление кокосовой воды желаемые результаты, оставив комментарий в поле ниже. Здоровья вам!

Помимо омолаживающих и увлажняющих свойств, польза кокосовой воды для похудения также приобретает широкую популярность. Кокосовая вода, богатая витаминами, клетчаткой, минералами и ферментами, не только помогает в детоксикации и очищении организма, но также помогает снизить уровень холестерина в крови. Также известно, что он ускоряет метаболизм и заставляет вас чувствовать себя сытым. Хотя вы можете включить в свой рацион 1-2 стакана нежной кокосовой воды, не переусердствуйте и избегайте богатой питательными веществами молочной части, если вы стремитесь похудеть.

Часто задаваемые вопросы

Полезна ли кокосовая вода от жира на животе?

Употребление кокосовой воды может помочь похудеть и улучшить обмен веществ. Таким образом, регулярные физические упражнения и употребление кокосовой воды могут ускорить процесс сжигания жира на животе.

Кокосовая вода полезнее обычной воды?

Кокосовая вода полезна, но с точки зрения гидратации она не лучше воды.

Что произойдет, если выпить кокосовую воду натощак?

Это может помочь улучшить ваш метаболизм, поддерживать водный баланс, повысить энергию, улучшить физическую форму и дать вам чувство сытости.

Похожие посты

7 преимуществ масла печени трески, питание, дозировка и усилие; Риски

Грейпфрутовая диета: как она работает, преимущества и преимущества Продукты, которые можно есть

5 впечатляющих преимуществ соевого молока для здоровья Сопутствующие риски

12 естественных способов избавиться от зубного камня Налет на зубах

Мы используем cookie-файлы для наилучшего представления нашего сайта. Продолжая использовать этот сайт, вы соглашаетесь с использованием cookie-файлов.
Принять
Политика конфиденциальности